Witam.. na wstępie powiem iż Mój staż na siłowni wynosi plus minus 1 rok mam 189 cm wzrostu i 80 kg masy... od czerwca przytyłem 7 kg używając odżywek i nie najgorszej diety.. w połowie sierpnia zakupiłem na początek jabłczan kreatyny firmy Nutriscion i gainer firmy fitmax cykl trwał równe 2 miesiące efekty widoczne.. następnie zakupiłem białko [...]
Witam serdecznie wszystkich ! Przed ogólnym wrzaskiem na nowicjusza na forum - szukałem, czytałem i wiem mniej niż wiedziałem !! Co post, co artykuł, co strona to inaczej.... z tym można z tym nie można, to przed a to po, tak bez sensu bo sięmarnuje a tak bo nic nie daje.... miałem okazję zakupić sympatyczny zestaw w dobrej cenie: 1. NO-XPLODE 2. [...]
Witam was mam małe pytanie jeżeli mam skore z skłonnością do trądziku to mogę chodzić na solarium? teraz nie mam dużo pryszczy kiedyś hm troszkę było ale wyleczyłem się ale nie do końca bo może ze dwa zawsze SA ;/ i właśnie mam pytanie czy jak będę chodził na solarium czy mi po nimi nie nasili trądziku bo wiem ze solarium wysusza skore ale boje [...]
Cześć forumowicze Mam nadzieję, że to dobry dział na ten temat. Otóż od kilku jakiegoś czasu odczuwam zmęczenie materiału, brak chęci do trenowania, ból mięśni i zakwasy po każdym treningu, szczególnie w nogach, spadek nastroju i libido. W trakcie gorszych treningów, ciężary, które wcześniej dobrze dźwigałem, teraz wydają się ciężkie, mniej razy [...]
Ten post jest przeznaczony raczej dla dzieczyn ale oczywiście jeżeli interesuje to jakiegoś faceta to też może wyrazić swoje gusta Proszę o umieszczanie zdjęć ładnych lub ciekawych makijaży ( twarz, paznokcie...) ewentualnie fryzur... Mnie osobiście inspirują niektóre makijaże i często je wykorzystuję w praktyce, czyli na sobie Na zdjęciu powyżej [...]
[...] tym forum. Duzo siedze i czytam ale postanowiłem zaczac sie udzielac Chciałbym zamieścic swoj nowy trening i wysluchac opinii expertow, za co byłbym bardzo wdzieczny. Byc moze ktos zechce z niego skorzystac co sprawiłoby mi ogromna przyjemnoscPozdrawiam. PLAN TRENINGU NA MASE (2-3 miesiące) I DZIEŃ (Niedziela) - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. [...]
Siemano Nie ma co duzo pisac,wiele osob mnie moze kojarzyc Wiek:18 Waga 96 (waga startowa redukcji 107-108) Wzrost 193 Cel:redukcja -ostatnie 2 tygodnie Jakies zdj: http://www.iv.pl/images/64446407771215680198.jpg http://www.iv.pl/images/06992205315078396339.jpg Sobota Cardio: steper 30 min na czczo 20 min po poludniu 25 min po treningu [...]
[...] ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: lekkie zageszczenie po dlugich estrach 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: co do tego to moze ktos mi przy okazji powie w jakiej to jednostce sie podaje kcal/h ? kg ? kcal ? mAH ? klata :173 bez sprzetu martwy ciag :210 przysiad : 170 :// PYTANIE: czy cykl 1-4 [...]
Witam. Nie dlugo zaczynam cykl na cell pumpie z mono. Zawsze odzywialem sie zdrowo. Moja mamuska mowi caly czas ze moja dziewczyna bedzie miala zle ze mna;D. od dwoch tygodni zaczalem konkretnie jesc . Waze 75 kg, wzrost 176 cm, wiek 19 lat. CEL MASA MASA. Obliczylem btw i zapotrzebowanie kcal . Pracuje od domu 300 km wiec musze sie sam [...]
Z http://wiadomosci.onet.pl/1202436,19,,item.html Pierwszy na świecie pomnik legendarnego mistrza sztuk walki Bruce'a Lee odsłonięto w sobotę w bośniackim Mostarze. Podziwiany w młodości przez mieszkających tam Muzułmanów, Serbów i Chorwatów bohater kung fu może być dla nich, po latach brutalnej wojny domowej, symbolem jednoczącym. Posąg [...]
[...] wynika, ze to nie za dobry trening dla mnie. Wychodzi, ze cwicze jakies 2h. NIegdys trenowalem od 6-8 powtorzen po 3 serie bez rozgrzewkowej i nawet mi miesnie rosly - moze nie szybko, ale efekt bylo widac golym okiem. Do tego wtedy nie mialem diety ulozonej, a jedna roslem :) Wiem, ze kazdy organizm jest inny... Jednak moze jest ktos na [...]
Hej, jakiś czas trenuje, z większymi bądź mniejszymi przerwami głównie pompki, podciąganie(kiedyś), bieganie. Pompek wyrabiam około 75, może trochę więcej, niestety aktualnie niezbyt wiele razy się podciągnę. Celem jest przybranie trochę na sile i masie mięśniowej, i wyrzeźbienie tego co już aktualnie jest( zwłaszcza na klacie, bo pompki trochę [...]
Siemka Chciałbym wam przedstawić moją sytuację związaną z redukcja mianowice, redukowalem ponad rok z wagi 83 zeszlem na 63 miałem 2 trenerów (sam byłem zielony z tym wszystkim dieta treningi i suple) pierwszy trener startowal zawodach i brał jakieś sterydy (skąd wiem przez bardzo krótki czas z "grubasa" zrobił się z niego wyzyłowany [...]
[...] postanowiłem zrobić przerwe na tzw. regeneracje. I nie narzekam odetchnałem czuje sie po tyd. 3-4tyg lepiej. Aż sie chce znou ćwiczyć. i takie pare pytań. Czy zacząć równie intensywnie jak zakończyłem? Czy moze jednak powoli lajotowo 2 tyg i dopiero intesywny plan? a moze zrobiłem bład decydując sie na 3 tyg. przerwy z siłownia? z góry dzięki:)
[...] drugi cykl kreatynowy po 6tygodniowej przerwie.....mozna zacząć wciągać mono+bcaa+tauryne?.....przymierzam sie do kupna tych suplementuff i nie wiem czy wybrałem dobrze....moze coś dodać a moze coś odjąć?.....eśli wybrałem dobrze to jak to przyjmować zeby osiągnąć najlepsze "wyniki"?...ps w jakim odstępie czasu po treningu najlepiej przyjąć [...]
Nie będe owijał bawełne i streszcze się bo i tak nikt nie będzie czytał (poza zatwardziałymi maniakami) jakiegoś długaśnego kawałka tekstu - dlatego mówie: proponuje(nicinnego nie moge zrobić) dział Polityka/Wydarzenia najnowsze - czy coś w tym stylu co miałby ten dział robić- w sumie to nic, ale przeznaczonybyłby dla dyskudji na tematy polityczne [...]
[...] do rozpoczecia trenowania ? moj typ to 15-16 lat a wy co o tym myslicie ? ponadto uwazam ze ta granica ciagle sie waha gdyz kazdy organizm rozwija sie na swoj sposob i tak : moze byc taki 15 latek co ma 185 i wazy 72 ( podalem swoj wzrost i wage) :P jak rowniez 16 latek co moze ledwo co wyrastac spod ziemi i wagowo nie przekraczac 50 kg. co o tym [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Creatine_i27290_d400x400.jpg 100% Creatine Opis - energia - wytrzymałość - wzrost siły - masa mięśniowa Kreatyna jest jedynym nie zawierającym sterydów, występującym w przyrodzie legalnym preparatem, który pomaga w osiągnięciu szybkich i spektakularnych wyników! Monohydrat kreatyny nie bez przyczyny stał się [...]
Witam Zacząłem dawno przed świętami trening metodą 10x10 potem znowu zaczął mi dokucząc ( widocznie nie zaleczony do końca ) uraz i zmuszony byłem żeby odpuścić teraz wracam i mam nadzieje na cieżki trening. Nowy trening poniedziałek(barki + nogi + triceps) 1) Przysiady ( nogi ruszam lekko bo trenowałem je w okresie kontuzji łapy) 2) Podrzut x6 [...]
Makijaż
