natalijka

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 12.09.2016r tydzień 13 DT – poniedziałek Hej! Ostatni tydzień :) Dziś zaczyna się 4 tydzień fazy treningowej, co u mn ie zawsze oznacza deload. Ciężary down, zakres powtórzeń up. Progresja i tak zachowana w głównych bojach 3 tygodnie temu 80kg robiłam na 10 powtórzeń, to teraz trzeba bylo zrobić na 12 [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 15.09.2016r tydzień 13 DNT – czwartek Hej. Z pracy wyszłam normalnie to i wreszcie o normalnej porze trening zrobiony. Nogi poszły. Fajnie bo były pustki na siłce, więc cała sala dla mnie :) Zbliża się koniec Naszego testu więc czuje mały żal , że czas się żegnać. Wiadomo, nic nie trwa wiecznie., Suple [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 17.09.2016r tydzień 13 DT - sobota W piatek bez treningu. Za to w sobotę rano ostatni trening Cartera :) zrobiony elegancko, aż łezka w oku się kręci że to ostatni i trzeba się z nim pożegnać. ***Trening **** godz: 11:00 - 12:10 A1. Kubańskie wyciskanie hantli z rotacją i wyciśnięciem - Dumbbell Cuban [...]

ooo nowy w dziale, którego nie zauważyłam. przepraszam :) W sumie stary. Tylko zmieniłem nick. Mam za sobą urlop. Dziś coś na rozruszanie. 27.4.2019 Ława 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 5 50 kg x 12 50 kg x 10 Skos górny 30 kg x 5 40 kg x 15 30 kg x 20 Wiosło sztangielką 2 x 15 kg x 5 2 x 25 kg x 5 2 x 30 kg x 20 2 x 20 kg x 25 Wycisk zza karku 30 kg [...]

Dziękujemy za zgłoszenia. Yurati makus3 ZeHir_Pro Mosto gienus12 natalijka DJ_DoDo Niedługo zapewne kolejne testy. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-04-13 08:31:28

dorobiłam się 1. rózowych skarpetek 2. nadwagi /SFD/2018/11/28/c101a9a4eb6545f3b3f539d34e0daefc.jpg I to jest porównanie

Cos świeżego I nowe 97.5kg Na płaskiej /SFD/2018/12/8/5e59afc349234bf7acbb4fc6340dd870.jpg /SFD/2018/12/8/8775dc8775024a1d9f8929a142105114.jpg /SFD/2018/12/8/2b6bee84e0fb4eb9bc2737addfb92e1e.jpg /SFD/2018/12/8/92cd8ca373ad47abb58156258aa27428.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-12-08 22:12:16

jeszcze tydzień a potem nietypowe 12 tyg pod zawody czemu nietypowe?

Natalijka GRATKI :)

[...] ), ale na masie miałam zawsze podobną objetośc i było okej, masa szła . na masie nigdy nie stosowałam tak wysokich zakresów jak 15-20p zawsze miałam tradycyjne 8-12 , czasem w izolacyjnych max 15 stad mój pomysł żeby tym razem spróbować tak wysoko - bo nogi to u mnie słaby punkt Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-03-22 09:47:07

Własnie wiem że u GluteGuya to one tyraja poślad kilka razy w tyg :D tak już mam , jak juz układma plan to muszę go opracowac od A do Z. ROzkaldając na czynniki pierwsze , rozważająć każdą serie, każde powtórzenie i jeszcze zaplanowac progresje na kilka tyg do przodu. Bez tego nie ma zabawy :D Tak, ale w przypadku tych kilku sesji objętośc jest [...]

[...] Squaty , reszta asysty No i ja poza praca nie mam żadnych obowiązków dodtakowych (szkoły, nadgodzin. dziecka, psa do wyprowadzania, w weekendy śpie do woli, na siłke mam blisko). I nie planuje żadnego cardio żeby się regenerować lepiej. Oczywiście nadwyżka kalorii i pełna suplementacja ;) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-03-22 09:59:41

Natalijka to a chyba do Ciebie będę się zgłaszać po trening :P Haha zawsze coś wykombinujesz. Mnie by się chyba nie zregenerował poślad w takiej częstotliwości, ale chyba znasz swoje ciało :)

[...] stwierdziłem, że może .... :) n3cRo gratuluje wyniku, nabieram coraz większej ochoty i robię się niecierpliwy :D gdzie i jak robiłeś te badania ? Ile takie cóś kosztuje ? natalijka brałaś ? bo ogólnie opinii mało, a jak są to średnie :/ Na razie mam Revexa bo już zamówiony, a na drugi (raczej ostatni) cykl będę chciał coś mocniejszego .... [...]

Powiedziałbym, że urosną jej od tego cycki/tyłek się zaokrągli. Dodatkowo raczyłbym ją po treningu kozim mlekiem i pączkiem - w nagrodę. sukcesywnie zniechęciłbyś mnie do treningu serio Która część mojej wypowiedzi by Cię zniechęciła ? Rozwiń proszę swoją myśl.

w pewnym wieku rózga potrafi cieszyć ;) umiejetnie wykorzystana owszem, jednak ja preferuje bez kolcow%)

[...] Szejk szejk szejk :) /SFD/Images/2016/1/29/320327df50b24f34ac9adab71c752542.jpg Deser: białko + serek homo naturalny+ słodzik = pycha! /SFD/Images/2016/1/29/48e1f60e67b8483e8558018aed5d33c5.jpg Omlet - klasyk! /SFD/Images/2016/1/29/e38c90865231435ea8afdcff801f2b42.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-01-29 12:23:57

Natalijka wrzucila artykul z clenem ,nie wiem czy czytales zawsze to wiecej wiedzy https://www.sfd.pl/%5Bart_dla_kobiet%5D_Pozosta%C5%82e_zakazane_%C5%9Brodki_popularne_w%C5%9Br%C3%B3d_Pa%C5%84_hormony%2C_peptydy%2C_beta_mimetyki_-t1186860.html

fajne :) choć pomysł na połączenie fasoli z czekalodą i ogólnie wypieki fasolowe już wielokrotnie widziałam węgle zaniża, co ważne. w końcu na coś takiego też się skuszę ;) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-03-28 13:30:45

doszło! /SFD/2017/12/21/02e6afe9d3174cec8c258b72d1099b17.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-12-21 14:22:11