na sile i mase

Zwroc uwage iz kreatyna w nim zawarta to nie tylko Mono... SA rowniez inne estry tegoz produktu. mase zrobiwsz na nim sile tez bo na poacczatkujacego ci ladnie pojdzie wszystko. A nie bierzesz do niego jakiejs kreatyny mono ? I ok , 6-7 jest w normie. Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2009-10-26 20:18:21

Twoj brak efektów o którym mówisz może być spowodowany trzema rzeczami: 1. Złą dieta (jesz po prostu za mało. Za mało budulca potrzebnego do wzrostu mięśni ; za mało węglowodanów dostarczających energii 2. Złym treningiem (trenujesz zbyt intensywnie, czyli po prostu źle) 3. Brakiem wypoczynku (mięśnie nie odpoczywaja tyle ile powinny Sam podwiedz [...]

[...] 1 zdaniu piszesz ze "cwiczyles" 23 lata wiec jak dla mnie to wyzszy stopien wtajemniczenia jak to nazwales. Nawet robiac ta roczna przerwe po tylu latach masz na tyle dobra podstawe by robic sobie sile , aczkolwiek przy masie i tak idzie sila wszystko zalezy jak sie ta mase robi. Imo przy takim stazu to bez roznicy wybiez swoj piorytet

[...] pojedyncze powtorzenia zatracalo sie mase ktora sie zdobylo w poczatkowym okresie oraz wytrzymalosc silowa zdobyta na poczatku z kolei w poczatkowym okresie zatracalo sie sile zdobyta w koncowym okresie bo wszystko bylo rozciagniete w czasie bardzo. Dodatkowa wada bylo to ze w ciagu roku tylko 3-4 razy przypadal szczyt formy silowej i po to [...]

widze ze chcesz rozpisac sobie caly makrocykl. Jak juz to rozpisuj plany na mase i rzezbe, dopiero pozniej mysl o sile. wg mnie powinienes zrobic to tak: masa masa masa definicja definicja w tym pomiedzy treningami krotkie przerwy regeneracyjne.

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

adas199311 to co ty radzisz ? Że mam zacząć na masę ? i jak już to podsuniesz jakiś plan bo ja to siły mało mam i dlatego chciałem siłę

Coś ty kretka jest na masę i siłe , pompuje wodą jak chcesz rzeżbe to aeroby, dieta, i ewentulanie fat burner trec może być . to jest najlepsza rzecz ale jeżeli jesteś w 100% zdrowy to możesz pokusic sie na thermal pro , przeczytaj posta.

Ja bym na tawoim miejscu trenował na masę i siłe aż do wiosny, a potem zaczął rzeźbienie do wakacji.

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

[...] silowe długie przerwy i duze obciązenie po czym schodzic z ciezarami i skrocić przerwy w calej reszcie treningu ? sadze ze robił bym przy tym rzezbe jednoczesnie kontrolując sile :) (poprzez te 2 pierwsze serie) myslicie ze ma sens ? pozdrawiam Moim zdaniem warto tak poćwiczyć budując masę i przy okazji trochę siły. Bardzo skuteczny trening. Z [...]

Posłuchaj Tomka młody jesteś i jeszcze się rozwijasz do tego masz noobi gainz redukcja przyhamuje ci ten proces tylko a na bank jest tak jak napisał że nie ma wcale tragedii tylko mięśnie nie są wystarczająco duże żeby rozciągnąć skórę i zrobić dobre zarysy mięśni. Daj sobie czas zbuduj siłę za nią pójdą do góry mięśnie i obwody się zmienią. Jak [...]

ak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

odpowiedz na te pytania co jeszcze nie dales odpowiedzi Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]

to ja sie wtrace z pytaniem :) robiac przykladowo na klatke 10x55kg 8x58kg 8x61kg 6x64kg i jak mam partnera pod reka 1-2x80kg podobnie robie w innymi partiami ciala 10,8,8,6 co serie dokladam 3 kg. to jest ok jesli chodzi o mase no i sile przy okazji ? :D

to pisz ze białko serwatkowe, ale ciekawe jakie to białko masz z mleczarni, na 99% jest to g**** które sie sprzedaje na allegro. podaj link gdzie moge poczytac o działaniu ts razem z tauryną, i gdzie sa wyniki badan z niezaleznego laboratorium. jak udowodnisz ze karnityna dziala, a ze nie jest to głównie zasługa diety i dobrego planu oraz [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

deka dlugo sie rozkreca nie ma najmniejszego sensu wbijac krocej niz 8 tygodni bez tescia zablokuje Cie jak psa, Deka Dick Cie dopadnie. Jak sie nie odblokujesz to stracisz mase i sile zrobiona podczas cyklu. Jajka moga sie zrobic mniejsze i w koncowym efekcie bedziesz stal na gorszym gownie niz przed cyklem. Przy.******l testosteron.

[...] w podporze o kolano 1.Wznosy nóg na ławce 2.Skłony w leżeniu płasko 3.Skłony boczne Piątek Barki+brzuch 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 1.Wznosy nóg na ławce 2.Skłony w leżeniu płasko 3.Skłony boczne pomoze ktoś dac ile seri i powtórzen na mase sile ??