na co skakanka

[...] 250ml mleka) 6 posiłek Serek wiejski, lub 120 g chudego twarogu zmieszanego z łyżka miodu lub konfitur z jeżyn( własnej roboty) :D SplitZa każdym razem na rozgrzewkę skakanka, kometa albo 1km na bieżni, później stretching dynamiczny i trening właściwy, po treningu 4 km( 10 km/h - 24 min) i stretching właściwy PIERWSZY DZIEŃ Klatka [...]

[...] : niedoczynność tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej : w domu orbitrek,bieżnia,kołyska,agrafka,ekspander,gum,hantelki 2 kg,piłka, obciążniki1,5 kg na kostki,skakanka,hula hop Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś zelixa,meridia,hoodia ,chrom,bo-cla ... Mogę zakupić sztangę, chodzić na siłkę 2 razy w tyg... za [...]

[...] więc najlepszy dla mnie będzie rower, bieganie jak na razie odpada (przebiegnę 300m i sapię ). Oczywiście w domu również mogę spróbować ćwiczyć (proste ćwiczenia typu skakanka, pompki, brzuszki itd). Jeśli chodzi o dietę to tutaj raczej nie mam pola do popisu (obiad) bo w wieku 16 lat nie ma się zbytnio nic do powiedzenia :P Śniadanie i [...]

[...] wszelkiego rodzaju margaryn, psełdo maseł itp. olejów rafinowanych? Oraz… zbyt długo smażonych mięs itp. Ćwiczenia: Rozgrzewka: Część 1: Podbijanie tętna: Jazda na rowerze/skakanka/skipingi/pajacyki. Część 2: Krążenie głowy -> ramion -> łokci -> nadgarstków -> tułowia -> skłony proste + skrętoskłony -> krążenie kolan i stóp. Część 3: [...]

Witam serdecznie, mam kilka pytań które muszę zadać w dziale ale na pocczątek troche info o mnie: Wiek: 26 lat wzrost: 186cm aktualna waga: <96kg (98 kg na początku redu, czyli 2 tyg temu) staż treningowy: 7 lat (z przerwami, najdłuższa trwała jakieś 3 miesiące - powodu choroby, jednak nigdy nie było tak, że całkowicie zaprzestałem treningów, [...]

[...] Ludzie z MT powinni znać ćwiczenie polegające na przeskoku z kolana na kolano z jego wyprowadzeniem i jednoczesnym ściąganiem rękami. Ćwiczenia 2 x 1-,1,5 minuty na koniec skakanka i walka z cieniem. Lecimy z treningiem dalej Technika, jeśli nie miałeś kontaktu z SW ta część nie jest dla ciebie, niestety. W innym wypadku, ćwicz po jednej [...]

[...] herbaty 6 posilek: 1 serek wiejski, 1 lyzeczka oleju z pestek winogron, 80 g rzodkiewek, 5 g migdalow. 2,5 l wody w ciagu dnia. Sprzet jaki na chwile obecna posiadam to: skakanka, hula-hop, mata do cwiczen, para hantelek 2 kg, para hantelek 5 kg. Pozdrawiam, Maggie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dbee3a56316c4d05821b95cff3ceb0b5.jpg [...]

[...] Wzrost: 178 Waga: 84kilo BF: około 15-20% Zadowalająca waga oraz BF: 76kilo, 10% Rozkład Treningów Poniedziałek: Plecy + Triceps + Brzuch + Codzienne 40 minut na rowerku + skakanka. Wtorek: Barki + Biceps + Codzienne 40 minut na rowerku. Środa: Brak treningu na siłowni, ale Brzuch + Codzienne 40 minut na rowerku + skakanka. Czwartek: Klatka + [...]

[...] w pozycji leżącej na ławce, 20 powtórzeń. przerwa ok 20 sek i pompki z dłońmi przy sobie (max 20 powtórzeń) jak mam siłe robię jeszcze trica 2 DZIEŃ: pierwsze ćwiczenie: skakanka , worek, rower- -każde ćwiczenie po 5 minut. drugie ćwiczenie (3 serie)('superserie' ćwiczenia na uderzenie z przerwami minutowymi ) : - pompki na jedną rękę z [...]

[...] :brzuch, górna część ciała W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegi długodystansowe, ćwiczenia z obciążeniem, skakanka, rower Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, żytnie, bakalie, tosty owoce, nabiał Co lubisz jeść na obiad : warzywa, ryby, drób, kasze Co jako przekąskę [...]

[...] zaczelam magazynowac tluszcz. od grudnia zeszlego roku wzielam sie za siebie.dla zdrowia.i tym samym poprawy samopoczucia.robie cardio z reguly 6 razy wtyg po okolo 40 min-skakanka,rower stacjonarny,plywanie,wczesniej jogging-od jakiegos czasu wprowadzilam lekki trening silowy-cwicze brzuchy zwykle i skosne na pilce do cwiczen. moj dzien z [...]

Witam,na forum mamy bardzo ciekawą grupę osób interesujących się sztukami walki i doskonaleniem swojego ciała.Ciekawi mnie jak wygląda wasz codzienny trening,na co kładziecie nacisk,co jest dla was najważniejsze,jakie partie ciała trenujecie.Proszę Was wpisujcie jak wygląda Wasz trening,czy ćwiczycie w domu?Czy chodzicie na siłownię?Może [...]

[...] lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia w domu, lubię jak ktoś dyktuje mi co robić, gotowe filmy instruktażowe, marsze, które chcę zamienić w końcu na bieganie, skakanka codziennie ok. 1-1,5h Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : [...]

Poniedzialek: -Rozciaganie 10min -skakanka: Serie: 1.50x żabka 2. 25x to takie bokserskie xd 3.max żabka 4.max bokserski -brzuszki Serie: 1.30brzuszkow 2.35brzuszkow 3.20brzuszkow 4.25brzuszkow -eskpander(1sprezyna wiecej sie nie da;d)za pleckami/i jeden uchwyt trzymam na ziemi drugi w rece i pakuje bajce Serie: 1.5x 2.10x 3.15x 4.max(min10) [...]

[...] piersiowa wyciskanie leżąc(40kg=8kg gryf) 14 12 10 wyciskanie skos (35 + gryf) 14 12 10 wyciskanie sztangielek (10kg) 14 12 10 rozpietki(10kg) 14 12 10 trening na nogi , skakanka , bieganie , rozciaganie Wtr. Triceps/Biceps Wyciskanie sztangi stojąc(20kg+gry) 12 10 8 Hantle (7,5kg) 12 10 8 Hantle chwytem mlotkowym (7,5kg) 12 10 8 Wyciskanie [...]

[...] na innym forum. Regularną aktywność i nowe życie rozpoczęłam jakieś 7 msc temu, a od 3 msc ćwiczę siłowo. Do czerwca 2xsiłka + TMT, do tego inne aktywności jak rolki, skakanka, basen. Od czerwca siłownia 3x w tyg (wt, czw, weekend), raz w tyg Pilates by wzmocnić mięśnie wewnętrzne, spacery, biegi krótkie, interwały (na co mam akurat [...]

[...] obwodow tak jak tam pisze, oraz zamienic drazek na ekspander za plecami(10x a pozniej zwiekszyc ;]) Jest tez druga opcja mojego autostwa: Poniedzialek: -Rozciaganie 10min -skakanka: Serie: 1.50x żabka 2. 25x to takie bokserskie xd 3.max żabka 4.max bokserski -brzuszki Serie: 1.30brzuszkow 2.35brzuszkow 3.20brzuszkow 4.25brzuszkow [...]

[...] powinniśmy dać bez problemu rade wykonać założenia. rozpiszę poniżej jaką formę aerobów możecie wykonywać - szybszy marsz - jazda na rowerze - basen - jazda na rolkach - skakanka- jeśli ktoś potrafi w miare bez skuchy długie chwile skakać - Wstepywanie na podwyższenie - bieg w miejscu oraz różne różniste formy, których nie wymieniłem. [...]

[...] na drążku z obciążeniem podchwyt , nachwyt Wiosłowanie Wyciskanie na ławce prostej Shoulder Press , push Press , push jerk Martwy ciąg Knees to elbows Power clean Na dodatek ale nie koniecznie - uginanie przedramion ze sztangą podchwytem i wyciskanie francuskie Oraz na aerobach – głównie bieganie i skakanka . Szczegóły wkrótce …

[...] hipoplazja nerki prawej…więcej grzechów nie pamiętam. …regularnie, bez hormonów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, fitness, rowerowanie, stepper, skakanka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zakupiłam whey 100, przyda się? Stosowane wcześniej diety : nie dotyczy Cele: 1)Zwiększenie siły. 2)Likwidacja [...]