nadmierne

[...] ryzyka, edukacja pacjenta i rodziny, a także ograniczenie podaży sodu w diecie. W pierwszej kolejności leczy się nadciśnienie, cukrzycę i dyslipidemię. Warto pamiętać, iż nadmierne spożycie soli jest powiązane z występowaniem jednego z najgorzej rokujących rodzajów nowotworów, czyli raka żołądka (ponad 1 mln przypadków rocznie, ponad 782 tys. [...]

To jedna z witamin, którą bardzo ciężko dostarczyć z pożywienia. Występuje w tłuszczu ryb morskich takich jak węgorz, łosoś czy makrela. Spożywamy małe ilości ryb, gdyż nie przywykliśmy do ich obecności w naszych jadłospisie lub obawiamy się zanieczyszczonego mięsa rybiego. Witaminę D znajdziemy również w jajka czy maśle, ale aby dostarczyć ją do [...]

[...] sygnałów prowadzących do obniżenia napięcia emocjonalnego. Ponadto znane są z redukcji poziomu tak zwanego hormonu stresu, czyli kortyzolu, którego w konkretnych przypadkach nadmierne wydzielanie utrudnia relaksację i zmusza do czuwania w dystresie psychicznym. Ashwagandha przy zaburzeniach lękowych - czy warto? Dzięki swoim właściwościom [...]

[...] Pełnowartościowe i zróżnicowane posiłki to klucz do sukcesu. Niekiedy zaleca się zwiększyć spożycie żelaza, szczególnie u kobiet, ponieważ jego niedobór może prowadzić do nadmiernego wypadania włosów. Warto rozważyć również kompleksową suplementację wspierającą jednocześnie skórę, włosy i paznokcie. Sprawdź: BEAUTYROSE ALLDEYNN - PIĘKNA SKÓRA, [...]

[...] są np. terapie antybiotykowe, regularne spożywanie alkoholu i niektórych leków, ubogobłonnikowa dieta bogata w produkty wysokoprzetworzone, brak aktywności fizycznej i nadmierne przeciążanie organizmu pracą, a także choroby związane z otyłością i choroby zapalne jelit. Jak przebudować mikrobiotę jelitową? Złe samopoczucie na co dzień, które [...]

[...] i wzmacniaczy smaku. Podsumowanie Sos sojowy to smaczne urozmaicenie w naszym menu i może nadać potrawom ciekawy, orientalny smak. Niestety zawiera sporą ilość soli, której nadmierne spożycie nie jest obojętne dla naszego zdrowia, zwłaszcza dla serca. Jeśli jesteś jednak wielbicielem sosu sojowego, spożywaj niewielką jego ilość raz na jakiś czas [...]

[...] Kolana są kierowane w tym samym kierunku, w którym są skręcone stopy. Podnoszenie ciężaru kończy się w momencie wyprostowania sylwetki. Nie należy przeprostowywać grzbietu (nadmierne odchylać się do tyłu), to również nie jest zdrowe dla kręgosłupa. Uwagi i sugestie Jeśli wskutek użycia nadmiernego ciężaru pojawia się wygięcie w odcinku [...]

Tauryna jest aminokwasem, występującym naturalnie w organizmie. Znajdziemy ją w niektórych produktach spożywczych, takich jak mięso i ryby, dodawana jest też do większości napojów energetycznych. Ochrona przed starzeniem się mózgu Tauryna może działać ochronnie na prace naszego mózgu. Regularna suplementacja może sprawić, że pewne stany [...]

[...] wydaje się wpływ aktywności fizycznej na kannabinoidy, czy GABA, które to regulują pobudliwość niektórych obszarów mózgu i pozwalają przemyśleć pewne sprawy „na chłodno”. Pamiętać przy tym należy, że nadmierne obciążanie organizmu treningami, kiedy organizm nie jest w stanie się w pełni zregenerować, może przynieść efekty inne, niż spodziewane.

[...] Wyniki cytowanego eksperymentu wskazują, że właściwości antyoksydacyjne surowego oleju palmowego mogą wywierać działanie ochronne na ektopową tkankę tłuszczową w warunkach nadmiernego spożycia tłuszczu. Komentarz do eksperymentu  Nikt nie konsumuje wyłącznie tłuszczu w postaci smalcu czy oleju palmowego, niemniej wiele osób eksperymentuje z [...]

[...] tylko wynika z lekceważenia zdrowia przez młodych dorosłych (alkohol, zła dieta, fast food, brak ruchu, narkotyki, niewłaściwe nawyki żywieniowe). Cukrzyca to nie tylko nadmierne stężenie glukozy i insuliny. Wspomniana choroba metaboliczna w sposób bezpośredni zwiększa ryzyko niewydolności serca, udaru mózgu, zawału serca czy pojawienia się [...]

Naukowcy twierdzą, iż mamy do czynienia z kryzysem związanym z używaniem mediów społecznościowych przez nastolatków i dzieci. Półtora roku po tym, jak amerykański lekarz medycyny, chirurg generalny Vivek Murthy, zwrócił uwagę na narastające objawy depresji, lęku i myśli samobójczych wśród dzieci i młodzieży znaleziono prawdopodobną przyczynę [...]

Diety ketogeniczne charakteryzuje niewielka podaż węglowodanów tj. od 30 do 50 g dziennie (5-10% energii), duży udział tłuszczów (65-80%) i niewielka lub standardowa białka (15-25%). Ogólnie tego rodzaju diety nie są uważane za niezdrowe, przynajmniej w krótkim okresie czasu. Ogólnie naukowcy sądzą, że kamienie nerkowe występują u około 1 na 20 [...]

Kortyzol zwykle kojarzy nam się jako "zły hormon", przez który wolniej się chudnie, buduje tkankę mięśniową, regeneruje. Jest on jednak niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Kiedy najlepiej suplementować olej rybi? Badania sugerują, że optymalnym czasem jest wieczór np. do kolacji lub bezpośrednio przed snem. Na podstawie: [...]

[...] czerwonych, nośnika hemoglobiny. Ponieważ żelazo funkcjonuje z reguły w obiegu zamkniętym, jego niedobory są rzadko spotykane, niemniej zaburzenie jego wchłaniania (lub nadmierne usuwanie z ustroju np. przez krwawienie miesiączkowe lub ukryte krwawienia z układu pokarmowego u biegaczy) mogą być przyczyną niedokrwistości.  Referencje: Weyand [...]

Cały czas masz ochotę na słodkie potrawy? Nie możesz się opanować i codziennie jesz słodycze? Jedzenie ich to błędne koło, bo ciągle chcemy więcej i więcej… Poziom cukru we krwi nagle wzrasta, ale Twój głód zostaje zaspokojony tylko na chwilę. Nadmierne spożywanie cukru może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych i zwiększać ryzyko chorób [...]

Suplementacja węglowodanami zwykle jest wiązana z zyskami w treningu wytrzymałościowym. Dlatego biegacze chętnie stosują żele, odżywki typu carbo, vitargo, vextrago oraz drobne przekąski węglowodanowe (np. batony). To jak to w końcu jest z tymi węglowodanami, kiedy suplementacja nimi ma największy sens Referencje: Menno Henselmans i in. The [...]

Wiele osób, które chce schudnąć, zaczyna od wielkich rewolucji w swoim życiu. Całkowita zmiana diety, przejście z siedzącego trybu życia na codzienne treningi itp. Nie tędy droga. Jeżeli chcesz schudnąć, nie wprowadzaj w swoim stylu życia drastycznych zmian w zbyt krótkim czasie. Nawet jeśli szybko schudniesz, to jest duża szansa, że jeszcze [...]

[...] się objawu pewnych niekorzystnych zmian w organizmie, a nie wpływa na samą przyczynę wystąpienia dolegliwości. Unikając powszechnych środków przeciwbólowych, których nadmierne stosowanie wiąże się z licznymi skutkami ubocznymi, swoje zainteresowanie skierować można na pewne żywieniowe aspekty regulujące ryzyko wystąpienia bólu głowy oraz [...]

[...] wcale nie sprzyja budowie muskulatury. Można w ten sposób dobrze funkcjonować i nawet nieźle trenować, jednak nie jest to idealna sytuacja. Podobnie negatywnie oddziałuje nadmierne ograniczenie podaży protein lub ich znaczna nadwyżka. Niestety, ciągle zdarzają się ludzie, którzy myślą, że „więcej znaczy lepiej”. Czy spożywanie węglowodanów ma [...]