naucz

z hantlami jest jeszcze gorzej naucz sie ze sztanga, tu masz progres nie utrzymasz w rekach dwoch 30kg hantli

Powiem tak jak się przez 3 lata nie uczyłeś matematyki to się nie nauczysz przez parę dni %-) Z polskim możesz lać wodę, tylko znaj epoki i naucz się przyporządkowywać lektury do danej epoki np mickiewicz=romantyzm (cechy romantyzmu nieszczęśliwie zakochani, stagnacja itd) . Z języka to śmiechawa straszna, za równo ustna jak i pisemna z anglika to [...]

żadne ekto, endo, mezo - naucz się raz a konkretnie prosta sztanga, duży ciężar i skupić się an negatywie (w pozytywie oszukiwać lekko)

widać, że podlało. mała propozycja: naucz się podstawowych póz, będzie łatwiej progress oceniać jak pozy będą identyczne przed i po

widać, że podlało. mała propozycja: naucz się podstawowych póz, będzie łatwiej progress oceniać jak pozy będą identyczne przed i po Też to w niektórych dziennika mówie ale wszyscy olewają bo myślą ze to jest nieważne ale jednak jest ;) dobra Ty tam kulturysta ćwiczyć lepiej zaczynaj, a nie mi tu z pozami wyjeżdżasz };-). jeszcze naucze pozowac [...]

W tym roku nie było naboru do WSO, więc decyzja jest zrozumiała. Jeśli chodzi o sprawy związane z armią, to najlepiej wejść tu: www.nfow.pl do działu "Szkolnictwo wojskowe" i tam poszperać. Na pewno można dowiedzieć się bardzo dużo. Co do walki wręcz w aspekcie wojskowości, to powiem tak: wiele zależy od tego, dokąd trafisz i na jakim [...]

[...] atakującymi tym większe. Pozwolisz się wziąć do środka-masz przesrane. 4. Tylko tchórze uciekają. Tak, i tylko kryptonit może cię zranić.Chcesz się uczyć walczyć, najpierw naucz się szybko biegać. Ale nigdy nie uciekaj do domu chyba, że zupełnie nie ma innego wyjścia albo goniący cę znają (to już wtedy wszystko jedno). I tu rada dla twojej [...]

naucz sie czytac. Pod wzgledem estetyki jest lipa i kazdy ci to mowi

zeby Cie kolega nie wyslal do szpitala z tym nowinkami.. tak czy siak naucz sie sam stzrelac kolega wyjedzie gdzies i co ? w udo bij.. zadnamagia a na slke pojdziesz normalnie

naucz sie pisac po drugie hoy ci w beret

Dopiero teraz obejrzalem bo ciezko z tej stronki sie ciagnie. O malo mi kompa mie powiesilo (1,5GB RAM, Sempron 2800) jak sciagalem wyciskanie i dotad nie obejrzalem... Widac sporo mosy w tych nogach. Beda z Ciebie ludzie/barbarzyncy , hehe Chcialbym nastepnym razem zobaczyc filmik robiony od boku z pozycji kucanej. Naucz sie trzymac sztange na [...]

Dziękuję Martucca. Absolutnie. Bo ciężkim treningu siłowym nie robi się tego. Mięśnie są zmęczone, ciężko jest kontrolować technikę, jednym słowem, ryzyko kontuzji wysokie. Nie widziałam, stąd pytanie. Ale jakieś aero na koniec będzie w porządku (na tyle ile siły mi pozwolą)? - robić trening zgodnie z założeniami czyli 1i2 tydz 15 powtórzeń, 2 [...]

ramzinsky ****a naucz sie czytac;/ prosiłęm poczekac;/ teraz całe podsumowanie jest w dupe;/

To najlepiej żebyś z fizjo skonsultowała cały ten trening (i TECHNIKĘ obowiązkowo!) czy możesz robić te ćwiczenia - swoją drogą dlaczego On Ci nie rozpisał planu skoro problem masz od dziecka? No i przy tych wznosach to naprawdę zostaw te 10kg, bo to obciążenie godne kulturysty w tym ćwiczeniu. Naucz się czuć mięśnie i świadomie nimi pracować. I [...]

wiosło sztangielką ... tak. Podciąganie na maszynie nie ma sensu , masz sie nauczyć ćwiczyć z własnym ciałem, na maszynie masz zablokowaną całą dolną część ciała, nie pracują mięśnie ktore mają pracować nie ma konieczności stabilizacji ciała, mięśnie brzucha wyłączone, prostowniki wyłączone, itd itp. Ćwicz od początku podciaganie na gumie, jak nie [...]

Zrobiłem jak radziłeś. Wziąłem jedną 24kg do ćwiczeń i drugą 24 - bo zawsze się przyda ;-) Zacznę za Twoją radą od 10000 swingów. No to już nie bądź łoś i nie pozwól żeby się odważnik kurzył. Za karę rób przysiady z 2 x 24 kg (a to trochę inne doznania niż sztanga :-D ), bo wiele więcej z nimi nie zrobisz. Jak będziesz chciał udowodnić sobie i [...]

[...] o siłowym programie 5x5, ale to dopiero plany. Udowadniać nic nie będę, bo za stary na to jestem i znam swoje możliwości. Lewa strona niestety mocno odstaje i póki nie nauczę się w pełni kontrolować lewej strony, wiem że łatwo nie będzie. Niestety lewa ręka działa u mnie jak pomocnik prawej i nie bardzo chce być samodzielną. Kettle dziś [...]

Szajba weź Ty się tą motorówką naucz sterować ;-)

Ok jako uzupełnienie pozwolę sobie dorzucić ten tekst ze strony Franco w wolnym przekładzie 10 zasad treningowych Franco Columbu 1.Nie pozwól aby ciężar ,który zamierzasz podnieść cie przestraszył. Skoncentruj się po prostu na ćwiczeniu, pamiętaj o prawidłowej sylwetce i technice. Zaatakuj ciężar z pełną siłą ,ale najpierw upewnij się czy [...]

Jeśli chcesz naginać i manipulować faktami, rób to przynajmniej umiejętnie . Jeżeli chcesz ze mną polemizować to się najpierw naucz czytać. Napisałem, że ich WALKA będzie przypominać pojedynek Sapp - Filipovic. Ślepe cepy w wykonaniu Sappa i jeden precyzyjny cios w wykonaniu Crocopa. Nigdy nie porównałbym mojego idola z K1, Mirka, z takim [...]