na co skakanka

[...] Wkleilam link by troszke przyblizyc jak to wyglada.Nic innego nie znlalazlam na necie niestety. Oprocz duzej ilosci ''jabs''i ''kicks'' przez ostatnie 15 min jest trening obwodowy (skakanka,jogging,pompki i inne wygibasy ) Po treningu..jak zwykle bialeczko Kolacja-jajecznica+duzo pomidorow+kromalek pitty

[...] zeby nie podbijac bez sensu po raz kolejny tematu zadam pytanie odnosnie swojego treningu. Czy trening na redukcje (obwodowy najlepszy podobno...) może wyglądać tak: 1. 50x skakanka 2. rozpiętki lub wyciskanie na prostej 3. prostowanie ramion z nadchwytu (triceps) 4. przysiady 5. wyciskanie na barki 6. wiosłowanie (na stojąco... :P) 7. brzuszki [...]

ok, poczytam cos o tym HST. Mozesz mi wytlumaczyc czemu maja sluzyc te aeroby po silowni (z tego co znalazlem to poprostu są to cwiczenia np na rowerku stacjonarnym, orbitreku, czy chociazby bieganie po schodach lub skakanka), nie wystarczy ze codziennie biegam? Na kreatyne i spalacz raczej nie mam co liczyc, bo poki co kiepsko z kasą.

Czaps jasne ze by sobie nie skakali tak dla picu, bo przeciez skakanka jak juz pare postow wyzej powiedziano jest do tego zeby wyrobic sobie wytrzymalosc, poskacz sobie z 5 minut na skakance zobaczymy co poczujesz w nogach... ...a co ddo przyjemnego palenia tluszczu to bieganie, plywanie, ruchanie ale wszystko na czczo jest najlepsze no nie

[...] jest w stanie podciągnąć się na jednej ręce, ja na pewno nie. Jeśli jesteś w gronie tych szczęśliwców to masz fart. Co do treningu to rowerek nie zaszkodzi ale fajna jest skakanka. Dużo ludzi tak właśnie rozgrzewa się na ściance. Poza tym samo wspinanie najlepiej wyrabia nogi. Jeśli po całym dniu wspinania bolą Cię nogi a nie ręce to znaczy, [...]

[...] przykład treningu siłowego tego gościa ze Szwecji. Trening siłowy to atrybut fizyczny. No bo raczej ruchem podrzutu albo wyciskania nie nokautuje się przeciwników? To samo skakanka, biegi itd. Analogicznie np walka w parterze. Poznajesz jej aspekty, kulasz się godzinami, stosujesz różne warianty, techniki kończące, mniej lub bardziej [...]

[...] gimnastyczne); b) ukierunkować ich charakter wprowadzając ćwiczenia wytrzymałości mieszanej, wytrzymałości siłowej i szybkościowej (biegi sprinterskie, biegi interwałowe, skakanka 1 – 2 min, lub krótkie 30 sekundowe serie, pompki i brzuszki o dużej intensywności, bieg bokserski itd.), c) praca nad kondycją poprzez akcentowanie [...]

[...] powyżej maksa. 6. Wspięcia na podwyższenie, stojąc 50 kg x 6 80 kg x 10 100 kg x 10 120 kg x 14 I znów jedno powt. więcej. 24 powtórzenia powyżej 60% maksa. 7. brzuch 8. skakanka Czyli co? Znów zniszczyłem dziennik treningowy. Samopoczucie absolutnie kapitalne. Czuję się nieporównywalnie lepiej niż 10 lat temu i mam tyle energii bezpośrednio [...]

[...] tylny 50 kg x 25 Wspięcia na podwyższenie, stojąc 80 kg x 25 Zginanie nóg, leżąc 20 kg x 22 Wyprosty nóg, siedząc 10 kg x 20 %-) Wspiecia, hack maszyna 20 kg x 30 Brzuch i skakanka Na ulicach ludzie przygarbieni. Często poruszają się w żółwim tempie. Niemal wszyscy tłuści, nieatrakcyjni fizycznie. Mało ładnych dziewczyn. I ta cała "empatia." [...]

[...] nóg, leżąc 20 kg x 25 5. Wyprosty nóg, siedząc 10 kg x 25 6. Wspięcia na podwyższenie, stojąc 85 kg x 25 7. Wyciskanie sztangielek na poziomej 2 x 17,5 kg x 20 brzuch i skakanka Treningi na takim zakresie są naprawdę bardziej wykańczające. Tak wpadło mi w oko... Zawsze można zmienić sposób odżywiania, by móc osiągnąć więcej w swojej nowej [...]

wasyl999hmm skakanka? nie wiem czy bym wytrzymala 30 minut ;] jak bylam mala dziewczynka to tak ale teraz trzeba by bylo potrenowac obliquesczytalam kilka dziennikow kobiet, i zdaje sobie z tego sprawe. Sprobouje jutro stworzyc dietke na ten tydzien, Pewnie bedzie duzo poprawek na poczatku ;] trening tez jeszcze chcialabym obmyslec theredelzalezy [...]

[...] sie zaposciłem :) obecnie waga to jakies 102 kilo :/ a było juz 92 ;)... Trening na chwile obecną bedzie lajtowy, głównie aeroby , w formie biegów , roweryk , ew stepper, skakanka do tego moze dojdzie trening na worku , bo jakiis czas temu trenowałem troche boks , a z czasem na pewno beda treningi siłowe :)... Pozniej wrzuce wymiary i moze [...]

[...] trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca [...]

[...] wszystko w normie?? No i trzecie pytanie co z treningim. Dziś poćwiczyłem na chodziaku 30 min i spaliłem 300 kcal, a chciałbym do tego dożucić treningi na ławeczce, hantelki,skakanka, brzuszki (biceps, triceps, klatka, barki, plecy, brzuch, przedramie) tylko nie wiem jak to rozłozyć, bo tyle się naczytałem że juz sam nie wiem co i jak zastosować, [...]

Dzisiejszy trening. Rozgrzewka - skakanka, przysiady itd. To co ostatnio. 1. TGU - 24kg - 4/4 2. Martwy ciąg - 100kgx3, 85kgx5x2 3. Obwód - (Stepup15kgx14, 2HSwing 28kgx10)x5/ p30'' 4. Kb Snatch 20kg - 6/6x6 EMOM To tyle. Szybko poszło, mało czasu miałem na więcej. Pozdrawiam

[...] trucht, 20' szybko, 10' spokojny bieg Ciężko bo poszedłem lekko głodny. Przy szybkim tempie szybko mi ubywało energii ale jakoś powalczyłem. Dzisiaj siłownia Rozgrzewka - skakanka, przysiady bez obciążenia, pompki, drążek lekko, goblety, pompki 1a. Drążek nachwyt - 6,5,4,4,3 1b. TGU - 24kg - 5/5 2. 2KBFront squat 2x20kg 5x5 3. Pompki na [...]

Ludzie dzieki za rady ale napiszcie mi lepiej na początek odnośnie kondycji (skakanka,bieganie) co jeszcze poprawi sprawnosc fizyczną jak robic (serie czy moze do zmęczenia).Co do worka kiedy ćwiczyć po jakim dniu na siłowni (czy na zakwasach mozna) >> ITD... Wiem ze kazdy robi po swojemu ale ja chcem ułozyć plan dopasowany do mnie i [...]

[...] do d*py. suplementy: tran, magnez woda, herbata czerwona i zielona, mięta warzywa: marchewki, ogórki, pomidory, szczypiorek trening: rozgrzewka, trening A, 10 min. skakanka, rozciąganie miska mniej więcej: ś: owsianka na wodzie z jabłkiem, IIś: 2 jajka, 2 kromki razowego, szynka, o: kasza jęczmienna, kotlet z indyka (mojej mamy), k: [...]

[...] 5 min / 1 min skakanki 3 serie takie z czasem dodawany czas do skakanki Cz - Bieg interwałowy+10-15-20 minut na worku Pią- Trening 1h MT Sob-Bieg interwałowy + rościaganie i skakanka dokładając sparingi gdy jest z kim potrenować Niedziela to jak Bóg przykazał odpoczynek wrazie zbyt dużego napływu sił rościanie + jakis worek rekreacyjnie Bieg [...]

coś napewno będzie robione,skakanka n.p..gorzej z jedzeniem bo wyjeżdzam i nie wiem jak to z tym do końca będzie,oczywiście wiem już na tyle dobrze co unikać a co szamać,więc myslę,że dam radę,i niedługo wrócę do biegania jak tylko wrócę :-)