na mase jesc

Oki dzięki a kreatyna nie powoduje przyrostu masy ciała nie? Bo nie chciałbym nabrać na wadze ani stracić dynamiki To czy będziesz zwiększał masę ciała, czy ją zmniejszał nie jest zależne od kreatyny, tylko od ilości kalorii w Twojej diecie. Jeżeli bilans kaloryczny jest ujemny to będziesz redukował. Jeżeli dodatni, to będziesz budował. Aby masa [...]

jeść na dodatnim bilansie kalorycznym, chcesz masę mięśniową a nie tłuszczową to zajmij się zbilansowaną odpowiednią podażą kalorii/makro