ABC regeneracji- need help!

Witam, mam pare takich hym, "prostych" pytań odnośnie tzw. regeneracji.
+- 4 tyg. temu skonczyłem intensywny trening, 8 tygodniowy. Dieta suple przyszło ładnie.. pod koniec ćwiczyłem jeszcze 1 tydzien w miare lajtowo.. i jak skonczyłem plan postanowiłem zrobić przerwe na tzw. regeneracje. I nie narzekam odetchnałem czuje sie po tyd. 3-4tyg lepiej. Aż sie chce znou ćwiczyć. i takie pare pytań.

Czy zacząć równie intensywnie jak zakończyłem?
Czy moze jednak powoli lajotowo 2 tyg i dopiero intesywny plan?
a moze zrobiłem bład decydując sie na 3 tyg. przerwy z siłownia? [ w miedzy czasie tzn. w czsie przerwy miałem okazje 1 raz cwiczyc kazda partie.. 3-4 tyg. byłem moze z 5 razy na siłowni]

z góry dzięki:)

Jak masz taką werwe po tej przerwie to 1 tydzień zrób sobie lajtowy, 2 już cięższy a w 3 ćwicz normalnie.

Osobiście uważam, że po 8 tyg. ćwiczeń przerwa 3-4 tyg to dużo za dużo, max 2 tyg, optymalnie tydzień.

pozdro