Witam wszystkich, Na początek kilka słów o mnie: Nazywam się Arek, za 2 tygodnie kończę 22 lata :) Mam jakieś 185cm wzrostu, a ważę zaledwie 62kg (na czczo) Niestety za czasów szkolnych miałem sporą nadwagę, przez co wpadły pewne kompleksy i „niechęć” do budowania jakiejkolwiek masy. Aczkolwiek z wiekiem coraz bardziej się to zmienia jak również [...]
Witam. Mam 16 lat, 173cm wzrostu,68 kg wagi. Trenuję piłkę nożną. Do tej pory ćwiczyłem na siłowni różnymi odmianami treningu FBW 3 razy w tygodniu. Zastanawiam się nad przejściem na jakieś treningu typu kompleksów metabolicznych. Chciałbym o jakąś radę, czy jest sens taka zmiana. Zależy mi na wszystkich cechach jakie potrzebne są w piłce nożnej, [...]
Witam. Postanowiłem podzielić się z Wami moimi doświadczeniami z Trt. Sam będąc na etapie podejmowania decyzji o wejściu na taką kurację, szukałem informacji. Mam nadzieję, że komuś się przyda moja relacja. Może coś też mi podpowiecie w obecnej sytuacji. Mam 37 lat i naturalny poziom testosteronu wahał się u mnie w granicach 260-360 przy pięciu [...]
Witam Chciałabym uzyskać pomoc w sprawie mojej redukcji (głównie treningu). Trenuję Judo 2x w tygodniu po półtorej godziny, treningi są dość wyczerpujące i męczące jak dla mnie. Do tego codziennie ćwiczę brzuchem planem, zapewne dobrze wszystkim znanym a6w . Do tego ćwiczę trening siłowy 2 razy w tygodniu. Niestety nie mam dostępu do [...]
Witam. Moja dziewczyna (18lat) ma straszne problemy ze zdrowiem i chciałbym zasięgnąć wiedzy czy ktoś może z czymś takim się spotkał albo choć może coś doradzić... Otóż od soboty ma takie objawy: zawroty głowy, ból głowy, ostre napady zimna, drętwienie nóg i rąk, takie wrażenie jakby bezdechu że ucisk w mostku. Dziś jeszcze mówiła, że ją boli [...]
[...] ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - (tu tez nie wiem co wlozyc moze military press, ale jak to sie dokladnie wykonuje i czy nie jest to za trudne cwiczenie ? ) 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu (czy moze lepiej wyciskanie [...]
Cześć, Jestem nowy na forum, postanowiłem napisać temat, aby poradzić się Was w sprawie ułożenia dobrego planu treningowego. Najpierw kilka informacji o mnie i o tym co chcę osiągnąć: Wiek: 22 lata Wzrost: 173 cm Waga: 55 kg Jak widać po parametrach, jestem stosunkowo niski i chudy. Zależy mi na przybraniu nieco masy, poprzez rozwój górnych partii [...]
Poniedziałek, 6:18, autobus linii 60.Kilkadziesiąt osób jadących do pracy, szkoły, kierowca i ja. Moją uwagę przykuwa rozmowa dwóch nastolatków: - Po ile stoi teraz ‘Omka’? - 40-60 złotych, zależy u kogo. - Ile przybędzie mi centymetrów w bicepsie po 200 tabletkach ‘Metki’ i 2 paczkach ‘Omki’? - Od 2 do 3 centymetrów. - To chyba sobie kupię. - [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Amino_Pump_i29667_d380x380.jpg Opis - Wzrost wytrzymałości, mocy i lepszej wydolności fizycznej - Opóźnia zmęczenie - Poprawia intensywność treningów - Każdy, kto chce wyglądać i czuć się lepiej Jeśli ciężko trenujesz potrzebne są odpowiednie składniki odżywcze, które pozwolą na optymalną regenerację mięśni i [...]
Witam, to mój pierwszy post na forum, więc witam wszystkich :) Chciałbym coś z sobą zrobić, niedługo skończę 18 lat - jestem chudy jak widły w gnoju :) Czas w końcu to zmienić. Zależy mi na masie, siła w zasadzie nie ma znaczenia - chciałbym lepiej wyglądać :) Jednak jest kilka problemów.. chodzę do liceum, po szkolę pracuję, potem się uczę i [...]
[...] fatu, przybranie na sile Staż treningowy na siłowni : ~4 lat. W tym przez ostatnie 1.5 roku dosc sporadyczne wizyty na silce Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze (moze w koncu uda mi sie zmobilizowac do biegania :/) Dostęp do sprzętu : Ławeczka pozioma + skos dodatni, ławeczka skośna do brzucha, wyciąg (dolny jak i górny), drązek, gryf [...]
http://i.imgur.com/CODFt.jpg Święta za nami, mamy koniec grudnia, czyli najmniej aktywny czas dla bokserskiego świata. Końca świata się nie doczekaliśmy, także ze spokojem możemy zająć się podsumowaniami minionych pięściarskich dwunastu miesięcy. W 2012 roku w boksie wydarzyło się wiele zaskakujących rzeczy, miało miejsce kilka znakomitych walk, [...]
Szwedzka Federacja Trójboju Siłowego jest organizatorem Mistrzostw Świata w Wyciskaniu Leżąc najbardziej prestiżowej federacji IPF. Zawody odbędą się w dniach 20-24.05.2015r. w mieście Sundsval słynącego z wyciskania, gdzie miejscowy Sundsvalls Atletklubb już 12-krotnie pod rząd wygrywał mistrzostwa Szwecji. Właśnie z tej miejscowości pochodzą [...]
Cześć, może na początek trochę historii. Aktualnie mam 22 lata, jakies 5-6 lat temu ćwiczyłem na siłowni, z pewnymi rezultatami, jednak zawsze miałem 'troszkę' brzucha. w wieku 17 lat, zbliżając się do granicy 39-40cm w bicepsie już miałem rozstępy na ramionach, udach przy masie około 85 kg przy 187cm (czyli byłem trochę zalany). Później miałem [...]
/SFD/Images/2015/11/22/9c8b5c1d225a4904b8d1555ae7e65ff6.jpg Chcąc kupić suplement diety warto oczywiście zwrócić uwagę nie tylko na jego przeznaczenie, cenę i wielkość opakowania ale także na skład. W końcu przecież to od rodzaju użytych składników oraz przede wszystkim od ich dawek uzależniony jest wpływ danego środka na organizm. Niestety [...]
[...] vt, jest mma i inne (mt, zapasy) ale juz nie dla poczatkujacych. Co jezeli ktos jest zerowy, chce trenowac vt gdzie naucza go podstaw parteru ale nie samo bjj 3x w tygodniu (moze taka jest kolejnosc treningu vt, najpier podstawy gleby 3x/week potem co innego?) W sumie moze pozno i nie moge skumac prostej rzeczy ale na ta chwile nie widze vt/mma [...]
Włączać głośną muzykę podczas terningu czy stonować ją? Wybierać taśmy z nagraniami wraszkliwymi i agresywnymi, czy stawiać raczej na muzykę łagodniejszą? Czy wogóle tolerować głośną muzykę i głośnezachowanie się ćwiczących? Badania nad hałasem i jego skutkami informują, że nie tylko silny, lecz także stosunkowo mało intensywny, ale [...]
Witam! Na wstępie chciał bym podziękować za możliwość przetestowania produktów marki Warrior Labz Produkty które będę testował to : Warrior Labz TITAN Warrior Labz Super PCT Test trwał będzie +/- 30 dni co oczywiście nie oznacza zakończenia bloga po wszystkim. Nie będę rozpisywał się za bardzo o sobie kto mnie zna bądź kojarzy z forum to miło :) [...]
Witam Wzrost 173, waga 66-67 kg. Straż treningowy: (Kiedyś ćwiczyłem ale tylko przy użyciu sztangielek w domu, lecz miąłem długą przerwę w ćwiczeniach - ponad pół roku- i zakładam, że jestem początkującym ) Ostatnio się wziąłem za siebie i przez 8 tygodni ćwiczyłem 3 dni w tyg. (pon, śr, ptk) takim planem: 1. wypychanie ciężaru na suwnicy [...]
[...] 12 drużyn i na spotkaniu organizacyjnym dowiedzielismy sie ze uczestnicy moga rozgrywac mecze jedynie 2 razy w miesiacu a liga trwa 2-3 miesiace (czyli kazda druzyna maks moze rozegrac 6 meczow w calej lidze)" Mam problem z podzialem tych rozgrywek , zeby to bylo dobrze zrobione. Mianowicie nie zaliczyli mi pracy bo powiedzili , ze nie moze [...]
