na sile i mase

czegoś tu nie rozumiem... cyt:"...Plan robić aż skończą się efekty masa stanie w miejscu..." Te ćwiczenia nie są na masę i na siłę..? Ogólnie rozumiem w czym rzecz(mam takie wrażenie) ćwiczenia powinny być jak najbardziej ogólne(jak nawięcej mięśni zaangażowane w każde z nich) jedno ćwiczenie na jedną grupę 9 serii w ciągu tygodnia na duże [...]

chodze na silownie rok czasu chcialbym z treningu masowego przejsc na trening bardziej wytrzymalosciowy zwiekszajac swoja sile i zarysowujac to co osiągnąłem budujac mase, czy jest jakis trening dla mnie?

Właściwie to nigdy nie robiłem siły, biorąc te suplementy ćwiczyłem masę i myślałem ze siła tez pójdzie w górę. Wtedy robiłem 10-14 powtórzeń w zależności od wielkości partii. Odpoczynki długie tak że np wykonywałem ok 24 serie na sesji i schodziło mi 2h xD. Odpoczywam aż czuje ze znowu mam siłę do następnej serii. Może tutaj jest problem? Ale to [...]

a mi generalnie daje tylko siłe a rosniesz w ogole na wadze - zakladam ze cykl na mase ?? jesli nie to ziper ma racje

hipertofia = przerost , czyli za dużo czegoś w twoim wypadku a tu mianowicie chodzi o ilość serii. Skoro masz staż 2 lata to powinieneś poczytać o Regresie, jest doskonały jeżeli chodzi o zwiększenie siły ale jest b. wyczerpujący dla tego nie proponuje się go osobom mało doświadczonym. W ogóle powinieneś spróbować zrobić sobie tydzień góra 2 [...]

Duże ciężary i mało powtórzeń to ustawienie na siłę, a nie na masę. Serie masowe powinny oscylować w zakresie 12-6 a przy bicepsach nawet 15-6.

Mexyk_ - wlaściwie i trening na masę- częsciowo na siłę, z uzyciem nawet b. duzych obciążen nie pokrywa sie w 100% z treningiem beztlenowym. poza tym jest przecież udowodniona rola kreatyny w anaboliźmie białek co jest "siła sprawczą" regeneracji bez ktorej żaden trening nie miałby sensu. klasyfikowanie więc kreatyny -li tylko- jako [...]

ale jakiego miesa ???wisntrol jest na poprpawe definicji, na rzezbe i sile ale najpierw trzeba miec konkretna mase zeby bylo z czego wycinac i rzezbic

Moj kumpel bral tego 50 tabletek, mial rozplanowany cykl na 100 ale w polowie stosowania przestrzaszyl sie ze moze sie nabawic kontuzji a to dlatego ze po tych 50 tabsach przyszlo mu ze 100kg na 130kg na lawie!! i ten wynik nadala sie utzymuje! wiec danazol jest raczej na sile niz na mase!!

Poprostu nie ćwicze na siłe ! Cały czas na mase w sumie ! A że tłuszczu nie mam to tak nie powiedziałem mam ale nie jestem bardzo otłuszczony - nie mam kraty na brzuchu (chyba że napne) ! Nie jestem wzorem plażowicza jeżeli o to ci chodzi mowiąc bez tłuszczu ! I nic nie kręce :>

jakis trening typowy na sile np. fbw 4-6powt i do tego dieta ukieruwnkowana w ta strone czyli zeby nie bylo jakies duzej nadwyzki bo pujdzie w mase.

Nie znam się na tych wszystkich odżywkach dopiero chce zacząć to jeść i nie wiem co wybrać. waże ok 80 kg, 170 cm wzrostu. Jestem z natury dos dobrze zbudowany jednak chciałbym nabrac rzeżby no i siłe w łapie też mieć :) Ćwicze juz od dość dawna jednak chciałbym już zacząc tak na serio i sie do tego przyłożyc i zastanawiam sie na doborm odżywek. [...]

Ostatnio zapanował kolejny mit jakoby ZMA było super suplem na siłe...ludzie czy na was jakoś magicznie działaja nazwy typu Dibencozine, ZMa, HMB, Sterol Komplex itd. ??? spodziewacie sie po tym nie wiadomo jakiej masy...a 80 % nawet nie myśli o kupieniu białka czy gainera w celu uzupełnienia diety...kiedy w końcu zrozumiecie , że podstawa na mase [...]

Po ciężkiej serii przysiadów i MC opuszczam głowę w dół poniżej pasa aby szybciej dojść do siebie! Dłuższe przerwy - na masę i siłę, krótsze na gęstość i rzeźbę! Gratuluję genów!

Dietke przestrzegam , biore różne suple .A co do wieku to mam 17lat..Jednak teraz pracuje nad rzeżba i zbijaniem mase(do 82,5kg) bo robie same treningi na siłe przygotowujace do trójboju .

Wciaz nic o Tobie nie wiemy. HMB i BCAA na masie w sumie nie potrzebne. Na sile jest trening, na mase dieta.

lepiej niech znajomy nie robi czegos takiego.....jak przybierac na masie to miesniowej dzieki prawidlowo ulozonej diecie na mase robiac miesko troche tluszczu i tak przybedzie wiec bezsensem jest sie tuczyc na sile poczytaj posty podwieszone te pogrubione na niebiesko

jak chcesz sily nabrać no to polecam kreatyne np: CREAPURE MONOHYDRATE do tego zakup glikoze wpań i możesz jeszcze kupić odrzywke na mase np:mass xxl i oczywiście jeszcze jakiś dobry trening na siłe. :-]

DAJCIEPOPROSTU JAKS DIETE DOBRA NA RZEZBE I TROSZKU NA MASE JAK DA RADE NO I NA SILE:p

Ja niestety jak zaczynałem to byłem poniżej średniej zarówno w sile jak i masie. Jeśli chodzi o mase to dla wzrostu 180 cm waga powinna wynosić 80 kg i 15% BF, ok. 35-37 cm w łapie na starcie i powinno sie wyciskać przynajmniej tyle ile sie samemu waży, mnie sie to nie udało. Nie wiem dlaczego, zapewne mam za niski poziom hormonów.