mocy

[...] zamiast nachwytem. Następnym razem to zmienię. Trening mocny. Potliwość wysoka. Coś długo trwał bo ok.80 min. Nogi dobrze zrobione. jak napnę to na 2 sek i od razu brak mocy :D FILMIKI: http://www.youtube.com/watch?v=PLUBsFmrc3o DIETA: 1. 9:05 Whey 40g 2. 9:25 płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy wloskie 10g + jogurt naturalny 150g ** [...]

[...] Zanim to wziąłem to chęci były takie średnie na trening o tej porze. ale 20-30 min później zmiana niesamowita. Najlepszy trening nóg EVER !!! Rekord na przysiadzie, więcej mocy na wykrokach i na wyprostach też ale nie dodawałem, tylko wolniej robiłem. dłuższe negatywy. Niestety nie mam filmików, bo nie wziąłem lapka. DIETA: 1. 8:05 Whey 40g 2. [...]

[...] Dałem 10kg a i tak poszło dobrze. Fajnie weszło Ad. 2 A - Zmniejszyłem kg, schodziłem już najniżej jak się da. BDB czucie i pompka B - LUUUZIK. Przez to ćwiczenie jest mniej mocy na wyciskaniu Ad. 3 A - Czucie BDB. Najszerszy dostał za swoje Fajnie weszło B - JW !! Pompka na plecach fajna C - Przód bareczków ok Weszło tak jak powinno. D - JW [...]

[...] bez zarzucania ... no może ostatnie 2 p delikatnie w ostatniej serii, ale to już mega pompa była B - OK. Z zapasem ok. 2p C - Masakra. Jak to kończyłem to już nie miałem mocy dalej robić, pompa na ramionach niesamowita a tu przede mną jeszcze jedno ćwiczenie... D - i po mnie... pompa na całych łapach, nawet na przedramionach Ad.4 OK. Dobrze [...]

[...] / 50kg / 50kg / 50kg 15x 50kg / 50kg / 50kg / 50kg 15x 20kg / 20kg / 20kg / 20kg - krążki 15x 20kg / 20kg / 20kg / 20kg Komentarz do treningu: Ad.1 A - Na początku nie było mocy, dopiero w ostatniej serii się wkurzyłem i pociągnąłem to lepiej B - Nawet ok. Trochę ciężej niż ostatnio ale to pewnie z braku ochoty na początku... Ad. 2 A - OK. [...]

[...] / 50kg 15x 20kg / 20kg / 20kg / 20kg - krążki 15x 20kg / 20kg / 20kg / 20kg 15x 20kg / 20kg / 20kg / 20kg 15x 20kg / 20kg / 20kg / 20kg Zmnieszyłem o 10kg bo nie czułem dziś mocy i mi się trochę nie chciało. Ale dobrze weszło. Jak na dzisiejsze możliwości zdecydowanie dobry ciężar. Czas: 75min Wrażenia: Trening jakoś zleciał. Strasznie mi się nie [...]

[...] rozstawie, później zwęziłem i było lepiej Wycisk + - dobrze poszło WL - w tym momencie mi odcięło moc. przez pomyłke zrobiłem inaczej rampę niż chciałem poza tym nie było mocy i ten sam ciężar co ostatnio poszedł tylko 6 razy. Prostowanie - ciężko ostatnia seria. gorzej niż ostatnio Wspięcia - jw :/ Trening coś ciężkawy ... Spodziewałem się [...]

do mintaja nie mam nic ale ile razy nie robię tak zawsze mi się rozpierdziela cały :/ a co do progresu mogło być lepiej nie było coś za bardzo mocy dzis.... Z resztą na wiele nie ma co liczyć skoro redukcja.

[...] jest ok ok ale do unoszenia w przodzie za maly ciężar zdecydowanie. 6. Max co dziś mogłem osiągnąć. jestem po nie przespanych dwóch nockach, wczesnym wstaniu i w ogóle bez mocy. Ale sponiewierało mną nieźle. Następnym razem obiecuje 12!!! Ten trening bardzo mi się podoba. Lubię barki ćwiczyć. Choć nie przepadam za HP %) Poza tym najszybszy [...]

[...] %) 50 min i jeszcze nie wróciłem do domu. Stwierdziłem, że reszte drogi będę szedł bo byłoby za długo. średnie HR 126ud/min Trening jakiś taki nijaki. nie wiem czemu nie miałem mocy o chęci do treningu. przez obcięcie węgli moze? nie mam pojecia. mam nadzieje ze jutro bedzie lepiej. ------- DIETA: BTW:255 / 118 / 40 + po treningowy 35 / 30

[...] 6x6x17kg 6x6x15kg 6x6x15kg 6x6x16kg 5B. MODLITEWNIK NACHWYT 6x6x17kg 6x6x17kg 6x6x17kg 6x6x17kg 6. WALK Asymetryczny 1000m x 25kg 7. AEROBY 46min 1. Znowu nie było mocy. Straszna lipa :/ Cos tu nie gra 2 ab. Bardzo fajnie wchodzi. pompuje klatkę nieźle 3 ab. BDB. 4 ab. POMPA 5 ab. OK. 6. OK 7. lajt... Trening ogólnie jakiś słaby. [...]

[...] od wewnątrz. bo kondycyjnie jeszcze bym pociągnął. Jestem zły. poraz kolejny porażka w głównym boju. WL dwa razy pod rząd a dziś Squat :/ LIPA! W ogóle nie mam ochoty i mocy na treningi. Jakbym zbliżał się do przetrenowania? ------- DIETA: 1. płatki owsiane 10g jajka 150g Whey 25g 2. sernik: twaróg półtłusty 130g jajka 100g Whey 5g [...]

a co maja suple do mocy?

[...] 2+1,25kg / 2+2,5kg 4 Wspięcia jednonóż RAMPA 12 12x 8/10/12,5/15 12x 8/10/12,5/15 5. Aeroby 30min 1. Trening po pracy, wieczorem. Cały dzień na nogach i nie było kompletnie mocy. szczególnie widać to na drop setach 2ab. zmasakrowało mnie to 3ab. super SS na dwójki. Czuje je do dziś 4. Jak trzeba DIETA i SUPLEMENTACJA: Przyszła mi próbka [...]

shitman: nie ma aż tak dużej siły... ale za 1-2 tygodnie schodzę na trójki i mierze maxy więc wteyd się okaże na co mnie stać będę miał lepszy wgląd po masie ile mocy przybyło Poza tym U Ciebie widze 105x6 ostatnio i to na kilka serii, jakbyś się spiął to byś wziął tyle co ja ZA to w WL się do Ciebie nie umywam... prz1993: no coś tam idzie, [...]

[...] zwisie + spięcia (15 + 20) unoszenie nóg w zwisie + spięcia z uniesionymi nogami (15 + 20) allachy + spięcia (15 + 20) 1. Nie poszło 5, ale się spodziewałem bo znó po pracy mocy nie było, mimo że wziąłem rage'a Poza tym zapomniałem zrobić drop sety przypomniałem sobie jak sciągnałem ciężar z sztangi i juz mi się nie chciało zakładać... 2. [...]

[...] 12x 5/6/7/8 12x 5/6/7,25/8,25 3D) Francuz leżąc RAMPA 10 10x 20/22,5/25/ 8x 27,5 10x 20/22,5/23,5/25 4. Brzuch 3SS 1. No dzisiaj miłe zaskoczenie 2. Już po WL nie czułem mocy. Jakoś mnie zniszczyło :-p 3ABCD. Dużo lepiej niż ostatnio 4. Zrobiłem jeszcze brzuchol w 3 super seriach. ----- DIETA i SUPLEMENTACJA Standardowo wszystko weszło Jak [...]

[...] górnym, podchwyt 3x8 8x 7,5/12,5/17,5 8x 10/15/20 5B. DB Kickbacks 3x10 10x 6/6/6 10x 7/7/7 6. ALLACHY 4x15 15x 20/25/30/35 15x 20/25/30/35 1. Nie czułem dzisiaj wielkiem mocy więc odrzuciłem ciężar i skupiłem sie na wolniejszej fazie negatywnej... efekt: PĄPA! 2. Lżej niż ostatnio, wiec można delikatnie chyba dodać 3ab. Pąpa maksymalna... [...]

[...] a i tak szału nie było. no ale to tak pewnie na pierwszy raz. 2. Fajnie weszło. zapas jest 3. miało być 3 serie ale się pomyliłem :-) pompka mała się pojawiła:-) 4. brak mocy :-P myślałem, że będzie lepiej :-( 5. BDB 6,7. Super weszło. pompka :-) Trening fajny, ale jak widać duży objętościowo. Zazwyczaj robiłem treningi bardziej intensywne. [...]

[...] 8 bo trzeba trening przed pracą zrobic. W planach Przysiad 135x6. Zobaczymy jak pójdzie :-) Trchę od paru dni kaszlę i gardło mnie boli. może nie odbije się to na mojej 'mocy' %-) Ostatnio chorowałem chyba w podstawówce dlatego jest to trochę dla mnie dziwne no ale cóż. Poza tym ida duże dawki witaminy C bo 1000mg dziennie zawsze a ostatnio [...]