moze

[...] jakas diete i cwiczenia zeby spalic fatu Płeć: Mężczyzna Wiek: 15,5 Waga: ok.90-95 Wzrost: 185< Obwód klatki: ok 115 Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: moze 96 albo mniej Obwód uda: nieiwem Obwód łydki: nieiwem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mierzylem Aktywność w ciągu dnia: duzo sie ruszam Uprawiany [...]

Witam.Ważę 75kg mam jakieś 180cm i aktualnie trenuje boks.chciałbym spalić jakieś 3-4 kg i jeszcze poprawić wytrzymałość ,myślałem o jakieś HMB ale nie jestem jeszcze pewny co o tym myślicie??czy może coś innego mi zaproponujecie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Obwód klatki: 00 Obwód ramienia: 00 Obwód talii: 00 [...]

Witam mam 17lat ;p staż ok 1,5r może troszkę więcej :) przez większość tego okresu ćwiczyłem splitem który sam sobie ułożyłem jedyne co w nim zmieniałem to ćwiczenia raz na jakiś czas żeby ne było monotonii chciałbym się przerzucić na jakiś inny trening ale nie wiem jaki ;p moim celem aktualnie jest masa/siła split jakim ćwiczyłem PON [...]

Czesc. Mam 20 lat 182cm wzrostu i 83 kilo. Chciałbym spalic tłuszczyk i nabrac trochę mięśni. Moge cwiczyc tylko w domu. Mam cięzarki po 7.5 kilo + eskpander. Czy ktoś może mi ułożyc plan treningowy.? Jak cże sto mam cwiczyc? Czy jako aeroby moży byc rowerek stacjonarny + skakanka?? Z góry dzieki z odpow.

[...] sie luszczyc i strasznie swedziec, nawet zaczeła pekac. Odstawilem lek i dzisiaj mija 4 dzien jak go nie stosuje. Dolegliwosci mineły i tutaj mam pytanie. W ulotce pisalo ze moze wystapic podraznienie skory, ale nie swedzenie czyli cos jest nie tak? Nie wiem co dalej robic, za masc dalem ponad 40zl i nie chce zeby lezala, ale z drugiej strony tez [...]

Dieta na masę do oceny. Mam 17 lat, 187cm/70 kg, ćwiczę ogólnorozwojowo w warunkach domowych + biegam od prawie roku i zamiast przybierać masy mięśniowej to ją straciłem, ale więcej chyba straciłem tłuszczu - 9 kg straciłem od grudnia do lipca. Teraz trzymam wagę, wacha się 68-72kg. Zacząłem 2 tygodnie temu dietę na masę, bo zapisałem się na [...]

Witam chciałbym prosic o sprawdzenie i ewentualną poprawę poniższego planu. Chce zacząć ćwiczyć w domu, do dyspozycji mam 2 hantle,drążek no i krzesła. Po przestudiowaniu działu TRENING DOMATORA itp. pomyślałem o treningu ACT ale z pominięciem nóg i brzucha bo biegam a brzuch robie od miesiąca co drugi dzień. a teraz plan: KLATKA: ROZPIĘTKI ZE [...]

witam moj staz na silowni to rok, wczesniej nie bralem zadnych supli, cwicze na ustalonej diecie okolo miesiaca moze troche dluzej, Udział procentowy w mojej diecie - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg Moja waga 63 KG wzrost 173cm Cel beztłuszczowa massa miesniowa Moje suple ktore planuje [...]

Witam. Mam 18 lat i za rok chciałem dostać się na WAT do Warszawy. Jednak przy rekrutacji jak i do wojska przeprowadzane są badania. Nie jestem pewien jakie dokładnie ( nie mogłem znależć dokładnego opisu w internecie) jednak jestem pewien, że będzie badanie ciśnienia krwii. I tu pojawia się mój problem. Mam okolo 110 kilogramów wagi i 2 metry [...]

Cześć Od ok. 7 miesięcy chodzę na siłownię, dieta od około 6 miesięcy (plan oraz dieta z potreningu.pl). W tym czasie przytyłem 10kg suchej masy, nie zauważyłem żeby pojawiło się jakoś dużo więcej tłuszczu niż było (ok 18%). Mam 2 pytania odnośnie dalszej kariery %-) 1. Dotychczas chodziłem na siłownię 4x w tygodniu, aktualny trening to split. [...]

W miniony weekend podczas zawodów I ligi lekkoatletycznej w Białej Podlaskiej Grzegorz Sposób (Start Lublin) wygrał skok wzwyż, pokonując poprzeczkę na wysokości 2,32 m. To najlepszy w tym roku wynik na świecie - informuje „Dziennik Polski". - Planowałem może 2,25 - 2,28, ale skończyło się znacznie lepiej - mówi Grzegorz Sposób. - Mam więc [...]

Witam wszystkich forumowiczów! Jestem początkującym na tym forum i proszę o troche wyrozumiałości. Nie wiedziałem do jakiego działu wkleić ten post więc wkleiłem go tutaj. Jakiś czas temu postanowiłem że zacznę ćwiczyć aby poprawić swoją sylwetkę. Niejaki miesiąc temu postanowiłem zafundować sobie domową siłownię. Ale jak wiadomo każdy [...]

Pon; Klata 1.Płasko hantle/sztanga (na zmiane co trening) 16-14-14-12-10 2. Skos góra hantle 16-14-14-12-10 3. Skos dół sztanga 16-14-14-12-10 4. Rozpiętki 5 x 10 Bicepsy 1. Przyciąganie linki wyciągu 14-14-12-12 2. Młotkowanie 14-14-12-12 3. Modlitewnik mocno łamany 14-14-12-12 Przedramie 1. nadgarstki nachwytem 14-14-12-12 2. nadgarstki [...]

hej ;) może ktoś napisac jakie są najlepsze sposoby żeby schudnąć na siłce ? co mam robić ? na czym ? ile? z góry dzieki za rady. Pozdrawiam.

Witajcie. Od niecałych 2 tygodni ćwiczę standardowym klata-tricpes itd. Zaczynam po 2 letniej przerwie i natknąłem się na trening FBW. Podobno jest on przeznaczony dla amatorów i idealnie nadaje się do mojej diety z nadwyżką kalorii. Jest jednak mały kłopot: nie będę w stanie zrobić części ćwiczeń a na niektóre nie mam po prostu warunków. [...]

siemka! skończylem właśnie robic trening FBW, który pomogł mi "zrobic" georgu ( za co jestem wdzięczny :P ). Co mam teraz robić? Czy trening, który wkleiłem może byc? ( aha troche zminilem sobie ten trening ). Pn Plecy 1) podciąganie hantla jednoracz 3 serie 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze [...]

Witam 19 marca miałem wykonaną operacje wodniaka jądra. Wodniak był w prawym jądrze jak to lekarz stwierdził był to wodniak z infekcją. Operacja przebiegła pomyślnie wszystko spoko . Niestety miałem gorączkę i zapalenie jądra i leżałem w szpitalu zamiast 2 dni to 8 dni aż ustała gorączka. Dostałem też do domu antybiotyk który skończyłem dzisiaj. [...]

Artykuł z "Przeglądu Zapaśniczego": Światowa Organizacja Zapaśnicza( FILA) w celu zwiększenia atrakcyjności zapasów wprowadziła drobne zmiany w przepisach. W czasie przeprowadzania reformy FILA skorzystała z pomocy bratniej organizacji FIFA (zauważając rosnącą popularność piłki kopanej)."Najnowsze zmiany zrewoulcjonizują zapasy w stylu wolnym [...]

Powrót Drwala !! 27 stycznia 2007 roku Tomasz Drwal (12-1-1) stoczy walkę ze znanym już polskim kibicom, litwinem Valdasem Poceviciusem (12-11-2). Pocevicius walczył już z polskimi zawodnikami, dwa razy przegrał z Grzeogrzem Jakubowskim, ostatnio na gali Fight Club Berlin 8, przegrał także z Krzysztofem Kułakiem z teamu Adrenalina FC i wspaniałym [...]

Witam serdecznie. Od dłuższego czasu trenuję Capoeira i znając kolej rzeczy, zdaję sobie sprawę z faktu, że w końcu przyjdzie czas na to, bym i ja otworzył sekcję i promował tą sztukę wśród ludzi. Tak dzieje się w większości przypadków Capoeiristów, którzy się "nie poddali". Ale nie o tym. Chciałbym poznać kulisy prawne otwierania sekcji. Zdaję [...]