na sile i mase

hmm, w sumie to za 8 miesięcy planuje trening na siłe, a do tego czasu to czy lekka muskulatura nie przyda sie? I btw. czy ja wiem czy jesli mam diete do SW czyli 2gbialka 1.3tłuszczu i reszte kcal na węgle to chyba nie powinienem az tak bardzo przybrać na wadze. A pozatym jesli mam 3/4 treningi KC a po siłowni zawsze biegam 25min szybkim tempem [...]

zmusiliście mnie do przeczytania całości, a tu tak naprawdę wszyscy potrochu mają rację. siła jest to wypadkowa przede wszystkim wielkości mięśnia jak i wielkości bodźcow nerwowych/mogą się te dwie rzeczy łączyć i łączą, ale nie do końca można niestety przewiidzieć w jakim kierunku pójdzie adaptacja np,. przy treningu na siłę- bo nikt nikomu nie [...]

ja słyszałem że taki cykl dobry na mase,definicje,siłę i daje +5 do inteligencji 1-4 20 mg mety ed 5-8 30 mg mety ed odblok : 9-12 10 mg mety ed 9-13 0,5g THC e2d/e3d 9-15 2,5 litra browara 5% ed potem czyszczenie receptorów : 1-6 0,5 litra wódy ed/e2d 1-6 piguła na dysce e7d i można powtórzyć cykl na mecie PS. Zmieniony przez - DJ100 w [...]

Walter nie nie robię sobie jaj ... jestem początkujący i nie wiem co i jak dlatego się pytam. A w jakiej cenie są odżywki typu gainer? Około pół roku temu robiłem codziennie przez 2 tygodnie uginanie jednorącz siedząc jeszcze więcej serii po 10 powtórzeń i nic mi to nie dało ... Więc mam pytanie : jakbym zaczął brać te odżywki i ćwicząc 5 razy w [...]

Jeść dużo i zdrowo i nie potrzeba żadnych suplementów. To jest trening ukierunkowany głównie na siłę, nie na masę.

radze robić masę do momentu gdy będzie z czego redukować. Tak, możesz zrobić przerwę a potem wziąć AAKG. Ja gdy jadę gdzies na dłuższy czas i nei moge trenować odkładam cykl do powrotu. Będę masował od końca maja do końca czerwca a potem redukcja, okres regeneracyjny i cykl na siłę. pozdro

Witam. Od jutra zaczynam cykl kreatynowy.Chcę przybrać trochę na masie i sile. Mam 400g kretki w proszku z treca i do tego dostałem 500g dekstrozy gratis(także z treca). Czytałem różne opinie o dekstrozie. Więc mam pytanie czy warto dokupić jeszcze dekstrozę czy wziąć tylko to co dostałem gratis i potem zainwestować w coś na masę np. Mass XXL? [...]

apokalipsa NUTRIFARM a proszę mi powiedzieć dlaczego się nie nadaje ??? bo mam rozumieć że skrytykowałeś mój plan ale dobrze by było abym się dowiedział dlaczego Np. poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% [...]

jeśli dobrze rozumiem to chodzi Ci o coś na wzór ćw. antagonistycznych grup cytat z Atlasu Ćwiczeń: "ćwiczenie antagonistycznych grup-polega na wykonywaniu ćwiczeń na przeciwstawne grupy mięśniowe jedno po drugim(np. seria uginania ramion ze sztangą na bicepsy, a po niej seria prostowania ramion na wyciągu na tricepsy i ponownie)," [...]

Również j/w. Przejdź do działu odżywianie, przeczytaj podwieszone tematy ułóż dietę - daj do sprawdzenia, później poszukaj coś o treningu - jak dopiero zaczynasz to "na wkręcenie" polecam ACT (użyj "Szukajki"), użyj propozycji treningowych, zmień je dostosowywując do swoich możliwośći sprzętowych i śmiało do końca [...]

[...] lektura: "1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. 3) nie ma potrzeby wprowadzania treningow [...]

tym forum jest tyle dobrych treningow ze napewno cos znajdziesz,sa na rzezbe ,na sile ,na mase na co tylko chcesz radze bys jeszve jednak poszukal ,zaadaptowal pod siebie i wtedy dal nam do oceny,ewentualnie do poprawienia,pozdro

Witam w mojej ralacji testowej suplementow PVL. Dzieki uprzejmości firmy FITNESS AUTHORITY mam przyjemnosc przetestowac nastepujące produkty: - Thermo Maxx -> http://www.pvldirect.pl/products_description.php?id=6&kat=2 - ISOLATED CLA-3->http://www.pvldirect.pl/products_description.php?id=21&kat=4 - WaterTight -> [...]

szukałem ale i tak zabardzo nie rozumiem jets jakis przykład treningu na siłe a mi chodzi o mase, żeby pisało ile tych powtórzeń robić. jakie przerwy między seriami. Pilnie czekam

179 cm i 77 kg? Co Ty chcesz zrzucać.. :P Po siłowni zawsze warto zrobić aeroby, imho mało intensywne tempo i długi czas (45 min) - w końcu chcesz spalić tłuszcz, a nie masę. Co do suplementacji - zastanów się jeszcze nad BCAA, coby nie stracić mięśni no i multiwitaminka. Na samej siłowni polecam trening 'na siłę', czyli ciężar dobrany do 4-5 [...]

to jest plan na powrót do formy a bardziej do ziemi dla emeryty pogryzionego przez piranie w Afryce podczas zamieci snieżnej. To nie jest plan. chyba nie masz sprzętu do ćwiczeń bo dajesz tu pompki. Plan to coś takiego: Poniedziałek: klatka + triceps Wtorek: plecy + biceps + przedramię Sroda: wolne Czwartek: nogi + brzuch Piątek: barki + kaptury [...]

malo kto tu ma pojecie na ten temat dlatego nikt nie pisze. mysle ze to dobry pomysl, ale nie przesadzaj z dawkami, mozesz utrzymac mase zdobyta na cyklu i sile. sam tak bede robil tylko dodam troszke gh ps jakie rezultty miales po pierwszym cyklu na insie?jakie dawki? Zmieniony przez - bigamator w dniu 2010-04-04 20:57:07

Jeżeli zależy ci na poprawie siły to zrobiłbym ten cykl na kreatynie przy czym jadł bym jak najwięcej (oczywiście możliwie jak najzdrowiej) Kreatyna pomaga w budowaniu masy ale skoro tyle ważysz jesteś na bank ektomorfikiem(masz szybką przemianę materii) i do zbudowania masy z pewnością ona nie wystarczy. Kreatyna powinna zwiększyć siłę i być może [...]

12/10/8 i gdzie ty tu masz trening na sile? To byl wlasnie trening na mase, tylko niezbyt odpowiedni do twojego stazu. Dni treningowe tez niebardzo pasuja. Powinien byc miedzy kazdym dniem treningowym jeden dzien przerwy. Ale napisz jakie partie w jaki dzien robiles.

Rozumiem z tym że u mnie aktualnie tydzień wygląda tak że przeplatam siłownię z treningami BJJ. Czasem na basenik i w domu jak mam czas to staram się aktywnie go spędzać. Dlatego pomyślałem że przyda się jakieś wsparcie. Dni nietreningowe to tylko Czwartek i Niedziela ale jak wspominałem nie oznacza to że np. nie biegam czy nie skoczę sobie [...]