Witajcie ! Mam 18 lat i jestem dość sprawny fizycznie. Trenowałem trochę na siłowni trochę MMA i inne takiego typu..Można powiedzieć, że jestem średnio zaawansowany. Chciałbym was zapytać co sądzicie o Moim planie treningowym układałem go samemu. Jak zauważymy plan nie jest w iście planem na siłownię (jakoś mnie nie przekonała nigdy uważam za [...]
Hej! Nigdy nie miałam problemów z kręgoslupem. Jakiś czas temu zaczęłam biegać (maks 40 minut, lekki trucht z przerwami). Niestety, biegałam w nieodpowiednim obuwiu i po twardym. Obawiam się, że własnie od tego mógł mnie zacząć boleć kręgoslup w odcinku lędżwiowym. Bieganie porzuciłam juz kilka tygodni temu. Zrobiłam sobei kilkudniową przerwę i [...]
Witam, jak oceniacie poniższe suplementy? ( chce stosować suplementy jako dodatek do diety na regeneracje oraz zachowania jak najwięcej masy mięśniowej przy redukcji, mój staż na siłowni jest kilkuletni.) http://allegro.pl/sfd-bcaa-g-max-aminokwasy-500g-100g-gratis-i6775498761.html?reco_id=ac3448da-a2b4-11e7-9335-ecf4bbc7fef8&ars_rule_id=201 - te [...]
czeee mam do Ciebie kilka pytań : - czy program na siłę klatki(nie Szamana-mój własny) złożony wyłącznie z niepełnych powtórzeń dużo może dać - chodzi mi o siłę - tzn. czy jeśli po tym traningu zechcę zrobić sobie program siłowy z pełnymi powtórzeniami to czy moja siła będzie się o wiele różniła od siły w powtorzeniach częściowych - mówiłeś [...]
Witam. Jestem tu nowy, i mam na początku pytanie jak i prośbę. Jestem w 3 klasie GIM, koledzy mi dokuczają, szukają zaczepki, śmieją się czasem ze mnie jak mi cos nie wyjdzie bardzo sobie kozaczą. Ja mam dość tego, więc zacząłem ćwiczyć, i mam prośbę czy da się jakoś nauczyć bić (samoobrony) żeby umieć się obronić, postawić się im i udowodnić, że [...]
Te liczby to pierw podane węgle/tłuszcze/białko do każdego posiłku/części posiłku Śniadanie: 500ml mleka 1,5% 24W 7,5T 15B 3 kanapki białe pieczywo 52 1 6,5 +margaryna(100g za cały dzień*) [...]
Witam. Jakieś 4 miesiące temu zaczął mnie boleć lewy sutek, zrobił się też nabrzmiały i wyraźnie większy od prawego. Wybrałem się do lekarza ten stwierdził, że wyczuwa powiększony gruczoł(gino) i zlecił badania, oto wyniki: Badanie Wynik Jedn. Min Max Norma AlAT 28,7 IU/l 0 45 ~ TSH 2,650 [...]
Witam Was , dziś postanowiłem ułożyć sobie nowy trening na kolejne 6-8 tyg. Troche zmieniłem układ dni i kilka cwiczen . Waszą pomoc chciałbym uzyskac w ilosci powtorzen poniewaz nie jestem jeszcze podkreslam jeszcze tak madry jak wy i nie wiem dokladnie, ktore cwiczenie jest izolowane a ktore asystujace (podstawowe rozrozniam) nauczyłem sie aby [...]
[...] np wystawie przed siebie palec i na niego patrze to tak jak bym go raz widzial jednym okiem raz drugim poprostu nie widze oboma oczami tego samego jak zaslonie oko i patrze tylko jednym jest ok co moze byc przyczyna? jutro ide do okulisty ale moze ktos mial cos podobnego i wie czym moze byc spowodowane? bo stresuje sie tym bardzo z gory dzieki
Witam, mam pewien problem. Podczas ćwiczeń na ławeczce skośnej za każdym razem odparzam sobie tyłek :D. Myślałem że to może problem siedziska dlatego podłożyłem miękki koc itp. Niestety to także nic nie dało więc stwierdziłem że odparza mi się tyłek bo się trochę pocę na tyłku i dlatego. Mógłby ktoś coś polecić żeby mnie tyłek się pocił. Zdjęcie [...]
[...] to jade tak dlugo az nie dojde :) pozniej tzn polowa grudnia - sztczen i luty chcialbym zapodac sobie 10 sztrzalow 100, 200,200,200,200,200,200,200,200,200,100 deki (byc moze z winstrolem lub metka). Wybralem ten termin ze wzgledu na dobre warunki czasowe (swieta, ferie oraz zima co przyczynia sie do lapania masy). nie jestem czlowiekiem [...]
Witam. Mam nietypowe pytanie. Mianowicie rok temu( moze mniej) moj tatus mial zawal i wszystko bylo git do niedawna kiedy zaczal sie zle czuc i pojechal jak zawsze na kontrole do lekarza prywatnego i zle z jego sercem. Po zawale zostal naderwany miesien sercowy i przez stres i wysilek fizyczny(pracuje na budowie ma firme budowlana) ta dziura w [...]
Mam pewien problem ćwicze już jakieś 2 lata z pzerwami od 2miesięcy jade trening na mase dieta suplementy, staram się odżywiać zdrowo i tak by mój organizm dostarczał dużo energii. Ostatio zauważyłem że mam problem ze snem, chciałbym zapytać czy ktoś u siebie coś takiego zaobserwował i czy to czasem nie jest przetrenowanie. Może powiem coś więcej [...]
Cześć, W sumie nie wiem w jakim dziale zadać takie pytanie i może podpasuje się pod trening. Szukam spoko aplikacji do treningów, gdzie może zapisywać ćwiczenia jakie wykonuje oraz wpisywać obciążenie. Apka do IOS. Obecnie mam SmartGym - niestety mogę zapisać tylko dwa plany treningowe w wersji darmowej, wiem, że na androida ta apka posiada lepsze [...]
Tak sie zastanawialem, moze by kazdy napisal jaki zrobil najlepszy cykl w zyciu /na czym/ Oczywiscie najlepszy to okreslenie umowne dla jednego to bedzie na mase kuracja, dla innego na rzezbe a ktos inny moze uznac za best najzdrowsza :) Slowem zapraszam do dzielenia sie doswiadczeniami
Mam problem,moze ktos z Was wie o co chodzi,na poczatku myslalem,ze delikatna wysypka,ktora pojawia sie na mojej szyi jest spowodowana ,goleniem sie tepa golarka czy uzywaniem zlej pianki,uzywam ostrych golarek i mam pianke dla cery delikatnej ( -_- ) ,jednakze ok 2-3 dni po goleniu pojawia sie na mojej szyi czerwona wysypka..jakies pomysly?Nie [...]
[...] dostosowac dawkowanie mysle nad pol tabsy e2d bedzie ok zeby utrzymac estro widelkach? Drugie pytanie odnosnie wysokiego progesteronu podobno niczym sie nie zbija ale hcg moze dodatkowo go podbic a na badaniach przed cyklem mialem 2x max na widelkach wiec juz wysoko w porownaniu z badaniami z teraz wzrosl nieznacznie ale w 6 tyg chcialem [...]
Lipiec i sierpień to miesiące, w których większość z nas wyjeżdża na urlopy i wakacje. Marzenia na wrzesień ? zapewne utrzymanie obecnej formy... Okres wakacyjny to idealna pora na kilka tygodni wolnego. Więc zacznijmy od małej przerwy w treningach, jednak nie przesadzajmy, dobrze wiadomo, że jeśli nie poddaje się mięsni treningom siłowym, to ich [...]
[...] brzmi.. czy na takie "straty" trzeba brac poprawke? czy ta "pedantycznosc" typu 100 gram tego, a 15 gram tamtego da sie w praktyce wykorzystac? bo o ile dziennie strace moze z 0,5%-1% dziennego zapotrzebowania, to na tle tygodnia to juz 3,5%-7%... strata moze nieznaczaca, ale zastanawiam sie czy trzeba sie tym martwic i czy ktos bral na to [...]
[...] dziennie, slodyczy jem malo, prawie w ogole ostatnio. Myslalem zeby z tym isc do detentysty ale niewyobrazam prosic zeby mi zeby spilowal ala "nic smiesznego". Niewiem, moze ktos juz mial cos takiego podobnego? Ewentualnie moze ktos wie jakie jedzenie najlepiej jesc zeby sie samemu zeby szlifowaly? Boje sie ze jezeli na koncowkach sie starly [...]
