na sile i mase

Witam. Nie wiem czy ktos polecil Ci naprawde dobry i skuteczny trening zarowno na mase i sile w jednym jak FBW? Wydaje mi sie ze dla Ciebie bedzie duzo lepszy niz kazdy split, bynajmniej z takim stazem . Nie sledzilem calego tematu i jesli ktos polecal juz FBW to sory, ale wtedy bedzie pytanie dlaczego je odrzucilies. Jesli nikt nie polecal to ja [...]

anubis84 tymi wskazuwkami złożyłem plan 1. Ohp + siady 3. Lawka +mc 5. Dipy + fronty Rozpoczynasz od 10 serie po 10 powtórzeń z ciężarem który byś normalnie zrobił na 20 ruchów dokładasz 2,5 kg co tydzień w momencie kiedy zaliczysz porażkę Na którymś ćwiczeniu W przyszłym tygodniu Bierzesz sobie od niego wolne a w kolejnym przechodzisz na 8 serie [...]

Panters Ty wyluzuj z tymi pytaniami :D Nieda się tego opowiedzieć na forum, musisz zacząć ćwiczyć i sam zobaczysz jak reaguje organizm + bedziesz musiał się przyzwyczaić do innego typu treningu, potem dopiero dodać siłke (albo i odrazu chodzić, jak chcesz)i zobaczyć na ile Cie stać biorąc pod uwage że nie ograniczasz się tylko do niej. Trzeba [...]

Tez za bardzo nie wiem, skąd ci sie wzięło robienie redukcji miedzy masówkami ;D. Jeśli chodzi o nabieranie masy mięśniowej i genetykę to nie narzekam. ;D Co do Redukcji zrobiłem ja żeby sie odtłuścić ... Po cyklu na masę i sile, mam zamiar zrobić cykl regeneracyjny a późnij wcinkę :) W sam raz na wakacje

Może masz i rację ale jednak wydaje mi się że poradziłbym sobie bo klatka to raczej moja mocniejsza strona, ale mogę się mylić... Własnie bardziej chodziło mi o masę niż siłę. Kierowałem się tym żeby nie przyzwyczajać mięśni do serii i obciążenia bo z tego co czytałem ma to dobry wpływ na przyrost masy. Ale skoro odradzasz to chyba pdpuszcze ten [...]

[...] plaskiej a mialem w klacie niezle przyrosty. Masy oczywiscie, bo jak pozniej polozylem sie na plaskiej to sie ludzie dziwili, ze z taka klatka mozna tak malo wyciskac Ale sile szybciutko sie nadrabia w takim przypadku. A skosy wg mnie lepiej buduja mase niz plaska. Co do rozpietek to zrobilbym taka zmiane, ze ew. pod roznym katem, ale jednak [...]

Pandarek to powoedz jaki trening masz na mysli. Dlugie treningi mogą stosować zawodowcy dyscyplin wytrzymalosciowych a nie ludzie co chaca budowac mase I sile

[...] tylko by nie odradzac autorowi tematu zapasów bo chyba sam przyznasz ze zapasy plus silownia to dobry wybor z jego strony?? pomijajac mase na zapasach nauczy sie nie tylko walczyc ale zdobedzie tak potrzebna ogolnie pojeta sprawnosc fizyczna a przy tym sila zdobyta an silowni bedzie miala szans eprzerodzic sie w sile bardziej uzyteczna w walce?

No nie wiem nie znam sie aż tak :D chciałbym raczej Split z jedna grupa raz w tyg.Chciałbym taki który będzie dobry na mase/siłe.Jeżeli to ma znaczenie to jestem Ektomorfikiem.Dałbyś rade pomóc i coś ułożyć ? Zmieniony przez - Konet w dniu 2011-12-29 15:26:18

[...] w ringu. Musimy jednak pamiętać, ze ma on juz prawie 40 lat, mimo to dalej potrafi wygrywac, choć w mniej efektowym stylu. Myśle, ze teraz Hoost stawia bardziej na mase i sile, ma tez ogromne dosiadczenie zawodowe, stoczyl przecierz ponad 100 walk z czego większosc wygral. Jest tez bardziej podatny na kontuzje, które w jego wieku nie [...]

i odpowiedz na te pytania 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

O matko boska! Podalem 2 postach ankiete o sobie i zadalem pytanie czy wykonuje odpowiednie ilosci powtorzen na mase i sile oraz czy moj rozklad treningu jest dobry a ty wyskakujesz z takim czyms, Jestem na tym forum dlugo i czas pewnie je zmienic bo denerwuje takie p******enie jak wyzej. Czlowiek oczekuje odpowiedzi a nie twoich 10 duperelnych [...]

[...] cale cialo. Nie wdajac sie w szczegoly musisz rozwijac rownomiernie wszystkie partie miesniowe aby cale cialo podczas cwiczen wspolpracowalo i aby miesnie mialy odpowiednia sile co zapobiega kontuzjom np. bez mocnego brzucha nie wykonasz np. martwego ciagu czy nawet unoszenie hantli w staniu bedzie trudne. Poza tym podczas treningu nog - czyli [...]

a jak mamy ocenieć jak nie podałes konkretnych ciwczen ani zadnych informacji o sobie Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

"Lecę bardziej na sylwetkę niż siłę, stale poznaję swój organizm i robię masę powoli bo łatwo mnie zalewa. ' nie przedstawiasz takiego poziomu byś mógł stricte podejście kulturystyczne tutaj dobierać . wzrost SIŁY to wzrost MASY i do powinno być twoim priorytetem . Ostatnio przerabiany plan: split 4dni jaki podział ?

Wiek – 21 Waga – 95 Wzrost – 194 Cel treningowy – masa, uważam, że na razie dalej powinienem robić treningi na masę, a dopiero za kilka miesięcy siłę bądź rzeźbę. Staż treningowy na siłowni – 7 miesięcy Full osprzęt Brak specjalnej diety Przeciwwskazania medyczne – mam drobne problemy z [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

aha,i dawki propa tak jak zalecales? zalezy mi na masie dobrej jakosci, wiec czy z propa samego wyciagne mase? chyba bardziej sile

Nie ma srodkow na "sile" i "mase", wszystko zalezy od diety, trenigu itd. Daj 100 co drugi dzien przez 6 tyg i bedziesz zadowolony.