1. wpc - whey protein concentrate czyli koncentrat bialek serwatkowych, czyli ostrowia 2. tunczyk tez nie za często, masz wolowine, wieprzowine, indyk oraz inne ryby - halibut, morszczuk, dorsz, miruna 3. wrzuc diete do dziennika posilkow vitalmax'a to program wyliczy
[...] jest bardzo niewielkie. Surowe ryby oczywiście mogę je mieć, co nawet nie jest jakaś specjalną rzadkością. Szczególnie w sytuacji ryb białych, jak mintaj, miruna, czy morszczuk. Łosoś ma stosunkowo niewiele. Ryzyko jednak zawsze istnieje. Tak samo w sytuacji bakterii i ich przetrwalników. W wędzonych produktach również, ale dużo mniejsze.
stosowałem cały czas low carb tunczyk piersi z kuraczaka ryby mintaj i morszczuk i kasza to tak ogólnie.... a teraz spróbuje 3 nisko 1 wysokoweglowodanowy..... i w tej diecie teraz nie bedzie wielkiego skoplikowania... 3 dni 300g ryzu brązowego 500 g piersi 3 całe jaja 100g wpc+ moze jakies dodatki zebu mi nie zbzydło 1 dzien 500 g ryzu brozowego [...]
dlaczego zamiast twarogu proponujesz rybe lub mięso? aż taki zły jest twaróg? dałem go bo finansowo bardziej mi odpowiada. Moge do tego posiłku o 6:00 wypić ta odżywke białkowa i dołożyc 3 kromki chleba razowego? Jaka rybe proponujesz? Może byc Sola, Panga, Tilapia lub Morszczuk?
nie będę tu wypisywał ryb z dużą zawartością omega3 jak pstrąg, łosoś bo ich nie jem że względu na cenę :) , ryby dla mnie są źródłem białka i morszczuk, mintaj w zupełności wystarczą na pewno nie skażona chińska panga. a omega3 z tabletek
[...] W żadnej literaturze fachowej nie bierze się pod uwagę takich podziałów.. wystarczy, że dodasz tłuste ryby 3 razy w tygodniu m.in (śledź, pstrąg, łosoś dziki, halibut czy morszczuk ). Nawet jeśli wyszedł Ci taki wynik ze wzoru, choć wysoko w to wątpię (radzę obliczyć jeszcze raz) to z pewnością nie będzie Ci służył. Zatem jak wygląda kwestia [...]
[...] używana jako panierka w takich wyrobach) -białko 9,7g -węglowodany 77,6g -tłuszcz 1,9g -347kcal b)mintaj -białko 16,6g -węglowodany 0g -tłuszcz 0,6g -73kcal c)morszczuk -białko 17,2g -węglowodany 0g -tłuszcz 2,2g -89kcal Trudno cokolwiek określać jak nie wiadomo jaki jest podstawowy składnik czyli ryba(w wyrobach garmażeryjnych [...]
[...] skórki) ugotowanego lub z rusztu, mizeria z 1 ogórka z 1 łyżeczką jogurtu 0 proc. tłuszczu,1 średni ziemniak, 1 owoc. Kolacja:100 g ryby w jarzynach na zimno (dorsz, mintaj, morszczuk), 3 liście zielonej sałaty z natką pietruszki, 1 cienka kromka pieczywa, herbata.Przed snem: 1 szklanka soku pomidorowego rozcieńczonego pół na pół z wodą [...]
nie pamietak nazwy ale babka w sklepie podala mi ze sa tylko jakies po 26zl a mintaj, morszczuk czy maktela wedzona moga byc ds tansze? a co z napojami takimi jak cola light czy jakies inne slodzone slodzikami?
[...] laskowych albo migdały Posiłek 4 II Obiad (przed treningiem) Twaróg chudy z cebula i rzodkiewką(100g) 10g oliwy z oliwek Posiłek 5 Kolacja filety z ryby mintaj albo morszczuk, natomiast po treningu w szatni jem jabłko i chleb razowy z szynkom z indyka Zmieniony przez - pio87 w dniu 2010-02-05 23:15:17 Zmieniony przez - pio87 w dniu [...]