SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW abc średniozaawansowany

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 126

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 109 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3150
Siema mam pytanie odnośnie "ulepszenia" treningu FBW. Aktualnie robię AB, lecz planuje dodać trening C - plan wygląda nastepująco.

A
Fronty 4s
Wiosło nachwyt 4s
Facepull 2s
WL 4s
Żołnierskie siedząc 3s
Bic hantel 2s
Tric wyciąg 2s

B
MC półsumo 4s [z uwagi na odcinek lędzwiowy]
Drązek/wyciąg 3s
Hantle 30 stopni 4s
Bok+tył barków 2s
Bic sztanga 2s
Francuz leżac 2s

Kilo już jest dobre(wg mnie) MC 150 na serie, WL 130x8, hantle 50x10, co do siadu to powoli [80kg na front] bo mam problem odcinkiem lędzwiowym, i tylko przy siadach lub ćwiczeniach na stojąco mnie troche "uwiera".
Dodam że waże 125 kg w tej chwili (kategoria ulaniec), lece z wagą w dół.

Chce dorzucić teraz trening C (trochę lżejszy)
Żuraw 3/4s
Plecy? (tu proszę o poradę)
Rozpiętki skos 10-15 stopni 3/4s
Arnoldki + unoszenie w opadzie 2s
Bic leżac na ławce skośnej 2s
Tric "do cyca" 2s

Co myślicie w ogóle o FBW abc? Warto dodawać ten trening? czy zostać przy AB? Nudno już przy nim ;p
Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 12595 Napisanych postów 121979 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1405510
co to jest tric do cyca ?

Rozpiętek jako głównego ćwiczenia bym nei dawał, jak w b dasz drążekj to tu daj wyciąg.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Push pull....ocena planu, sugestie

Nutel