na mase jesc

Witam Prosze o ocene mojej diety na mase. Sniadanie godz 7:00 Platki owsiane 100 g + 300 ml mleko + rodzynki + 100 g twarogu + 1 tabletka Omega 3 Sniadanie w szkole godz 8:00-12:00 Owoce + 4 kanapki z ciemnego pieczywa z serkiem wiejskim Obiad zupa godz 14:30,trening na siłce,drugie danie około 16:00 Zupa z ryzem i warzywami po zupie 1 tabletka [...]

[...] pozniej.W konsekwencji czasami zdarza się, ze poznym wieczorem muszę konczyc moj posilek potreningowy i jesc jezscze kolację...Ale bilans dzienny+500 zachowany(dieta na mase). W szkole zazwyczaj piers z kurczaka jem o stalej porze(2h po sniadaniu), bo dluga przerwę mam no i z nudow poprostu jem^^ Druga sprawa w szkole to serek wiejski, [...]

[...] mam 200zl...Cwicze juz ponad 6 miesiecy. Jestem typowym hardgainerem i ektomorfikiem.To bylby moj I cykl. Mam 185 cm wzrostu i tylko 70 kg wagi.Dodam, ze trenuje typowo na mase, 4 razy w tygodniu. Wyczytalem ze potrzebuje najwiecej wegli bo az do 6 g na 1 kg wagi ciala. Diety jasno opracowanej nie mam, bo nie jestem w stanie jej trzymac. Jednak [...]

Nie wiem, czy ma ktoś podobny problem, ale zapytam. Jak działać z dietą na masę jak ma się problem z zębami i to duży. Brak kilku bocznych zębów itp. Ciężko mi gryźć. I niestety pojawia się też ból. Chcę zrobić zęby pod igłę, ale to zajmuje czas i kasę. Także możliwość dopiero będzie w przyszłym roku. A do tego czasu? Ratować się szejkami? [...]

[...] wiek , szybki metabolizm i przerwalam w maju. Teraz wracam ponownie z nadzieja ze bede szedl do przodu , lecz nie wiem jak sie zabrac za diete i czy moglby mi ktos pomoc/ulozyc diete na mase 80kg? Na chwile obecna posiadam trening obwodowy(ogolnorozwojowy). Moj wzrost to 182 waga 74 wiek 17. /SFD/2016/9/17/f2e421b9e29a4604b07143e35c18c8b0.png

Witam to moj pierwszy temat... Bradzo prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego na mase. do dyspozycji mam sprzet wymieniony w ankiecie. moge cwiczyc prawie przez caly tydzien poza sobota. Z gory bardzo dziekuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku [...]

Mam 18 lat, 182 cm, 63kg. Potrzebuje konkretnej diety na mase tłuszczowo mięśniową. Nie piszcie że najlepiej nabierać samej masy mięśniowej. Mam szybką przemiane materii i z tłuszczu szybko mięśnie zrobie więc co mam jeść by dużo masy nabrać. Próbowałem masy mięśniowej ale g**** mi dała.POMOCY!!!

Witam, mam 17 lat, 190 cm wzrostu, ważę 70 kg, potrzebuje rad jak ułożyć dietę na masę. Obliczyłem sobie że potrzebuje min. 3500 kcal dziennie, lecz nie wiem w jaki sposób się za to zabrać, próbuje jeść dużo i zdrowo lecz poprzez szkołę, posiłki często nie są regularne, chciałbym wiedzieć co mogę po prostu wyjąć z lodówki i zjeść. Każda uwaga mnie [...]

Hej mam problem i prosze o pomoc... Czy po kreatynie mozna zapodac therme pro wcelu splenia zaduzego brzuszka??? Waze 91kg przy wzroscie 188, mam obecnie trening i djete na mase(6 posiłkow dziennie... stram sie jesc jak najmniej tluszczy a jak najeiwcej bialka) biore kreatyne, glutamine i hmb i zaczynam przybierac na masiee okolo 1,2 kg na tydzien [...]

Siema. Chciałbym się wziąć za swoje ciało poważniej i dołożyć dietkę. Dawno nie ćwiczyłem (około pół roku), więc zacząłbym takim oto planem : -Przysiad 5x12 -WL poziom 5x12 -MC 5x12 Pn-Śr-Pt I do tego właśnie chciałbym ułożyć dietkę. Mam kilka pytań. Ważę 78kg, mam 173 wzrostu, mój bf wynosi około 18-20%. Mam jechać dietą na masę? Wcześniej [...]

Sory za głupie pytanie ale niemogo nigdzie znalezc tego artykulu gdzie qazar pisal jak ułożyć diete na mase było to jak opowiadanie o jasiu :P Było wszystko fajnie opisane co rano jeść i ile.Pomoże ktoś w odnalezieniu go ?? Zmieniony przez - neu9 w dniu 2007-09-08 17:18:54

Witam wszystkich, moj problem wyglada tak ze jade 3 miesiace na mase i dopiero teraz postanowilem ulozyc sobie diete. Waze 90kg przy wzroscie 175cm czyli jest niezle poza tym ze wiekszosc poszla w brzuch. Mam za soba 3 dni prob jedzenia jak nalezy czyli 6 posilkow dziennie po 30g bialka na jeden z 3h przerwami zeby to przyswoic. W sumie to p i e [...]

witajcie uzytkownicy forum. chodzi za mna pytanie czy jako posilek potreningowy moge dac cos takiego (dieta na mase, faza tworzenia): ziemniaki - 150g kotlet taki oto: 200g piersi z kurczaka rozbijam zeby mozna bylo do srodka wlozyc koperek i ok 40g sera zoltego (chudego) i jeszcze bazylie dla smaku. to zawijam, umaczam w rozbitym jajku, obtaczam [...]

Siemanko .. :) Mam taki problem otoz w mojej diecie na mase mam 2 obiady dziennie tzn 200g kurczaka , 200g ryu ale jest taki problem ze nie mam siana zeby sobie funowac 2 takie obiady dziennie i mam takie pytanko czy moge jesc pierwszy obiad kurczak,ryz a drugi zwykly standardowy obiad?? Ogolnie na moje jedzenie idzie miesiecznie 200-300 euro za [...]

Witam mam takie pytanie czy mógłbym jeść makaron w posiłku przed/po treningowym zamiast kaszy/ryżu bo nie bardzo mi podchodzi ;/ Chodzi mi o trening na masę. Bo ww mają niby tyle same ale chodzi mi o jakieś ukryte wady makaronu ;) Z góry dziękuje za odpowiedz.

Po redukcji przyszedl czas na mase, tylko problem w tym, ze tyle ile jadlem w ciagu dnia na reudkcji, musze teraz zjesc na sniadanie. Jakos wepchalem w siebie pizze pakerskie, potem juz z trudem salatke ryzowa i ledwo kasze z gulaszem, ale przy wyciskaniu na barki myslalem, ze puszcze pawia (cre mass ostro buzowal) Ogolnie chcialem przejsc dosc [...]

Mam pytanie czy moja dieta jest dobra na masę? Rano jem ok 100 g. płatków owsianych z rodzynkami (dodaje tez troche kukurydzianych). Miedzy snadaniem a obiadem wcinam rodzynki i tunczyka oraz piers kurczaka - zimną (musze tak robic poniewaz siedze w szkole) Na obiad jem to co zrobi matka :-))) Miedzy obiadem a kolacja naprzemiennie - raz ryż, [...]

Witam!. Tak jak w temacie jakie owoce najlepiej jesc i kiedy. (rano , wieczór do obiadu) ? (trening na mase i siłe)

[...] trzymał czysta diete...to czy po czasie cyklu + odblok opłaca się robić redukcje na samej oxie ? Dzięki za pomoc;) I jeszcze przy okazji - jak wygada jedzenie na cyklu na mase ? Różne źródła mówią różne rzeczy. Myślałem żeby jeść tak aby zdobywać 0,5 kg tygodniowo. 3,5g białkami kg masy ciała dużo węgli i reszta tłuszcz. Co myślicie ? [...]

Witam. Co według was powinno się jeść przed i po treningu porannym ok. 6 rano. Wiele osób wciska jakiś syf typu bcaa itd. ale wole naturalne pożywienie. Może jakaś jajecznica lub coś? Bo dieta przez cały dzień będzie ukierunkowana na masę. Treningi Pon Siłowy Wt Bieganie Śr Siłowy Czw Bieganie Pt Siłowy Sb Wolne Nd Wolne