morszczuk

Morszczuk, daj jakieś zdjęcia, wypełnij profil, wiesz, obwody, napisz swoje zainteresowania, jaką masz dietę, czy stosowałeś/stosujesz SAA, czy pochodzisz z miasta czy ze wsi, jaka liczebność ludności, czy lubisz zwierzęta i jakie masz relacje z dziadkami... Dziewczyna musi wiedzieć z kim się zadaje przecież, chyba nie spodziewasz się, że odpowie [...]

[...] 2. NitroProGen 3. W taką pogodę kurak w pracy nie nadawał się do jedzenia (odrzucał zapach) Pozostało wszamać 40g orzechów włoskich i wypić 1,5 litra wody. 4. Ryż brązowy + morszczuk na parze + sałatka (pomidory, oliwki, sałata, rzodkiewka) 5. Łosoś wędzony (końcówka) + makrela w galarecie + 2 jaja na twardo Płyny: sporo wody mineralnej [...]

[...] - to co zostało czyli 227g Tłuszcze 1,2g na kg masy ciała = 83g I mam dwa pytania: 1. Czy dobrym rozwiązaniem jest wprowadzenie do jadłospisu takie ryby jak panga czy morszczuk? 2. Czy tłuszcze muszą pochodzić z różnych źródeł (tzw. nasycone, jednonasycone i wielonasycone w stosunku 1;1;1), czy nie powinienem zwracać na to uwagi? PS. Z [...]

[...] być wzbogacona o inne warzywa i owoce - źródło witamin, minerałów, antyoksydantów jak i błonnika. Ryby z puszki do wywalenia, celuj w świeże, najlepiej tłuste DHA i EPA (zależnie od tolerancji): śledź, pstrąg, łosoś dziki, z chudych morszczuk, mintaj, miruna. Szynki sklepowe wysadzone konserwantami warto zamienić na mięso, kukurydza zbędna.

[...] + oliwa (15ml) + warzywa 4-100g piersi z kurczaka + 50g ryżu brązowego + oliwa (15ml) + warzywa Zamienniki dla PIERSI Z KURCZAKA : - chude ryby 100g (mintaj,dorsz,morszczuk,sandacz), tuńczyk w sosie własnym Zamienniki dla RYŻU BRĄZOWEGO : -makaron pełnoziarnisty żytni 50g -chleb żytni na zakwasie 75g WARZYWA : -jakie lubisz, najlepiej [...]

A wiec zwazylem i wpisalem do dziennika vitalmaxa Wg dzisiejszych produktow. Produkt: Waga(g)#B/T/W#kcal 1. Sniadanie: Waga(g)#B/T/W#kcal Bialko Inkospor: 40g # 32g # 1g # 4g # 148kcal Płatki owsiane: 20# 2/1/12 # 73 Otręby pszenne: 20# 3/1/4 # 37kcal Tran: 7g # 0/7/0 # 63 Pomidor: 160 # 1/0/4 # 24 ŁĄCZNIE: 247g # B=39g / T=10 / [...]

Jeśli warzywa są w każdym posiłku to dieta w porządku Tylko pangi nie jedz bo to sama chemia(może być np.mintaj,miruna,dorsz,morszczuk),a tuńczyk 2-3 razy w tyg-tak to świeże/mrożone Nie dostarczasz za wiele Omegi 3 więc mile widziana suplementacja o3 a jak z kotletami sojowymi ?? można zastępować któreś z dań ??

naj;lepiej mintaj morszczuk dorsz po treningu tylko gainer caro sprzedaj

Masz w diecie warzywa? Z tuńczykiem-jw-zamień na filet rybny np. miruna,mintaj,morszczuk

Placko koko-jaglane Omlet jaglany Kurczak w boczku Morszczuk (panierka z 20g mąki ryżowej, kurkumy, chili, soli himalajskiej i pieprzu cytynowego) na maśle klarowanym /SFD/Images/2016/5/20/24ba19d69f3e490999eaea426ad59e65.jpg /SFD/Images/2016/5/20/b13491dd43b24a4999a3057a7c7f5f46.jpg /SFD/Images/2016/5/20/0b026e67351d44da84fa0b8166570421.jpg [...]

1. owsianka z chia 2. omlet z mąki jaglanej i karobu 3. mix warzyw na mleczku kokosowym, ryż brązowy 4. makaron kuku z ciecierzycą, szpinakiem, oliwkami 5. bataty, pieczony morszczuk /SFD/2017/3/12/e79254d3307246108904a8c01c8c2c6c.jpg /SFD/2017/3/12/82c09284f2e84bcf9244485bc66d1f4b.jpg /SFD/2017/3/12/bd7832eaf43c4bc6a8c90122aa132394.jpg [...]

w przed treningowym mała ilośc warzyw i tłuszczu nie zaszkodzi jeśli masz odstęp co najmniej 1,5 godziny dorsz, mintaj,morszczuk, sola

[...] ich katujac w 1 dniu FBW a w nietreningowym aeroby. Zastanawiam sie czy po FBW w dni treningowe nie dodac 20 min biegu. A nietreningowy calkiej regeneracyjny. 3cia micha morszczuk pieczony 60g makrela wedzona 65g marchew 200g ogorek 100g dodatkowo nieliczone kiwi. Czuje ból zaraz poniżej miednicy na udzie. Na samej górze. To nie zakwasy [...]

[...] Płatki owsiane Orzechy laskowe Oliwa z oliwek serek dorzuć 2 - 9:00 Chleb żytni pełnoziarnisty Ser twaróg półtłusty Słonecznik , nasiona jajka warzywa 3 - 12:00 morszczuk dorsz Chleb żytni pełnoziarnisty Oliwa z oliwek warzywa 4 - 15:00 Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka Pomidor Cebula Kefir 2% tłuszczu unikaj roślin [...]

[...] + 1tabl special two 2posiłek 110g piersi z kurcząt(gotowanych)+34gciemnego ryżu 3posiłek 1porcja wheya +34g ciemnego ryżu+1tabl. special two 4posiłek 140g ryby(dorsz,mintaj, morszczuk miruna, panga również)+34g kaszy jęczmiennej 5posiłek 110g piersi + 34g kaszy jęczmiennej 6posiłek 6-7 białek jaj Dieta ta jest niesmaczna i z tego względu dodawaj [...]

to tylko przykładowy jadłospis trzeba zmieniac ryz biały,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron razowy,durum,płatki owsiane,chleb razowy mieso(piers s kurczaka,indyka,udziec wołowy,rozstbaef wołowy,karkowka,schab) ryby(mintaj,morszczuk,panga,makrela wedzona tuna z puchy)jajka,twarog orzechy/pestki dyni słonecznika

I. Śniadanie 7:00 - Na czczo 30 min przed śniadaniem 5g kreatyny - Len mielony 5g (B:2g T:0g W:0g 13 kcal) - Płatki owsiane 130g (B:15g T:9.4g W:90g 476 kcal) - Mleko 3,2% 400g (B:14g T:12g W:19g 244 kcal) - Jajka 120g (B:13g T:10g W:1g 145 kcal) - Oliwa z oliwek 10g (B:0g T:10g W:0g 88 kcal) - Warzywa Całość: (B:44g T:42g W:102g 982 kcal) II. 2 [...]

belkot, ryby praktycznie wszystkie są b.dobre (za wyjatkiem paprykarzy, sardynek w pomidorach i innych wynalzaków) Najlepsza rybą jest łosoś (aczkolwiek nie tanią), równiez bardzo dobre sa dorsz, mintaj, morszczuk, sola, sledź, makrela, halibut (tylko z wędzonymi ciut, ciut ostrozniej). No i oczywiście tuńczyk. szukala

No widzisz ja co tydzień kupuję rybę wędzoną, dla siebie i dzieci (żona nie lubi) i myślę że robię dla nich dobrze, i są to tłuste właśnie ryby, Trewal, Morszczuk, Makrela. Kupuję też dorsza lub karmazyna do smażenia - bez panierki w zepterze. Kupuję też dla siebie właśnie śledzie ale w sałatce typu leczo rybne itp, z papryką, cebulą. A więc ok [...]

[...] 4 posilek 17.00 100g ryzu + 150 gr piersi z kurczaka + warzywo 5 posilek 19.30 tunczyk w sosie wlasnym 150g + 50 g razowego pieczywa (nie zawsze) lub gotowana ryba 250 g np morszczuk +100 gr mieszanych warzyw 6 posilek 22.00 5-6 bialek z gotowanych jajek Do tego w cagu dnia zjadam z 2 banany 2 jablka 40 gr orzechow wloskich wyszlo mi okolo: [...]