moze

Witam, z siłką nie miałem do czynienia jakieś 2 lata, wtedy to robiłem ćwiczenia każdej partii mięśniowej tak jak nakazał mi właściciel siłowni. Wyglądało to tak: 3-4dni w tyg każdy dzień to samo: -unoszenie nóg trzymając się takiego "uchwytu" -wyciskanie sztangi na ławce poziomej x3, potem już x5 co serie trochę dodawałem obciążenia i [...]

Czołem! Takie pytanko do karateków. Tacy mistrzowie którzy mają (no powiedzmy...) 7 dan + to już swoje lata mają i teraz jak to się ma do ich wytrzymałości i siły (technicznie rozumiem, że są zaje*iści bo w końcu za coś te dany dostali)? Wprawdzie na zdjęciach sensei Oyama wygląda nieźle jak na starszego koleszke ale czy naprawdę jakiś młodszy [...]

[...] w tym ze całą reszte róznych cwiczen moge robic bez najmniejszego bólu(pompki , brzuszki,a nawet cwiczenia rozciagajace nogi). przy gwałtowniejszym ruchu lewa reka , albo co gorsza zamachu takze boli Dodam ze mam lewe skrzywienie kręgosłupa lędzwiowego - czy to moze miec z tym cos wspólnego?????? Z góry dziekuje Wam za odpowiedzi i porady

Mam problem z jakimkolwiek trzymaniem się jakiejkolwiek diety. Powoli się zabijam, bo jestem przy okazji chora, mam obsesję na punkcie pożerania wszystkiego co stoi na mojej drodze. Stałam się... no, hm.. patrzącym w ścianę "warzywkiem", bo czuję się ociężała , nic mi się nie chce, nie uprawiam żadnego sportu. Często płaczę. Jestem zaniedbana, bo [...]

Witam. Chciałem się zapytac co na moim miejscu byscie zrobili redukcje i pozniej masa? Czy moze masa a pozniej wycinka? Fotki wstawiam niżej. A i jeszcze czym sie rozni rzezba od redukcji i ile takie "cykle" powinny trwac? Bo jak sie ma np. mase miesniowa pod tluszczem to sie redukuje albo rzezbi w czym roznica? Przepraszam z góry za moje [...]

1. WIEK: 22 lata 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 117 -udo: 63 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 255g -węglowodany: 180g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych, ten pierwszy 8. TRENING: Split 3x w tyg 9. CEL CYKLU: Rozbudowa masy/ wycinka w tali 10. [...]

[...] ulozeni dietki i treningow . I wszysto byloby ok gdyby nie to ze ma ona stwierdzona insulinoopornosc - wiec nie wiem czy zbilansowana dieta bedzie tu na miejscu. Kolezanka ma latek 30 , otylosc raczej w rejonie brzuszka i boczkow oraz uda. Wazy ok 57 kg,160 wzrostu. Zastanawiam sie tez czy moze robic trening aerobowy czy raczej glownie silowy ?

Nareszcie Mirko Filopovica będzie można zobaczyć na dużych ekranach, ale na pewno nie w Polsce... także potraktujcie temat jako ciekawostkę. Może pewnego dnia film ten trafi do internetu. Cro Cop zagrał główną rolę w filmie "Ultimate Force". Często w wywiadach wspominał jak bardzo jest tym zaaferowany. Wcielił się w rolę Axon'a Rey'a - kiedyś [...]

Football League, skupiająca drugą, trzecią i czwartą ligę angielską, chce, by każdy mecz miał zwycięzcę. Trenerzy i piłkarze są przeciw. Plany są dwa. Albo po zakończonym remisem spotkaniu drużyny strzelałyby rzuty karne, albo każdy piłkarz miałby 8 s na zdobycie gola, startując z linii środkowej. Drużyna, która wygrałaby w taki sposób, [...]

Hej ;) Na początku proszę o wyrozumiałość, że jestem leniem i piwożłopem ;) Chciałbym się dostać w pewne służby lecz potrzeba tam przejść test sprawnościowy. Do dzisiaj praktycznie nie ćwiczyłem nic. Jedynie co to w roku akademickim jakaś siatkówka, hokej czy tenis. Potrzebuję wykonać następnujące rzeczy dla mojej kategorii wiekowej (podaję [...]

[...] ilosci potu nic nie przytylem nawet kilograma chociazby na kilka dni. Poprostu ciagle te 65kg waza a sila bez problemu idzie ( pod koniec grudnia podnosilem 80kg). Co moze powodowac to ze nie moge przybrac na masie? Czemu na mnie nie podzialal w zaden sposob gainer? Wiem ze nie jest to zaden srodek co odrazu spowoduje znaczny skok masy tak [...]

pisze z imieniu kumpla ktory nie moze sie zalogowac, sprawa wyglada tak-jakies 2 tygodnie temu przed egzaminem bral przez 4 dni biale,4-tego dnia przestal bo zaczal czuc bole w miesniach, kosciach, najbardziej zas w koncowkach palcow, pojsc do lekarza mu wstyd a jedyne co razem wyszukalismy to to ze niektore narkotyki moga powodowac porazenie [...]

[...] 2: 30 mg/dzień Tydzień 3: D-Zine 30 mg/dzień; X-Tren 90 mg/dzień Tydzień 4: D-Zine 30 mg/dzień; X-Tren 90 mg/dzień Tydzień 5: D-Zine 30 mg/dzień; X-Tren 90 mg/dzień Tydzień 6: D-Zine 30 mg/dzień; X-Tren 90 mg/dzień moze byc? czy byscie cos zmienili? do cyklu standard, dorzuce esseliv, a po hepatil, na odblok clomid mam listek(wystarczy?)

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cytrynian_Potasu_300mg_i37105_d650x650.jpg Opis Potas: Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni Pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego Cytrynian Potasu to minimum substancji technologicznych, produkt nie zawiera dodatków tj. [...]

Hej nadszedł czas powrotu na siłownię po 8 latach wcześniej ćwiczyłem 3 lata opierając się na książce Joe Waidera na swojej siłowni w piwnicy teraz chce kupić karnet na siłownię która jest w pobliżu widać że wiele się zmieniło inne sprzęty jakieś ulepszenia itp przedstawiam wam mój plan który był mega skuteczny ułożony pod siebie i chciałbym [...]

witam postanowiłem zmienić plan na fbw oto on proszę o ocenę i poprawkę Poniedziałek NOGI: przysiady 3s 10pow. wyprost nog na maszynie 2s 10pow. KLATKA: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 10pow. BARKI: Wyciskanie sztangi z przodu PLECY: Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2s 10pow. Martwy ciąg 3s 8pow. TRICEPS: Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie [...]

[...] 1 tabs od poczatku cyklu w celu obnizenia retencji a mam do niej sklonnosci ? Przy cyklu z propem okropnie sie pocilem nawet jak spalem budzilem sie caly mokry ale troche tluszczu zlecialo z posladkow i brzucha moze macie jakies sposoby na pocenie? Prosze o rozpisanie mi tego cylku nalepiej razem z odblokiem z gory wszystkim dziekuje pozdr.

Witam Trenuje wioślarstwo od 6 lat w bardzo wysokimi osiągnięciami zarówno w kraju jak i na świecie. Jest to sport, w którym w parze musi iść bardzo dobre przygotowanie siłowe jak i wytrzymałościowe, z wskazaniem na wytrzymałość. Pracuje ponad 75% mięśni wiec trzeba bardzo urozmaicić metody treningu oraz dobór ćwiczeń. Potrzebuje pomocy w kwestii [...]

Na początku może powiem trochę o sobie. Staż na siłowni około 1 miesiąc(2-3lata temu jeszcze chodziłem z pół roku), waga 60kg , wzrost 178cm, wiek 18lat Trening ogólnie siłowy 3x w tygodniu. Problem polega na tym, że jeżeli robię wyciskanie na płaskiej to zrobię np. 30kg 6 powtórzeń i podnoszę do góry to prawa idzie a lewa odmawia tak jak bym [...]

Od poniedziałku chciałem zacząć trening właśnie z tym planem jak i dietą pro mięśniową również z tego serwisu. Co do diety mam już bardzo duże zastrzeżenia. Nie wiem jak z tym planem. Mam zamiar wykupić go na 1 miesiąc. Dowiedziałem się, że każdy rodzaj planu treningowego z Plany.sfd, niezależnie od czasu na jaki się wykupuje abonament objęty jest [...]