Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyciskanie sztangi skos dolny przysiady ze sztanga uginanie przedramion ze sztanga wyginanie przedramion na kolnaie wyciskanie francuskie sztangielek jednoracz. Nie wiem moze to jest za duzo cwiczen.kiedys chodzilem z kolega na silke ale mialem wywalone myslalem ze jak sobie tak tylko pocwicze to sila przyjdzie a jednak nie przyszla.pomozcie [...]
Witam. Od 2-3 dni mam dziwny ból u nasady penisa, w miejscu gdzie łączy się on z podbrzuszem. Ból nie jest dokuczliwy, nie pojawia się przy erekcji czy oddawaniu moczu. Pojawia się głównie przy dotykaniu w/w okolic. Jest szczególnie odczuwalny gdy opuszczam majtki i penis opada (zazwyczaj bokserki trzymają go w pozycji pionowej), ale nawet wtedy [...]
Witam, Może zacznę od tego, że od jakiegoś czasu boli mnie bark. Zaczęło się to mniej więcej w kwietniu tego roku. Stało się to na treningu siatkówki. Pograłem z tym bolącym barkiem tak do do końca maja (zakończenie sezonu) i myślałem, że przestanie. Gdy byłem na wakacjach, odpoczywałem i nie grałem w siatkę wszystko było ok aż do teraz. Tydzień [...]
Witam, ostatnio dostałem od kumpla trochę suplementów i mam pytanie jak je brać tak aby wszystkie działały efektywnie? Suple to: · ActivLab BCAA Xtra - 500g · ActivLab Tribuactiv B6 - 90kap · OLIMP Taurine Mega Caps® - 150 kap · VITALMAX Creatin Monohydrate - 300g Kumpel to wszystko kupił miał brać ale miał wypadek w pracy i dupa więc zostałem tym [...]
witam. trenuję na siłowni od ponad 9 miesięcy. przez pierwsze 4 miesiące treningu miałem dość zadowalające efekty siłowe, przyrost masy jakieś 5 kg... po tym okresie przyrost masy stanął w miejscu, tak samo z przyrostem siły - powiedzmy że raz na kilka tygodni jestem w stanie zwiększyć nieznacznie ciężar w jednym ćwiczeniu. trenuję 3 razy w [...]
[...] zrobic sobie tatuaz,ok 5-6 liter celtyckich tylko nie mam pojecia gdzie moge a gdzie nie,wiem ze na ramieniu nie bardzo bo wciarz sie rozrasta i po jakims czasie tatuaz moze sie zdeformowac?(tak słyszałem)myslałem zeby z tyłu na karku ale nie chce w tak widocznym miejscu,zastanawiam sie na dole nogi tak ok zeby zaczynał sie w połowie łydk i [...]
Nie wiem jak je zadać więc opiszę: Np: Chela mag b6 (suplement diety) ma w składzie tak: Chelat aminokwasowy magnezu - 566mg w tym magnez: 100mg, a z kolei w magnezie który również mam, jest napisane tylko, że magnez - 56 mg i %zds jakiś tam, czy jest to zawartość tego mleczanu magnezu ( akurat w tym magnezie jest mleczan), czy jest to zawartość [...]
To na początek sie przedstawię. ... Dobra, już :P No cóż, trenuję tkd itf 6lat, forum śledzę od kilku dni, i z tego co zdążyłem się zorientować, to tkd jest prawie cały czas obsmarowywane :P Otóż zdarzyło się tak, że trafiłem na bardzo dobrego (moim zdaniem) trenera, który dosyć często robi tzw. treningi "pod ulicę". Inni zaraz powiedzą "Łe, [...]
[...] BMR = 1843,65 TEA + EPOC podzielone na ilość dni dało 478 kcal/dziennie TEF = 272 Sumarycznie 2993 kcal Mój wiek - 25 lat Waga - 85 kilo Budowa ciała - raczej endomorfik moze troche mezo Poziom tkanki tłuszczowej - około 15% Treningi siłowe 3 razy w tyg FBW ciezkie podstawowe cwiczenia okolo 60 minut raczej intensywnie Treningi aerobowe 3-4 [...]
[...] zaczac za kilka dni mam 58 tab metki 10 strzalow tescia propio 20 strzalow sustanon 20 strzalow deca 250 plus clomid 20 tabl novadex 30 tabl i 1 opakowanie pregnant prosze o rozpiske od poczatku do konca lub propozycje zeby rozlozyc to moze na dwa cykle z dokupieniem wiecej strzalow lub propozycje co nie brac a co zamienic itp dziekuje bardzo :)
[...] tydzień zmieniam swój trening dla lepszych rezultatów i chciałbym prosic o radę bo nie mam na ten temat wiedzy, na chwilę obecną biore tylko WPC80 po treningu. Myślałem nad zestawem animala schock therapy, co o tym sadzicie? moze cos lepszego możecie polecić? do tego witaminki chciałem kupić i myślałem też nad alanina oraz bcaa. Proszę o porady
Na drugą połowę dnia polecamy wygodny w przygotowaniu posiłek na ciepło z wysoką zawartością białka- wysokobiałkowy krem koperkowy z linii I'm Fit. Dzięki wysokiej zawartości suszonych warzyw i białka drobiowego (CPH) jest to produkt szczególnie polecany dla osób aktywnych i dbających o szczupłą sylwetkę. Wysokobiałkowy krem koperkowy to [...]
To mój debiut w tym dziale ale co mitam; do odważnych świat i tak dalej. Zatem do rzeczy. Po rocznej lekturze literatury, waszych postów i periodyków poświęconych MA. Postanowiłem wraz z właścicielem siłowni w której ćwiczę urządzić salę z matami i workami. Pomieszczenie przeznaczone na ten cel nie jest zbyt wielkie: ok. 20 m2. Ale mamy chęci i [...]
od jakiegos czasu mam baaardzo duzo wolnego - wakacje... problem w tym, ze jak wstane rano (ok. południa), to juz nic mi sie nie chce robić i najchetniej znowu poszedlbym spać sypiam dobrze, co prawda dosyć późno się kładę, ale zawsze śpię około 8-11 godzin, a czasem nawet dłużej. wstanę, zwlokę się z łóżka, zrobię sobie kawę, wypiję, zapalę [...]
Cześć. Piszę ten temat ,jako iżjestem laikiem w sprawach odchudzania ,a schudnąć muszę:) I mam następujące pytania. 1. Poniżej napiszę dietkę ,którą sam rozpisałem (dieta 1000 kcal). Chciałbym usłyszeć opinie na jej temat , jakieś modyfikacje/ew. inne propozycje diet. 2. Jakie wykonywać ćwiczenia na odchudzanie? Planuję wykonywać A6W ,ale może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek 15 Waga 74 Wzrost 178 Staż treningowy 4 miesiące Obwód ramienia 35 Obwód klatki - Obwód Pasa 88 Wyciskanie leżąc 75 MC 140 Przysiad 90 Dieta Właściwie brak, ale jem często takie rzeczy jak jaja, drób, warzywa, twarogi Suplementacja L-carnitine Gold 1500 (2miesiące), BCAA Xplode powder (1 miesiąc), aktualnie Whey 100 dla uzupełnienia białek [...]
[...] wiwinąc się od gipsu- tylko pytanie mam czemu od czasu kiedy moge juz stabilnie ustanąć na nodze łapią mnie okropne skurcze w łydce i idzie az do małego palca u nogi?Czy to moze miec związek z tym stawem?no i jak prostuje palce u nóg to wtedy zaczynają się te skurcze na nowo i znowu mam problem zeby stanąć na tą noge...Czy powinnam wiecej [...]
[...] biegam interwały 20 min. Oprócz tego raz lub dwa razy w tyg tening krav maga. Mój cel to redukcja oraz wzrost i poprawa siły. Jak myślicie czy trening dobrze dobrany? moze jakas korekta? Czy powinienem zainwestowac w spalacz tłuszczu? jesli tak to jaki? moje wymiary to: wzrost 178cm waga 86 kg pas 96 cm biceps 36 cm łydka 41 cm udo 56 cm
