na mase jesc

Z tym katarem prze cały rok to masz przesmarkane! :-) Moja żona też dmucha nosem przez cały rok i tych chusteczek idzie masa! Natomiast jak wciągam to do środka - podobno tak jest zdrowiej (gdzieś coś takiego czytałem). Nic nie szkodzi temu abyś wykonywał 12p wyciskań kulek :-) Mówiłem, że na masę musisz więcej jeść. Zjesz kromkę chleba więcej i [...]

a czy można mieć dietę na masę z dużą ilością białka i tłuszczy, a dość nie dużą węglowodanów np. 300g. I czy przy wadze 81 kg muszę jeść około 160 g. koniecznie białka ?

[...] na 14, mam w planie do konca roku dokończyć robote i zrealizować swój cel a jest nim jednocyfrowy bf :) I od nowego roku chce spróbować na spokojnie diety tłuszczowej na mase. Ale chce wystartować z niskiego pułapu bf. Obiecałem sobie po mimo wczesniejszych potknięć jednak nie zmarnować tego roku i do końca roku osiagnąć cel. Ale tym razem [...]

barlog chyba musisz zacząc jesc,masz 18 lat i wazysz 55kg? zainwestuj w poządną diete na mase jakis gainer - duzo tego gainera

[...] porozpisywane a potem w trening jesli będziesz spożywał odpowiednią liczbe węgli białka i tłuszczy będzie dobrze i będziesz rósł a nie jak napisał kolega ze trening na mase pomoze oj nie pomoze bo z czego mają budowac się mięśnie ... dieta to podstawa pamiętaj o tym bo po co ci gainer . gainer równa się zazwyczaj 70% węgli i 20 białka to [...]

Około 7.00 - Śniadanie -płatki owsiane z mlekiem , kilka orzechów GDZIE TU MASZ ŹRÓDŁO BIAŁKA ??????????????????? W godzinach szkolnych 8-15 Śniadanie II -chleb z twarogiem , (bardzo ważne jest to żeby był razowy czy nie bardzo?)masło+ owoc TAK BRADZO WAŻNE ŻEBY BYŁ RAZOWY A NAJLEPIEJ POCZYTAJ MÓJ ART MASZ W PODPISIE CO JEŚĆ W SZKOLE I BĘDZIESZ [...]

67kg przy 185 kg wzrostu xD AHA. zacznij jeść i dobrze ćwiczyć.jaki staż i jaki trening?poczytaj o treningu na mase.bo nie polega on tylko na 3 seriach po 10 powtórzeń.dla braków w diecie węgle, białko lub gainer.

jaki to trening na mase ??? musisz zaczać jesć bo pewnie tutaj jest problem napisz co zjadłeś wczoraj w ciągu dnia ??

ale kalorie i tak musisz dostarczyc, lepiej juz to bialko chyba jesc niz wiecej wegli. chyba ze na lc na mase.

Na czym ona polega ? :) Bo jestem zielonym ;) kazdy tak pisze ... Wystarczy nauczyc sie czytac a swiat stoi przed nami otworem :) na stronie potrenigu.pl oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj do teo 300 kcal i bedzie dieta na mase ;) Oczywiscie pewnie nie wiesz co jesc?:D

Micha, Micha i jeszcze raz micha yyy tzn dietka. Ważna jest mocno na rzeźbie. Na mase musisz poprostu dużo i zdrowo jeść a tu musisz kontrolować. Pierwsze słyszał żeby ktoś chciał "schudnąć" na kretce :]

[...] albo masa. jak juz sie zdecydujesz to ułóż diete i trening, wrzuć ja do tego tematu do ewentualnej poprawy, http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html w tym linku masz wszystkie informacje co do diety na mase, redukcje, co, jak i kiedy jesc, oraz info na temat treningow

Dzięki, a jest tam napisane aby "1-3 porcji dziennie – po przebudzeniu, pomiędzy posiłkami, po treningu lub przed snem. 1 porcję preparatu (35 g – 96 jednostek = 4 miarki lub 5,5 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w o 150 ml wody." Ja chciałbym jeść białko po treningu 1, co drugi dzień. Czyli po prostu zalać 3/5 wody (czy mleko nie może być? [...]

aha kurde zapomniałem dodać, ja na tym zestawie poprawiłem wszystkie swoje wymiary, a w pasie spadło -2cm (czyli jakby nie patrzec dla mnie to tez poprawa ) nie mialem zadnego treningu aerobowego,czy diety redukcyjnej...bo nie chodzilo mi o spalanie...typowy trening na masę + dieta (to były poczatki...wiec nie moge napisac ,ze jakas super ale [...]

Chcę jeszcze z 2 miesiące lecieć na redukcje , a później na masę z suplementami , a co polecicie z tego tłuszczu co mógłbym jeść a warzywa 100g dodam sobie do posiłku 3 i 4 . Dziekuje za odpowiedzi :)

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

czy Ty w końcu zrozumiesz?? żaden cykl nie będzie odpowiedni na masę dopóki nie zaczniesz jeść!!

dla ułatwienia roboty NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] jak ktos bierze takie koksy jak BCAA i kretka, to co mu z tych supli typu deca, winstrol, wyrzuci kase a i tak pewnie nie poczuje, ze cos zapodal Do autora: Moim zdaniem na mase najlepiej jest doozo jesc. Jak nie masz problemow z tluszczykiem, to nie musisz tak bardzo uwazac na to co jesz. A jak latwo łapiesz tluszcz, to juz szukaj dobrej diety. [...]

Trening napewno ;) Na Mase tez Ci powie. Ale po co brac jak mozna dobrze jesc hmm? Pozdro