morszczuk

śledz jest ok kup w oleju i wypłukaj mintaj morszczuk dorsz

Zmniejszając białko a podbijając węgle/tłuszcz powinno być Ci łatwiej nabrać masy Puszkowane ryby mają konserwanty,dodatkowo tuńczyk ma rtęć,która się odkłada w organizmie. Zastąp świeżymi rybami(np.pstrąg,łosoś),mrożonymi filetami rybnymi(np.dorsz,miruna,morszczuk) lub mięsem(schab,drób,chuda wołowina)

[...] węglowodany o niższym bf'ie. Typu ryże brązowe, bezglutenowe makarony razowe i mniej zakwaszające produkty białkowe, mniej piersi, więcej urozmaiconego jedzenia, ryba wędzona odpada, wybieraj raczej te chude typu, mintaj morszczuk, lub tłuste ze skórą bogate w kwasy omega3 bardzo wartościowe. Ja bym makrosy rozbił na 5-6 równych posiłków.

to I posiłek gdyby wyglądał tak: -jajecznica -płatki owsiane -250ml mleka II: -chleb razowy -serek wiejski i do tego miód (ponoć serek z miodem jest lepszy :P) IV -dorsz/morszczuk -50g ryż brązowy -orzechy V -200g twarogu (lub czasem ten tuńczyk) -10g oliwy -jakieś warzywko ogórek, pomidor aha i zapomniałem że jeszcze myślałem aby zakupić Tran i [...]

[...] t-6 w-139 kcal - 793 po treningu: 5. Gainer + jakiś banan. 6. 100g ryżu, 200g - makreli wędzonej (3-4 razy w tygodniu nie więcej) (czasami tuńczyk z puszki, panga, mintaj, morszczuk, dorszcz - ryby świeże etc.) b-49 t-33 w-68 kcal - 784 7. ser twarogowy chudy 100g ze szczypiorkiem i cebulką + 15g oliwy z oliwek b-20 t-1 w-4 kcal - 99 Proszę o [...]

ryby dorsz morszczuk mintaj sola itp z tłustszych łosoś makrela śledz najlepiej w folie i do piekranika lub na parze czy na teflon 7min i gotowe

tylko tunczyk i troche wtracen o makreli... hmmm - ja np do pracy czesto zabieram sobie ugotowana z lyzeczka kucharka (czy innych warzywnych przypraw) rybke (morszczuk, mintaj macie za niecale 10pln za kg!!) do tego woreczek ryzu i jakies warzywka. No nie mowie ze nie zdarza mi się zapodac do tego tunczyka przy wersji 'brak czasu na gotowanie' [...]

do takich pytań używaj następnym razem tematu pojedyńcze pytania po treningu możesz dać tune ale nie codziennie ze względu na zawartość rtęci 3 razy w tyg będzie ok poza kurczakiem możesz jeśc inne chude mięsa wołowine wieprzowine chude kawałki ryby dorsz mintaj morszczuk możliwości jest wiele dieta nie powinna być monotonna

[...] uwagę aby dieta dominowała w produkty zwierzęce o niskiej zawartości tłuszczu takie jak chude mięso wołowe, drobiowe i wędliny, chude ryby ( np. dorsz, tuńczyk, mintaj, morszczuk) oraz chude mleko i produkty mleczne. Do najgorszych źródeł białka należy zaliczyć te produkty, które w swoim składzie zawierają ponad 40% tłuszczu, z czego [...]

morszczuk miruna ok 13-do 18 zł /kg policz

[...] kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, [...]

[...] 4. Oliwa z oliwek 20g 5. 1kaps omega3 gold olimp Białko 35g Tłuszcz 20g Węglowodany 50g Posiłek 3. /// K 1. Ryż brązowy 50g 2. Ryba świeża np. panga, mintaj, sola, morszczuk itp. 200g 3. Kapusta kiszona/surówka. Białko 40g Tłuszcz 0-10g(w zależności od ryby) Węglowodany 40g Posiłek 4. /// OK 1. Kasza jęczmienna perłowa 50g 2. Pierś [...]

Jestem po 10 dniu redukcji i powiem Wam bez rozpisywania się, że jest baaaardzo dobrze. Jestem zadowolony. Wiem już kiedy będę miał treningi a raczej między którymi posiłkami i by to wyglądało następująco: 19:45 Omlet z 6 jajek na oliwie z oliwek 20g 20:30-22:00 Trening 22:20 Morszczuk/Mintaj 150g Tak będzie dobrze? Zmieniony przez - Orator w [...]

makrele zastap sledziem(nnie w oleju)albo tunczykem, moze byc tez morszczuk byle o byla tlusta ryba:)

Wiesz...ta makrela to mnie w ogole nie przekonuje bo wedzone rzeczy nie sa za zdrowe...no ale cóz:))) mozesz jesc sledzie(ale nie w oleju!) mozesz jesc tunczyka, inne tłuste ryby głebinowe z wody morskiej. Morszczuk mintaj jest tani:) panga jest pyszna:) a... dziwie sie ze nie jest brukselek...super zabijaja smak oliwy:) albo szpinak! [...]

JuliEvans mintaj, morszczuk są jeszcze tanie i mają ceny porównywalne do pangi. Z mięs to m.in udziec indyka jest tańszy niż piersi kurze, łopatka wieprzowa. No i podroby są tanie jak barszcz Mielisz siemię? Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-17 13:12:38

sola mintaj miruna morszczuk dorsz

[...] - pomidor , sałata , ogórek (warzywa kanapkowe) * witaminy wapno Posiłek 3 * 300g ryby morskiej gotowanej lub grillowanej ( mintaj, morszczuk, dorsz) • 50g ( przed ugotowaniem) makaronu razowego • Dowolne warzywa z łyżką oleju z siemia lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 4 * [...]

Takie same, jak na masie. Pstrąg jest jedną z tańszych ryb. Do tego śledź, makrela, mintaj, morszczuk, dorsz, miruna, karmazyn. Wszystkie do 25-30zl/kg. Tusza oczywiście tańsza niż filet.

SNIADANIE - 7.00 Płatki owsiane 100 jaja kurze całe 120 Mleko spożywcze 2% tłuszczu Migdały 30 Brzoskwinia 250 Ok. Nie za dużo tej brzoskwini? DRUGIE SNIADANIE 9.00 Chleb żytni razowy 150 Szynka wieprzowa gotowana 50 Ser, Gouda tłusty 50 Soja kielki 30 Wywal szynke daj pierś z kurczaka/indyka/wołowine/rybę np. mintaj. Wywal ser, dodaj [...]