Redukcji z Iron Horse Series!!!!

Zgadzam się z Tobą odnośnie tego placuszka
Wojtek ładnie siła idzie!

chwile mnie nie ma, a tu kolejne smakowite zdjęcia

Szama z ostatnich dni
Praktycznie omlety (2 jajka , serek emilka 0% ( dla tego iż w kauflandzie 500 gram za 3,7zł) , wątróbka codziennie 800 gram , Morszczuk (w cenie pangi )
Thermo Lizzera zacząłem brać od soboty , dziś relacja z działania nowego Iron Pump.
Chyba trzeba jakiś artykuł/notkę napisać jak mieć dietę za 70-100zł(lub mniej ) tygodniowo :)
Sytuacja wymusza więc będzie monotonnie troszkę....
Waga 95 kg ...






Do wieczora
Lady M Ciebie dłuższą chwile nie było , dobrze że jesteś ju z nami(mam nadzieje że wypoczęta)


Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-08-13 10:04:16

Omlety to ja mogę jeść kilka razy dziennie i nigdy mi nie zbrzydnie

fajna smakowo ta beta-alaninka :D co do ryb w kauflandzie, to mega gape z tym zrobili (wiesz sam o co chodzi )

ps. ma ten morszczuk ości ?

Zmieniony przez - VVR w dniu 2013-08-13 20:40:12

Ma ale sporadycznie , dość mało

Iron Pump porcja przed siłownią
2 kaps Thermo Lizzer przed siłownią i przed Zapasami

2 porcje Whey Supreme po siłowni
12 kaps Bcaa po zapasach





A-1. wyciskanie nad głowę hsntli
10 powtórzeń ,
Serie:
1-24/25kg zaliczona
2-24/25kg zaliczona
3-24/25kg zaliczona
4-22kg zaliczone

-10 sek przerwy

A-2. podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem 10 powtórzeń

Serie:
1-zaliczona +22,5kg
2-zaliczona + 12,5kg
3-zaliczone + 7,5kg
4-zaliczone + 2,5kg

-10 sek przerwy


A-3. Przysiad ATG z podwójnym dnem 10powt

Serie:




1-zaliczona 152,5kg -poprzednio 1450kg
2-zaliczona 137,5kg
3-zaliczona 125kg
4-zaliczona 115kg

Lekko...

-10 sek przerwy


A-4. Pompki na poręczach z ciężarem 10 powt
Serie:
1-zaliczona +22,5kg
2-zaliczona + 12,5kg
3-zaliczone + 7,5kg
4-zaliczone + 2,5kg



- 120 sek przerwy

Wieczorem Zapasy







I-200-300gram Filet z kurczaka + migdały + pomidory + pół awokado


Trening
Whey Supreme

+




II-200-300gram Filet z kurczaka + masło + pomidory + pół awokado

III-200-300gram Filet z kurczaka + masło + pomidory

Zapasy


IV-200-300gram Filet z kurczaka + masło + pomidory



V-200-300 gram morszczuka + ogórki







Smak ananasowy :5/5 nie piłem lepszej odżywki przed treningowej ... Smakuje mi jak dobry sok ananasowy
Rozpuszczalność 5/5 rozpuszcza się idealnie!
Pompa 5/5 widać po zdjęciu
Pobudzenie 2/5 za mało jednak dla mnie kofeiny jest więc , produkt skierowany dla osób nie potrzebujących pobudzenia. Osoby lubiące "mózgoj**y" zawiodą się .

++
Bonus jak mnie porobił Iron Pump

dobra żyłka na bicu

Dzięki dziś nie ma co wrzucać do wypiski :)
Jutro się postaram uatrakcyjnić ... !
PS: Dziś wleciało 300 gram węgli bo od rana czułem że już trzeba podładować akumulatory .

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-08-14 23:57:03

Super wyglądają Twoje posiłki- powinieneś napisać książkę kucharską :) No i pięknie prowadzisz temat :)