nauke

Next, redukujesz się czy masujesz, bo tak czy siak kalorii jest tak jakoś niewiele? W LO jesteś, ograniczysz trochę naukę a czas na siłkę się znajdzie, na uczenie się przyjdzie czas na 3 miesiące przed maturą %-) Trzymaj się, powiedziałbym że wpis dla powiadomek ale yebane nie działają, więc po prostu- będę wpadał %-)

DZIEŃ 18MASA! dzień nietreningowy :D Suplementy: 2 razy tran rano. Dieta: All day , jak poprzednio %-). Ogólnie dzisiaj dobry dzień , wolne od szkoły , przymroziło - 20 Stopni . uhuhu :/ jutro trening ! :D wczoraj nie czułem tego czegoś , siła trochę była mniejsza , ale to pewnie przez tą naukę. 8-) No to czekam na jutrzejszy trening! Czuję [...]

[...] u lekarza jest kolejka i wszyscy naprzyklad sa chorzy na wyrostek to lekarz wie gdzie kroic. Kazdy czlowiek pod wzgledem fizycznym jest zbudowany tak samo. Bruce oparl JKD o nauke, czyli o zasady dynamiki fizyke. Mowiac ze technika poszla naprzod rozumiem ze znasz ludzi strzelajacych laserami z oczu, bo maja wszczepione specjalne soczewki itd. [...]

ze mnie trener dzisiaj delikatnie się śmiał :D i stwierdził, że nasz dzisiejszy trening był jakby z kilku kilogramowywm obciążeniem na plecach, bo nie tylko mi przybyło troszkę _Villemo_ ja mam 174 cm to się już łapiemy na te wysokie a teraz lecę kontynuować moją naukę biologii... o zgrozo!

Hej, teraz chciałem szlifować technikę martwego ciągu, bo zauważyłem, że potrzebuje silne prostowniki grzbietu. Robić na prostych nogach ? i jedna sprawa, jeśli robię już martwy ciąg( napinam pośladki, trzymam oddech na Pełnym wdechu do góry, dopóty nie wyprostuje się, wtedy wypuszczam powietrze i znów wdech maksymalny i w dół, plecy najpierw [...]

Ile w sumie trenujesz? Ja wychodzę z założenia, że za planche powinno się brać dopiero po jakimś 3-4 letnim porządnym ogarnięciu podstaw(L-sit/HS/Back Lever/Front lever/Dragon flag/Human flag), bo to jest bardzo obciążające ćwiczenie. Wielu ludzi w tym ja chciało by robić planche, bo jest kozackie, ale nie od razu Rzym zbudowano, dlatego [...]

Ponownie gościem na łamach naszego skromnego serwisu jest Marcin Held. Minęło kilka miesięcy od kiedy przeprowadziliśmy z zawodnikiem Bastionu Tychy ostatnią rozmowę. Przez ten okres wiele się wydarzyło, kariera Marcina rozwija się bardzo prężnie, a wkrótce staje przed największym wyzwaniem – turniejem wagi lekkiej Bellatora. Zobaczcie [...]

Dokładnie tak , wystarcza podstawowe sprzęty i wtedy możesz w domu spokojnie robic sylwetke na mase tylko same hantle regulowane i power band to za mało ale jak juz bedzie łąwka , stojaki , drązek , gryf i jakieś sensowne obciązenie to masz wszystko co tzreba . Odnośnie powyższej wypowiedzi to nie idź w ilosc powtórzeń i nie zwiększaj [...]

Dokładnie tak , wystarcza podstawowe sprzęty i wtedy możesz w domu spokojnie robic sylwetke na mase tylko same hantle regulowane i power band to za mało ale jak juz bedzie łąwka , stojaki , drązek , gryf i jakieś sensowne obciązenie to masz wszystko co tzreba . Odnośnie powyższej wypowiedzi to nie idź w ilosc powtórzeń i nie zwiększaj [...]

Uff ta temperatura mnie wykańcza. Zdecydowanie lepiej funkcjonuję przy niższych temperaturach. Wieczorem zrobiłam trening nóg. Pot się lał strumieniami i to dosłownie. Później spotkanie z podopiecznymi. W tym z Majką, która szykuje się na MPJ. Czas wielki na naukę pozowania, więc działamy. ;-) [...]

Cały czas do przodu -> aktualnie robię przykładowo MC klasyk 3x100kg w paru seriach, aaa i jeszcze mam od tego blizny bojowe jak ja to nazywam -> zdarta skóra na piszczelach co przy kolejnych seriach i większym ciężarze troszkę boli, ale do wytrzymania. inne ćwiczenia to normalnie, chce dojść do 8 powtórzeń x 30kg, aktualnie na 4x 20kg podciąganie [...]

[...] z Polakami, wejdz na www.how-to-learn-any-language.com i masz to samo za darmo :D A i odpal skype i znajdz jakiegos brytola co cie bedzie uczyl za darmo albo w zamian za nauke polskiego, sa takie www, gdzie "wymieniasz" sie jezykami czyli ty uczysz kolesia swojego a on ciebie zaleznie czym jest zainteresowany. Znajdz takich 7-miu, z [...]

ponad 3 k wkułem z samego supermemo, bezużyteczne to było, mimo ich pasywnej znajomości do aktywnego użycia nie wiem czy mi 1% wskoczył, wkuwanie słówek z listy to poroniony pomysł imo. Jeżeli czytasz książkę bez problemu i nie jest to jakiś nie wiadomo jaki dziwny autor używający slangu, języka akademickiego bądź bardzo literackiego języka to [...]

[...] sie Niemieckim urzedowym w pracy. Francuski dobra opcja, choc w ****u trudny. Jak nie masz okazji gadac z Francuzami na codzien to bedzie tak, ze spedzisz 5 lat na nauke w UK, a potem wyjedziesz do Francji i dojdziesz do wniosku, ze musisz sie zaczynac uczyc od nowa, bo g... umiesz. Najlepiej sobie wybrac jezyk, a potem kobialke [...]

[...] tlumacz sobie HTLAL poniewaz raz ze nadal jest pisany po ang wiec wpadna ci slowka, dwa ze nauczenie sie teog o czym oni pisza czyli jak uczyc sie jezyka przyspiesyz twoja nauke o 1000%, jasne lata ktore poswiecilem na jakies *****izmy aka supermemo (ponad 2 lata codziennego wkuwania po nieraz poand 30 wyrazow dziennie) napewnoe tez jakis tma [...]

Dzień trzeci - trening 1. Przysiady ze sztangą 5 x 12 12x 27,5kg/12x 35kg/12x 40kg/12x 50kg/12x 55kg https://www.youtube.com/watch?v=hWAdyvUXznU Sztangę starałem się położyć nieco niżej na barkach - czy tak jest wystarczająco nisko? Zmieniłem też sposób odkładanie sztangi oraz zrezygnowałem z ręcznika, a łopatki myślę, że były wystarczająco [...]

co tam są chętni do konkursu? zacznie coś się tu dziać? pokażcie trochę chęci rywalizacji... nie można tylko cały czas siedzieć ,,ukrytym,, za monitorem kompa... pokażcie się nam... weźcie na siebie zwycięstwo ale i krytykę przez tą naukę na pewno staniecie się najlepsi... zachęcam i zapraszam.... czekamy....

Dzięki za szybką odpowiedź. Dopytam: 1. Wiem, że nie ma dobrego zamiennika, ale nie potrafię się podciągnąć na drążku. Na co mógłbym to "zamienić". Myślę, że naukę podciągania zacznę jak waga spadnie i jakaś forma się pojawi. 2. Jeśli na dzień dzisiejszy np. w wyciskaniu ciężar roboczy na 10 powt to 60kg w 2 serii, to nie znaczy, że będzie to [...]

Mijailović: Żal odchodzić Dwa dni temu kontrakt z krakowską Wisłą rozwiązał Nikola Mijailović. Serbski obrońca, który bez sumy odstępnego może się związać z nowym klubem, żałuje że opuszcza Wisłę Kraków. - Czas spędzony w Krakowie wiele mi dał. Dużo się tutaj nauczyłem. Myślę, że dałem sporo temu klubowi, tak jak i on mnie. Żal odchodzić po tak [...]

Śmiech i nic więcej. Trenuj w sobotę i niedzielę, oraz weź dwa dni z powszednich. Nie wiem czemu sam sobie stwarzasz problem. Będziesz się mógł uczyć wtedy 5x w tygodniu (sobota, niedziela + trzy dni powszednie). Poza tym jak masz naukę w dzień treningu, to nie idź spać o 21.00 tylko się poucz trochę i idź o 23.00. Napewno nie umrzesz. A wogóle, [...]