mniszek

09.09.2013 DNT dzień 3 napoje: woda 3l, pokrzywa+bratek+mięta x2, kawa, rumianek+mniszek, melisa, zielenina: ogórek, brukselka, brokuł suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, kombucha Miska dostarczono 1946 kcal b: 155 g (32%) ww: 139 g (29%) tł: 83 g (39%) I - placek dyniowy z mąka z ciecierzycy, śliwki II - wół, dynia, ziemniaki, masło klarowane [...]

[...] tran, kozieradka, melisa, probiotyk warzywka-pomidory, papryka, pieczarki, cukinia, brokuly, fasolka szparagowa woda2l, herbata zielona z mieta, biala, pokrzywa, kawa, mniszek przyprawy-cynamon, imbir, kurkuma, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/968f250f3783471da5c71ba0fe48e42e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f71c630252b14ed6afa655309b12a0f9.JPG dzisiaj [...]

[...] mlekiem II posiłek - makaron razowy, fasola czerwona, brokuł, cukinia, sezam III posiłek - kasza jęczmienna, kura, brukselka, fasola czrwona, dressing (woda, sok z cytryny, lniany) IV posiłek - jogurt naturalny, siemie lniane V posiłek - tatar VI posiłek - twaróg półtłusty + tran x2, herbata zielona, mniszek lekarski B=129 T=64 W=182 Kcal=1800

[...] pomidory, lniany IV posiłek - ryba faszerowana w galarecie, lniany V posiłek - twaróg półtłusty, jogurt naturalny, siemię lniane (będzie) + tran x2, herbata zielona, mniszek lekarski, kozieradka B=142 T=75 W=141 Kcal=1800 Szykuje się weekend w siłowni nie zauważę a będzie już poniedziałek Ćwiczę na sucho przy różnych okazjach i [...]

[...] z mlekiem siłka II posiłek - kasza gryczana, soczewica, indyk, lniany III posiłek - kasza gryczana, kura, fasolka szparagowa, buraki, lniany, jabłko IV posiłek - makrela wędzona, ogórek konserwowy V posiłek - twaróg półtłusty, siemię lniane, sezam (będzie) + tran x2, herbata zielona, mniszek lekarski, kozieradka B=146 T=73 W=141 Kcal=1800

[...] III posiłek – kura, fasolka szparagowa, groszek, pieczarki, cebula, lniany IV posiłek – jogurt naturalny, pestki dyni, grejpfrut V posiłek – ryba faszerowana w galarecie VI posiłek - twaróg półtłusty, siemię lniane (będzie) + tran x2, herbata zielona, mniszek lekarski, kozieradka B=172 T=75 W=152 Kcal=2000

[...] brązowy, indyk, brokuł, ogórki kwaszony konserwowy, lniany III posiłek - ciecierzyca, kura, pomidor, pieczarka, cebula, oliwa z oliwek, grejpfrut IV posiłek – ryba faszerowana w galarecie V posiłek - twaróg półtłusty, siemię lniane, jogurt naturalny, pestki dyni + tran x2, herbata zielona, mniszek lekarski B=153 T=73 W=130 Kcal=1800

Dzisiejsza miska znowu czysta Dzisiaj wyższy rozkład BTW 130/70/130 Suplementy: CLA + Green Tea Digest Do popicia ziółka: Lukrecja, mniszek, ostropest i imbir Komentarz do wczorajszego treningu: 1.Próbowałam zrobić arnoldki sztangielskami po 10 kg na łapkę ale nic z tego, nie miałam siły tego wycisną. 2. Przy butterfly się pomyliłam w [...]

[...] owsiane wymiatają ;-D z szynką, serem i pomidorem mniam :-) Z ryżem brązowym też jestem za pan brat :-) Suplementy: CLA + Green Tea Digest Do popicia ziółka: Lukrecja, mniszek, ostropest i imbir ps. zioła mnie dobijają, nie lubię ziół i jak małe dziecko do nich podchodzę: zatykam nos i piję na eks [...]

[...] treningu. Oczywiście nie obijałam się, były "roboty polowe ". Pomiary: fenkju fankju w tym tygodniu biust został oszczędzony 8-) Suplementy: CLA + Green Tea Digest Do popicia ziółka: Lukrecja, mniszek, ostropest i imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abd0ac0f8d4641caa89dcb2235097ee8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e868080f514549bd930ce2938bd21ff0.JPG

[...] tu ZONK \-) Ale jestem zła na siebie .... no . Założenie BTW było 130/70/130. Tłuszcze poszły się paść. Suplementy: CLA + Green Tea Digest Do popicia ziółka: Lukrecja, mniszek, ostropest i imbir Obli z tymi wypadami to miałam dość, kiwało mną już i to była walka o każdy kolejny wykrok. Dzięki czemu udka dzisiaj czuję. Od jutra będzie [...]

[...] W arnoldkach jest progres, o dziwo ostatnio 10 kg nie podniosłam. Może słabszy dzień był. Wznosy - walczę z techniką :-) Suplementy: CLA + Green Tea Digest Do popicia ziółka: Lukrecja, mniszek, ostropest i imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/033841e1b46247e085d80715c8ffb86e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f54bd02461f4c58bd7121cf8be6a4b8.png

[...] mną współpracować. Nie wiem czy jest to kwestia dalszego braku @, powinna być około 05.11 a dalej nie ma. Więc być może trzymam wodę i dlatego nie ma spadków. Nie wiem :-( Suplementacja Treca: Super Omega - 3 Diet Control Whey 100 Zioła do picia Lukrecja, mniszek, ostropest i imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d94ba71c6c4f4379bf0860cfa1628eb5.JPG

[...] dzień bez treningu. Jutro trening będzie zaraz po pracy w nadziei, że ludu będzie mało i będę mogła na spokojnie robić swoje obwody :-D No i wypróbuję FAT Killera \-) Suplementacja Treca: Super Omega - 3 Diet Control Whey 100 Zioła do picia Lukrecja, mniszek, ostropest i imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb5a4c2bf24a4565bfcc45cd671948eb.png

[...] problem z lewą ręką, coś mi przeskakuje. Chyba więcej niż 5 kg nie pocisnę. Brzuszki robione na ławeczce z nogami wyżej. Zakończenie 9 interwałów na rowerze 30/30 Suplementacja Treca: Super Omega - 3 Diet Control Whey 100 Fat Killer Zioła do picia Lukrecja, mniszek, ostropest i imbir Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-11-16 19:06:42

[...] Diet Control wzięłam dopiero przed obiadem i jak na razie jest ok, nie czuję głodu tak jak wczoraj. Dzisiaj dzień bez treningu. Suplementacja Treca: Super Omega - 3 Diet Control Whey 100 Zioła do picia Lukrecja, mniszek, ostropest i imbir Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-11-17 21:49:30

[...] całym ciałem 3b. udało mi się ze sztangą. Ostatnio były sztangielki 4b. przy 13 kg myślałam, że czoło rozwalę\-) Suplementacja Treca: Super Omega - 3 Diet Control Whey 100 Zioła do picia Lukrecja, mniszek, ostropest i imbir Esther mam nadzieję, że się obejdzie bez chińskich staników. Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-11-21 19:00:23

[...] Zakończenie 8 interwałów na rowerze 30/30 ( nie miałam siły zrobić 10) Suplementacja Treca: Super Omega - 3 Diet Control Whey 100 Zioła do picia Lukrecja, mniszek, ostropest i imbir Obli dziękuję za dietkę i trening. Pytań będę miała parę. Już je obmyślam pomału :-) Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-11-23 19:30:43

[...] Dzisiaj dzień bez treningu :-) Suplementacja Treca: Super Omega - 3 Diet Control Whey 100 Zioła do picia Lukrecja, mniszek, ostropest i imbir Obli czy jako cheat meal może być płatki owsiane,chleb razowy, makaron pełnoziarnisty, kasza? I około ile ww w tym dniu zjeść? Futrzaczka aż się [...]

teraz kilka słów o suplementach: suplementy z Universal Nutrition: Animal Cuts Super Cuts 3 Unidyne Arbuterol x2 + z mojej domowej apteczki: białko, o-3, maxivit, apteczne zma Dzięki uprzejmosci Fitness Authority, a przede wszystkim Tadusza Zarębskiego aka ANIMALPAK mam możliwość przetestowania w/w supli za 50% ceny Pozwolę sobie napisać kilka [...]