mocy

Ciekawie wygląda ten Twój trening :-) Też muszę popracować nad wytrzymałością siłową. Bardziej niż wytrzymałość siłową to patrzę na.utrzymanie mocy :-)

[...] Niewiele. Ale już ie utarło że biegam żeby jeść więcej ciastek ;) biegacze to ciasteczkowcy ;) Ja lubię ciastki, ale dostosowuję dietę tak by móc je jeść :-)) Wiesz, ja przed półmaratonem wypijam 50g odżywki węglowodanowej o bardzo powolnym uwalnianiu, bo nie mam wtedy spadków mocy i to przetestowałem. Poza tym ja generalnie mało wungli jem :-D

[...] jechałem? Ma 8 przerzutek i służy do jazdy po mieście, podejrzewam, że jakbym jechał na kolarzówce z spdkami i lemondkami, rower uciąłbym spokojnie o 10-15 minut. Pływanie muszę najbardziej poprawić, ale jest i tak zdecydowanie lepiej niż było 2 lata temu. Z biegu jestem bardzo zadowolony, nie było spadku mocy i czułem się bardzo dobrze :-))

[...] spokojnie o 10-15 minut. Pływanie muszę najbardziej poprawić, ale jest i tak zdecydowanie lepiej niż było 2 lata temu. Z biegu jestem bardzo zadowolony, nie było spadku mocy i czułem się bardzo dobrze :-)) Widziałem rower na jakim jechałeś :-) Sam zaczynałem kręcić na Kands Maestro (rower trekkingowy) i przesiadłem się na czasówkę dopiero [...]

[...] spokojnie o 10-15 minut. Pływanie muszę najbardziej poprawić, ale jest i tak zdecydowanie lepiej niż było 2 lata temu. Z biegu jestem bardzo zadowolony, nie było spadku mocy i czułem się bardzo dobrze :-)) Widziałem rower na jakim jechałeś :-) Sam zaczynałem kręcić na Kands Maestro (rower trekkingowy) i przesiadłem się na czasówkę dopiero [...]

Tubki mocy :-))

Ciekawe czy te waty są realne jak na prawdziwym rowerze i pomiarze mocy, czy to jakiś algorytm.

Ciekawe czy te waty są realne jak na prawdziwym rowerze i pomiarze mocy, czy to jakiś algorytm. Pracowałeś kiedyś na AirBike? Tak wygląda 24kcal na czas https://www.youtube.com/watch?v=jFlFmb-jWlM

To zalezy ile wazysz i jak ciezko bylo. Średnie 180w to dla mnie jazda regeneracyjna. I ile czasu i na jakiej mocy te podjazdy :-)

To zalezy ile wazysz i jak ciezko bylo. Średnie 180w to dla mnie jazda regeneracyjna. I ile czasu i na jakiej mocy te podjazdy :-) Nie było wybitnie ciężko. Po prostu robiłem to co grupa, bardziej skupialem się by w kadencję.się wbić niż robić duży opór.

Zegarek brał pewnie pomiar z tętna, a rowerek z mocy. Stąd pomiar z rowerka bardziej rzeczywisty :-) Ładnie pociśnięte :-)

[...] wyliczył ile mechanicznie spaliłem kalorii, natomiast zegarek ile "teoretycznie" mój organizm spalił na podstawie algorytmu i pomiaru tętna. Zegarek brał pewnie pomiar z tętna, a rowerek z mocy. Stąd pomiar z rowerka bardziej rzeczywisty :-) Ładnie pociśnięte :-) Pierwszy raz czułem na podjeździe pieczenie w płucach, dawno tego nie miałem :-))

[...] C. Mobilki Mobilność bioder Komentarz: Wczoraj pojadłem i czułem moc. Martwy poszedł bardzo dobrze, w pierwszej serii nie czułem mocy, ani siły, ale na filmie tego nie widać, mózg chyba spowolnił mi czas :-D kolejne serie poszły lepiej. Kluczem jest przerwa między seriami, tzn. 3-4 minut. Później AMRAP [...]

[...] na luźny w porównaniu do poprzednich, ale okazało się, że bardzo się myliłem. Pa pierwszym podjeździe (tym wielkim) miałem tak duży opór i niską kadencję (50), że komputer nie łapał mocy :-D zegarek pokazał 900kcal+ spalonych, rower 700+, także znów prawda leży gdzieś pomiędzy. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-11-05 07:35:06

[...] D. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Pierwsza seria martwych była ciężka, ale poszła, druga też byla mocna, trzecia już lżejsza. Jakoś dzisiaj nie było mocy, ale to chyba dlatego, że wczoraj niedojadłem. Później nowe ćwiczenie na górę, ale ciężar bardzo nieduży więc za tydzień na bank dołożę i wezmę 32-36kg kettla i 28-32kg [...]

[...] Przy schronisku przebierka i w drogę powrotną. W trakcie całej imprezy spaliłem ok 3200kcal, spożyłem około 600 przed i w trakcie 1000kcal i nie miałem żadnych spadków mocy. Impreza trwała od 6:00-15:30. Kilka spostrzeżeń z wyjazdu: - plecak Ultimate Direction Mountain Pack v4 jest niesamowicie pojemny. Spakowałem w niego buty do biegania [...]

[...] ale taki był plan, miałem zmęczyć solidnie chwyt. Później trochę pracy siłowej z KB, push pressy po siadach mnie zniszczyły miałem problem z wygenerowaniem odpowiedniej mocy i delikatnie padała mi stabilizacja korpusu. Pompki też były fajne, dawno ich nie robiłem z gumą. Miałem ochotę na konkretną kondycję, nawracanie i ciągłe przyśpieszanie [...]

[...] A wczoraj zwykły FBW, ale skorzystałem z kettli zamiast sztangi w bułgarach. Wiem, że muszę pokombinować w tym ćwiczeniu by móc zwiększyć objętość, może zejdę delikatnie z ciężaru, jeszcze zobaczę ;-) Zmieniłem też trochę kondycję, na krótszą (o 5 sekund), ale za każdym razem utrzymywałem prawie 100% mocy, także zgodnie z założeniem. Pozdro

[...] E1. Bajera na luzie Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Odwiedziłem kolegę, więc miałem większy asortyment sprzętu. Wyciskanie na 40kg nie poszło, coś nie miałem mocy, ale 2 na lewą i 3 na prawą zaliczone. Teraz trzeba na tym budować :-) Później praca na bojach, a na koniec kondycja i nagrywanie filmów. Kondycję zakończyłem szybciej [...]

Dobrze, ze Goferek juz wrócił do treningów:) Ale jeszcze nie ma pełnej mocy :-)