na mase jesc

[...] Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 - Co jeść w szkole - Dieta na każdą kieszeń - Dieta - ułóż sam/a - Low carb na mase - CKD - fakty nie mity - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach) - Posiłki przed i po treningowe - Posiłki w pracy/szkole [...]

Już jest dużo lepiej ale ostatni posiłek powinien składać się z twarogu ponieważ jest on długo wchłanialny przez nasz organizm dzięki czemu unikniesz katabolizmowi mięśni. Co do reszty to zamiast twarogu do ryżu daj jakieś miecho. np kurczak, wołowina, wieprzowina, mięso z indyka itp. I podbij tłuszcze bo nie zrobisz żadnej masy z zaniżonym [...]

[...] coś pójdzie klata napisze jak efekty gdy go skończe... a dieta cuż...starałem sie jeść często i dużo(średnio 4-5 posiłków dziennie) a z mięsa to kanapki szynką czasem jadłem, ale i tak niewierze że dieta jest najważniejsza na siłe,na mase owszem, ale siłe nie raczej ale pomocna to wiem... Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2008-08-08 23:06:35

[...] białkowym.Siłą bym się nie martwił na twoim miejscu.Na poprawe siły jest odpowiedni trening ale tobie jest niepotrzebny no chyba ,że chcesz startować w jakiś zawodach w wyciskaniu w lekkiej kategori wagowej.Robiąc trening na mase i tak ci siła pójdzie. Jak ci roztępy przeszkadzają kup sobie maści w aptece ale z treningu nog nie rezygnuj.

dobijaja juz powili te topici "co na mase, bez diety", ale niestety rownie dobijajace sa wasze odpowiedzi :P. Ja rozumiem, ze wy chcecie pomoc jak najlepiej i chcecie, zeby pytajacy byl jak najzdrowszy i najwiekszy jak najnizszym kosztem, ale zalozyciel tematu prosi o doradzenie jaka odzywke ma jesc na mase :]. Pomijajac to, ze chyba [...]

[...] piątek trening i w niedziele mecz, co polecacie? i oto dla mnie istotne pytania, które nasuwały mi się podczas lekcji biologii :) 1. Czy sól kuchenna jest dobra dla diety na mase? 2. Jak jest z witaminami pomagją czy nie? w szczególności B2 i C? 3. Jakie są skutki nadmiaru jedzenia gotowanych jajek? 4. Jeśli lubię słodkie rzeczy i ogólnie herbatę [...]

Witam ponownie Wyszlo mi ze jak chce isc na mase to musze przyjmowac 5000kcal(35% tluszce, bialko30-35% i wegle tez cos w tych granicach) dziennie to dosc duzo. Bez masowania 4100kcal. Dzis w sumie malo jadlem musze troche dolozyc. Osoby roznie pisza w komentarzach o posilkach jedni pisza o 6 inny o 3 i porownuja to, wiec sam nie wiem jak do tego [...]

bilans dzienny musi być na + żeby można było budować jakąkolwiek masę. Przy takiej aktywnosci automatycznie zapotrzebowanie rosnie. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Wiec tylko trening na mase ! FBW albo HST (jak masz do dyspozycji duzy zakres obciazenia). Treningi 3 razy w tygodniu z odstepamo jednego dnia np.pon,sro,pia, albo wt,czwa,sob,! Najpierw zacznij od treningu ACT czyli przygotowania do ciezkich treningow. Do tego dieta na mase, albo poprostu zacznij jesc wiecej. Po treningu mozesz dolyc aeroby! A [...]

[...] dzień. Treningi mam ułożone tak na zmiane-w jeden dzień vt, w drugi silka, i tak na zmiane przez 6 dni. Cz y powiniem w te dni jeśc jeszcze więcej. Acha i wziąłem tak jak w robimy mase, 3,5g białka na mase i 50%z ww, 20% z tł i 30% z białka. Czy na razie dobrze zrobiłem? "I love the smell of napalm in the morning" BBP - Big Baron Pad

[...] tluszczowej do miesniowej w stosunku do stanu przy wadze 87kg. A co z sila? Przez pierwsze pol roku zero efektow!! Przy ktorejs zmianie cwiczen (zastosowalem progresje na mase miesniowa) owszem, zaczely rosnac i miesnie i sila, ale.. kiedy przestalem po miesiacu brac suple.... O DZIWO WCHODZILO WSZYSTKO TAK SAMO DOBRZE!!!!!:/. Wniosek? [...]

nie ćwiczenia, a dieta jest na masę. do 5 serii i 8 powtórzeń w każdej. do tego dieta, czyli w pierwszej kolejności jedzenie, odżywki jeśli naprawdę już nie możesz jeść. ale raczej nie polecam wpychania kalorii na siłę jeśli nie jesteś głodny. bez sensu obciążać organizm. bardzo chaotyczny plan. w planie całego ciała, wykonuje się wielostawowe [...]

Lekarka jest z***ana. Jak ja kiedyś poszedłem do niej bo mieliśmy tam takie badania to mówiła, że mam nadwagę (wtedy zaczynałem ćwiczyć), ważyłem 64kg, 165cm wzrostu, 17 lat, to był marzec br. Powiedziała, że mam tą nadwagę, a ja do niej, że i tak będę tył bo ćwiczę na masę, mówiłem że chodzi mi o masę mięśniową to ta do mnie z tekstem, że mogę [...]

Też mam brak apetytu ale tylko w dni szkolne, może to jakis stres czy coś Chociaz mam wy***ane na to wszystko to nie wiem. Ale trzeba jeśc na mase w końcu Jakoś na siłe sie tego omleta wezsie A w dni normalnie w weekend to na sniadanie mam apetyt w hooj.

No i najważniejsze: twoje zapotrzebowanie to nie 1800 kcal, bo to pewnie ilość kalorii po prostu potrzebna Ci dziennie do życia, ale na początek musisz zjadać co najmniej 2500 kcal. http://www.sfd.pl/Przy_skromnym_budzecie_dobra_dieta_-t851143.html – tania dieta na masę. Przykładowa rozpiska. Makaron jedz zamiennie z ryżem, kaszą i ziemniakami, [...]

[...] http://potreningu.pl/articles/4535/czy-budowaniu-masy-miesniowej-musi-towarzyszyc-przyrost-tluszczu http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce a zwłaszcza dla Ciebie http://potreningu.pl/articles/4398/czy-w-diecie-na-mase-wieksza-nadwyzka-daje-lepsze-efekty

[...] wszystkiego naraz. nie da sie jednoczesnie spalac tluszczu i wyrabiac miesni, przynajmniej przy diecie w ktorej chcesz schudnac wagowo i wizualnie. co innego to dieta na mase - budowanie miesni, gdzie "chcesz" czy wlasciwie musisz jesc duzo. jezeli masz zamiar sie odchudzac, zrzucic zbedny tluszcz, to musisz jesc mniej i inaczej. [...]

[...] przy minusowych temp xD), i tak jechałem przez 4 miesiace stopniowo odejmujac kcal i dodaja cardio :D aż dobiłem do upragnionej wagi 69,9kg ;D potem trzymałem diete na mase,leciała waga w góre ale stopniowo przy małym wzroscie bf,aż do sierpnia gdzie postanowiłem troche odpoczac od siłowni-zero treningów,imprezy,% i śmieciowe żarcie [...]

Jeśli o ćwiczenia chodzi to jest ich naprawdę dużo (jak znajdę trochę więcej czasu to ci prześlę kilka opisów), natomiast dieta w twoim wieku (czyli też w moim ^^) nie jest za szczególna, po za tym nie daj się zwieść i nie stosuj żadnych suplementów. Ćwicząc na masę (rzeźba przychodzi z czasem) jedz regularne posiłki, najlepiej o stałych porach [...]

[...] to będzie Ci lżej i jest szansa na lepsze postępy. Tu masz przykładowy artykuł o tym: http://potreningu.pl/articles/3818/30-minutowy-deficyt-snu-moze-negatywnie-wplynac-na-mase-i-sklad-ciala Wiedząc o takich rzeczach, inaczej się podchodzi do tematu, bo to przecież nie była Twoja wina, tylko "siła wyższa" ... Dobrze, że sobie bez problemu [...]