Redukcja- plan treningowy do oceny, dieta oraz analiza ciała

To uzupełnij ten pierwotny plan co najmniej o ćwiczenia na mięśnie naramienne - może być jakieś wyciskanie siedząc. Pomyśl też o ćwiczeniach na ramiona - ich wzmocnienie przełoży się na komfort wykonywania innych ćwiczeń gdzie używasz ramion choćby dla stabilizacji. Wtedy będzie to Tworzyło jakąś całość.

Jasne, dzisiaj to zrobie. Będę tu regularnie pisać o moich postępach, jak to wszystko wygląda. Jeszcze takie pytanie apropo tych aerobów co dałam, który z nich ma więcej sensu?

Za dużo tych aerobów. Jak uwielbiasz i nie możesz bez nich żyć to daj 2 razy po tym treningu brzucha - skoro już się na niego zdecydowałaś oddzielnie. Moim zdaniem tez średni pomysł, ale jeszcze do przełknięcia. 30 minut spokojnie wystarczy. Chociaż ja bym proponował raczej interwały kilkunastominutowe.

Jasne. Będe tutaj pisała o postępach. Wielkie dzięki za skorygowanie planu i pomoc w odnalezieniu się chociaż troszkę :)

Tylko na serio - postaw na początku na naukę techniki z trenerem. Bez tego tylko będziesz sobie szkodziła.

Jasne, własnie to czynię :) myślę że spokojnie tydzień-dwa poświece na naukę techniki by móc ruszyć dalej

ok - pisz na bieżąco jak idzie.

Piszę ;) Zauważyłam u siebie sztywność, przez za małe rozciągniecie i rozgrzanie mieśni. W tej chwili ćwiczę poprawne wykonywanie ćwiczeń i rozciągam się. Na siłowni jestem codziennie, ćwicze też w domu. Wszystko idzie pomału, lecz do przodu pod okiem trenerki ;)

Nastąpiła zmiana planu żywieniowego i treningowego.

Bardzo tajemnicze wpisy :P
Dobrze rozumiem, że ćwiczysz teraz codziennie albo dwa razy dziennie (na siłowni i w domu)?
A gdzie czas na regenerację?