Kark - need hlp

Witam
Mam z SDF gazety 3 ćwiczenia na kark
Mostki przodem : 3x8
Mostki tyłem : 3x8
Unoszenie szyji w leżeniu : 3x8

Ktoś moze dokładnie opisać te dwa pierwsze "Mostki" o co tu chodzi i jak powinna wyglądać prawidłowa technika, Za pomoc Sog

chyba chodzi oto ze robisz mostek tylko zamiast na t=rekach podpierasz sie na głowie

hmm , hyba ? Musze wiedzieć napewno jak , żebym sie nie połamał

no ja mialem przepisane na kręgosłup chyba jesli dobrze pamietam bo to kaaaaawał czasu temu było.
ale słyszałem o takim czyms jak mozstek zapaśniczy i jest on na kark

a tak wtrace

Thx , tylko skąd skręce se taki kask

najłatwiejsze i bardzo dobre ćwiczenia to stawianie oporu głowie ręką-rękoma/rękami jak kto woli hehe

jesli przykładasz łapy na tył głowy to opuszczasz głowe spokojnie i do tyłu z oporem.
jak z boku ręke to w drugą strone z oporem.

ćwiczona jest ta strona gdzie jest łapa.

to tak jak by ktoś niewiedział hehe...