monohydrant

Cześć,zeby sie nie rozpisywać przedstawie cos o sobie i co chciałbym osiągnąć. - Ważę 65 kg - Cwiczyłem bardzo niesystematycznie , lecz teraz naprawde chcę cwiczyc systematycznie i przykładac sie. ( razem około 1rok, bez przerw jakies 5-6miesiecy ) -Przez 6 miesiecy robiłem caly czas trening silowy, przez 2 miesiace doszedłem do wyciskania 60 kg, [...]

[...] startowalem z 80 kg wiek 16 w grudniu 17 wzrost 185 wymiary szczerze mowiac nie robie pomiarow chyba ze czasem zrobie pomiar bicepsa ewentualnie klatki suplementy jakie bralem to kreatyna monohydrant firmy vitalmax'a 300 g poprzedni cel masa aktualny cel jeszcze kolo 2 tygodni masa potem ruszam z redukcja to wszystko teraz czas na fotki

Witam, na początku chciałbym się przywitać bo to mój pierwszy post i jednocześnie temat na tym forum... Wracając do tematu, prosiłbym o rade osób bardziej doświadczonych... Otóż chodzi mi o rozpisanie tygodnia treningu. Na siłownie mogę poświęcić tyle ile będzie trzeba. Mam 21 lat ważę ok. 66/67 kg, wzrost (niestety niski) 173 cm. Z siłownią [...]

[...] w lezeniu 12 12 12 12 wspiecia na palce na Hack-Maszynie 20 20 20 20 Kaptury: wznosy barków ”szrugsy” 4x 20 Na tym treningu cwiczylo i cwiczy mi sie dosyc dobrze. Przybylo mi 8,5kg w miesiac. WIec chyba nie jest zly. Dodam ze stosuje monohydrant kreatyny i gainera USN do uzupelnienia diety. Zmieniony przez - Ne0N w dniu 2013-07-05 22:14:09

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: ponad miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna 1250 monohydrant

Wiek: 16 Waga: ~65-70 kg Wzrost: ~180 cm Budowa: Ektomorfik Obliczone zapotrzebowanie: kcal/g / (na kg masy ciała) KALORIE 3444 BIAŁKO 126 (1,8) TŁUSZCZE 140 (2,0) WEGLOWODANY 420 (6,0) Dieta: Śniadanie 1 #6:30-7:00 Mleko 3,2% 450ml Płatki kukurydziane 50g Rodzynki, Orzechy włoskie, siemie lniane B:36 T:70 W:95 Kcal:1189 Śniadanie 2 #10:20 [...]

[...] ~3800-4000kcal/dzień ~180g białka (nie biorę tego w proszku, serki wiejskie,mięso itp.) Tłuszczu i węgli nie liczę, lecz generalnie tłuszczy jem mało. Dodatkowo biorę monohydrant kreatyny. Jem 5 posiłków, śniadanie,2 śniadanie, obiad(2 dania), posiłowniowy serek wiejski 0.5kg i wafle/musli, kolacja. Czy ta dieta jest dobra? Nie mam [...]

[...] silownie i robie 4 cykl na kreatynie oczywiscie diete mam jem duzo wegli bo duzo spalam a chcialem zeby ten cykl byl pozadny wiec robie go na jablczanie kreatyny(zawsze byl monohydrant) kupilem sobie do tego odrzywke przedrtreningowa pierwszy raz SAW + Nitro boolon diete uzupelniam gajnerem magnum 4000 plus bca wiadomo i karbo z tym ze saw i [...]

[...] mnie coś takiego 1 flakon testosteron propionate and 2 flakony cypionate flakon = 10ml. o suplementacji na cyklu dodam tyle dieta podstawa / bialko / animal pak / kreatyna monohydrant i środki typu cynk itp. nie chce się rozpisywać głownie chodzi mi o ten kick start z propa bo nie mogę się doszukać nic na takowy temat badz wyeliminowanie go i [...]

[...] - 30min przed treningiem porcja kreatyny Razem ok. 680kcal, B 70g, W 63g, T 17g 5 posiłek (po treningowy) godz. 18.00 Bezpośrednio po treningu- glukoza bądź woda z miodem, monohydrant kreatyny, następnie: - jajko na twardo - owoc - ryż na mleku Razem: ok. 500kcal, B 31g, W 67g, T 11g 6 posiłek ( kolacja) - twaróg+ dżem - odżywka complete [...]

[...] 150g 7. 50 g sera białego chudego trening pon. klatka - triceps,brzuch wt. nogi- przedramię ,brzuch środa. _ brzuch czw. barki-kaptur, brzuch pt.plecy-biceps, brzuch Cykle; monohydrant kreatyny 90 caps, S.A.W. trec 120 caps, HGH DAY activLab 60 caps, fat burner 30 caps, + cofeina scitec, mental focus sci-tec, magnes , witaminy Nasiąkłem wodą [...]

[...] pump, shock therapy, glutamina, carbo, białka Uprawiane inne sporty: bieganie, basen stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: monohydrant kreatyny,no-xplode, carbo, whey protein dymatize ilość dni wolnych od kreatyny: 30 przewidziane finanse na cykl: 200-350 uwagi i sugestie: brak Staż [...]

Cześć ! Otóż stwierdziłem że trochę zredukuje (niewiele) fatu żeby poprawić brzuch i pomyślałem o Low Carb. Słyszałem ze jest to dobra opcja na szybkie redu. Nie jestem zalany jak świnia, ogonie nie wiele mi brakuje do odkrycia ładnie brzucha... Więc do rzeczy . Zacząłem od 7 stycznia z waga 83-84 i rozkładem makro 2525 kcal / 224 białka z tego [...]

[...] czasu na uczelni.. duzo ryzu kurczakow omletow w szkole banany jabka jogurtry mleko to na co pozwalaja finanse i czas po cyklu odblok clomidem i w ostatnim tygodniu jakis monohydrant kreatyny..Mam 200 tab Polskiej metki z Jelfy chce pociagnac cykl rowne 6 tygodni moze byc 5,5 tygodnia..jak to dobrze rozpsiac zeby niezle porozrywalo??prosz eo [...]

[...] 1g na 10kg masy ciała czystego BCAA przed treningiem, bądź w trakcie. Spalacz 2x rano przed śniadaniem 2x przed treningiem - Machine Man fat burner od Activlabu K** kreatyna monohydrant - 5g (wtorki + soboty przy nieco cięższym treningu 10g przed) SFD Omega 3 - 2x dziennie Trenuję 7 razy w tygodniu. Dni treningowe jak to uznałem cięższe to [...]

[...] wam rowniez polecic. no wiec przejdzmy do sedna sprawy. otoz jak samemu mozna zrobic krealkalyn?? nic łatwiejszego. kupujemy w jakimkolwiek sklepie z suplami najzwyklejszy monohydrant kreatyny. nastepnie isc do spozywczaka i kupic zwykłą sode oczyszczona spozywcza. to własnie soda jest tym magicznym "systemem buforujacym" dzieki temu kreatyna [...]

[...] Co o tym myslicie, jechac Mete solo czy dodac Proviron ? Aktualnie jem CM3 , suple i witaminy takie jak bialko, omega , aca, cynk , oslonki essentiale , hepatil wszystko pod reka Po Metce oczywiscie listek Clomidu , monohydrant tez juz czeka . Planuje rowniez badania po zeby zobaczyc czy wszystko ok :) Jezeli rozpiska jest zla prosze o korekty.

[...] zadnego kulturysty a na forum kazdy pisze co innego. A wiec tak: cwicze juz na silowni ponad 2 miesiace (5 dni w tygodniu), Jesli chodzi o odzywki to najpierw kupilem sobie monohydrant kreatyny trecca (420kapsulek) i hmb (120kapsulek). Bralem to przez okolo miesiac razem i ostro cwiczylem, potem chorowalem 2 tygodnie wiec odstawilem te odzywki [...]

Wiek: 17 Staz 1,6 wzrost 171 waga 80 kg Klata 102 biceps 39 odzywki : Kreatyne monohydrant wyciskanie na klate 90kg cel - masa min.+5kg Środa: KLATA - Wyciskanie sztangi na ławce pod kątem 45 stopni 12/10/8/6 Rozpiętki pod kątem 45 stopni 12-6 - Wyciskanie sztangielek na ławce skóśnej głowa w dół pod kątem 45 TRICEPS - WYCISKANIE [...]

[...] dnia) Następnym moim problemem jest dobór odżywek. Na siłownie chodzę już ponad półtora roku i przed zawodami chciał bym zapodać sobie kreatyne CM3 ponieważ brałem przedtem monohydrant ale mnie nie ruszało za bardzo (nie działa na mój organizm). Moje pytanie w zasadzie brzmi czy nie przeszedł bym po tym do wyższej kategorii bo wiem że mono [...]