morszczuk

[...] buraki 120g, olej kokosowy 5g Posiłek 4: Kurczak 100g, makaron durum 100g, olej kokosowy 5g, cukinia, przecier pomidorowy 80g Posiłek 5: Bataty 300g, oliwa z oliwek 20, morszczuk 120g <-- moja ulubiona ryba z chudych, warzywa Podsumowanie: 3 435,5kcal B:187,4g W:390,7g T:124,9 g Dodatkowa suplementacja: Wit d3+k2, omega 3, zma ( na noc ). [...]

Dzięki Panowie! :-) Dziś czuje się trochę lepiej, ból gardła znikł za to nos zawalony. Radzę sobie na swój sposób, robię inhalację i.t.d Jutro niestety kolejny dzień wolny od treningów, ale czasem tak musi być, w Czwartek planuje nagrać nowe materiały ( oby się udało ). Na szczęście apetyt jakoś się trzyma. No cóż.. Rozpiska z dziś. Posiłek 1: [...]

@ronie - podwieszam 40kg na 4-5 ruchów. Czasem wracają wspomnienia jak zaczynałem ćwiczyć w swoim małym pokoju kilka dobrych lat temu gdzie miałem dostęp jedynie do drążka, wtedy nie było pieniędzy na siłownię. Piękne czasy, z czasem kupiłem sobie regulowane sztangielki za własne zarobione pieniądze i trenowałem na jakiejś twardej desce, ale nie [...]

[...] To są ryby, które pływają sobie na wolności, w morzu, jeziorach, rzekach i strumieniach. Jedzą to, co chcą i płyną tam gdzie chcą Dzikie, to np. dorsz, flądra, mintaj, morszczuk, jesiotr, szczupak... Nie-dzikie to np. karpie i łososie hodowane na famach - Co to znaczy 'dzikie' mięso? Te droższe wersje ze sklepu sprzedawane jako '.... [...]

[...] IG 2posilek -ryz ciemny+gotowany/duszony/smarzony bez tluszczu/grilowany kurak(piers)+warzywa 3posilek -kasza gryczana/jeczmienna+ryba(obrobka jak kurak)np. dorsz, mintaj, morszczuk, miruna, tunczyk+warzywa 4posilek -jak posilek 2 5posilek -piers z indyka+warzywa 6posilek -chudy twarog+bialka jaj+whey+warzywa Pomiedzy posilkami zielona herbata [...]

[...] porca wheya II. - 100g ryz brazowy - 100g pieczen wołowa - warzywa Miedzy II i III posiłkiem 100g Mutant Mass III. - 100g makaron z pszenicy durum - 80g tunczyk/mintaj/morszczuk itd.. - warzywa IV. Posiłek przed treningowy - 130g ryz paraboliczny - 100g piers z kurczaka - 30min przed treningiem Vextargo - po tren. ~70g vextargo V. - 170 ryz [...]

[...] piers z kurczaka+platki owsiane gorskie Trening carbo +whey(bezposrednio po)jeszcze lepiej whey +vitargo 4posilek piers +ryz 5posilek rybka chuda np tunczyk ,mintaj, morszczuk,miruna, dorsz +male ilosci wegli z ryzu ciemnego +warzywa o niskim IG +olej lniany 6posilek bialka jaj+whey+warzywa+oliwa z oliwek Aminokwasy calodzienne na 0,5h [...]

fajna smakowo ta beta-alaninka :D co do ryb w kauflandzie, to mega gape z tym zrobili (wiesz sam o co chodzi ;-)) ps. ma ten morszczuk ości ? Zmieniony przez - VVR w dniu 2013-08-13 20:40:12

Rozmrażam , cebula w kostkę wrzucam na patelnie troszkę wody, morszczuk, przyprawy i duszę z 20 minut. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-09-03 23:12:31

[...] Oby na tym nie zaprzestało. Dodatkowo po długim zastoju na wadzę pokazało się trochę więcej. (dodanie aero? ) Także... bez zmian w misce! :-) Na jutro już mam: Sledź, morszczuk, łosoś, jajka :-) Tak jakoś mnie na rybki zebrało. Ogólnie będę starał się dawać jedną dziennie od następnego tygodnia. Będę już siedział w domu bo koniec stażu [...]

[...] owocowy)+mleko+wpc+oliwa z oliwek reszta mniej wiecej identycznie obiad (przed tren) czesciej ryba (tunczyk pucha, panga, soia dorsz akutay nie bo nie lubie, ale morszczuk jeszcze np) troche z tluszczami pokombinuje jeszcze i mozliwe ze na noc pojdzie twarog+oliwa+owsiane(50g) - tak owsiane (zrodlo wegli ) Marcin wiec cwicz [...]

Nawet mi nie przypominaj. Właśnie wywalam 3 makrele z lodówki. Na szczęście gotowany morszczuk wchodzi gładko.

[...] BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DODAJN NP.OLIWE I BEDZIE OK. I posilek: bulki grahamki 80g szynka z indyka 60g J.W pomidor 40g orzechy 20g RESZTA OK. II posilek piersi z kuraka/morszczuk/mintaj/golabki 100g OK, TYLKO ZA GOLABKI DAJ NP.PIECZONA KARKOWKE. ryz bialy 100g <-- mam problemy z tym RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY! oliwa z oliwek 10g WYWAL DAJ [...]

mintaj i morszczuk + ziemniaczki + kapusta kiszona

[...] białka jaj, jedno całe jajako, 30g białka 6.300g mintaja czy innej chudej ryby/mieso bede chyba dawał a ostatni posiłek tez kurczaka bo taniej mnie to wyjdzie iz mintaj czy morszczuk bez glazury kosztuje 23zł.... Trening bez zmian czyli 5 razy siłowania i 6x50min aero Poza tym zaświadczenie lekarskie załatwione, majty zmówione, bronzer zamówiony [...]

[...] mówię wam, miesnie są takie zmeczone. Dziś było i będzie: I banany 436 g (taka mialam ochote zjesc-to sie nazywa chcica) slonecznik 50 g III jajka 180 g słonecznik 24 III morszczuk 196 g , salatka z kapusty kiszonej 190g , marchew 40 gram, jabłko 70 g, pomarancza 40 g, orzechy włoskie 10 g , migdały 20 g IV piers z kury 180 g ogorek zielony [...]

mintaj morszczuk sola pstrąg i inne ryby byle nie z puszki dopasuj wartości do podanych wyżej zmniejsz ilośc białka

Ah kvrwa, plamiak, Chodziłem ostatnio mega wk***iony bo w sklepach w których robię zakupy przestali przywozić dobre ryby, co się pytałem to tylko zj**ana panga, albo morszczuk, jedynie zawsze na łososia mogłem liczyć, teraz znowu są inne, a w szczególności cieszę się z powrotu dorsza :-D

[...] konstytucje ciała to unikaj wieprzowiny(w tym schabu), od czasu do czasu sporzywaj wołowine i to tylko te chude części. Natomiast stawiałbym na porzycie ryb:dorsz,mintaj, morszczuk, miruna, łosoś, tuńczyk, pstrąg itp Z węgli ryż ciemny(naturalny), przy genetyce endo ziemniaki odpadają(chyba że po treningu), kasze tak jak wspominał [...]

Road KIng tak ciagi to martwy ciag. Tunczyk w sosie wlasnym z puszki a dorsz, mintaj, miruna, morszczuk swiezy poddany gotowaniu, grilowaniu, smazeniu bez tluszczu, pieczeniu bez tluszczu itp. Pozdrawiam