[...] odległości zanieczyszczając glebę oraz wodę. Podobnie jak pestycydy dioksyny bardzo dobrze rozpuszczają się w tłuszczach, a ich źródłami są: mięso i jego przetwory, ryby, mleko i jego przetwory oraz jaja. W mięsie pojawiają się głównie z powodu zanieczyszczenia pasz, którymi karmione są zwierzęta. Również opisana już obróbka termiczna [...]
[...] ziemniaków , przetworów mącznych , tłustych wędlin i mięs , napojów alkoholowych . Zaczynam preferować w codziennym menu : ryby , kurczaka , wołowinę , białe chude sery i mleko , chude wędliny , owsiankę , ryż , makaron pełnoziarnisty , jaja i dużo warzyw . Trzymam się zasady , że jem w ciągu dnia regularnie co 2-3 godziny , 5-6 mniejszych [...]
[...] włókien mięśniowych najlepiej pozyskiwać z produktów niskotłuszczowych - mięsa (piersi z kurczaka/indyka, wołowiny), jaj, ryb, oraz przetworów mlecznych (chude twarogi, mleko, sery żółte), dobrym uzupełnieniem białka w diecie kulturysty są rośliny strączkowe (np. fasola) oraz soja/granulat, uzupełnieniem diety w białko powinny być odżywki [...]
[...] i kimono. Śniadanie 7.00 Zdecydowana mniejszość z 3 osobowego grona zdecydowała się na (MLEKO + PŁATKI OWSIANE) Zaś opozycja zdecydowała jednogłośnie i tu cytuje „zmień mleko na wodę - mleko na redukcji to zły pomysł - nie jest najlepszym rozwiązaniem ... Po głębszych analizach zgodziłem się z racją kolegi z Doliny Konga który z lekkim [...]
Witam ! Po rocznej niemoznosci trenowania z powodu (omijając skomplikowane terminy) rozwalonych pleców, z niecierpliwością pracowałem na to, abym wkońcu byl w stanie zaczac treningi bez zadnych problemow..i stało sie.Cwicze juz od miesiąca i postanowilem skomponowac sobie dietę.Jestem w tym zielony, wiec prosze Was o ocene i przede wszystkim pomoc [...]
[...] wszystkich czynników wzrostowych organizmu, dla osiągnięcia maksymalnych przyrostów beztłuszczowej masy mięśniowej. Micellpro Matrix Proteinowy Wszelkie badania wykazują, że mleko matki, pierwszy ludzki pokarm zawiera najwłaściwsze proporcje składników potrzebnych do szybkiego i wszechstronnego rozwoju człowieka oraz utrzymania zdrowia i osłony [...]
[...] robić jakieś ćwiczonka na nogi, no i w sobote to bieganie. Dieta i suplementy 7.00 I posiłek: - 3 kanapki z serem i wędliną + dodatki lub kanapki z masłem orzechowym + mleko albo mleko z płatkami - jakiś owoc - 2 jajka na surowo - zestaw witamin (1 tabletka) , HUMAVIT M 3 tabletki oraz tran w kapsułkach - 1 kapsułka 11.00 II posiłek - [...]
[...] które mogą znacznie osłabić wchłanianie i działanie cynku. Należą do nich: otręby, potrawy zawierające duże ilości włókien roślinnych, potrawy obfitujące w fosforany ( mleko, drób), chleb gruboziarnisty i ziarna zbóż. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl
[...] zastapic tym 120g miesa z piersi inyka aby mniec na przed trenningowy wiecej wegli. 3) Tluszczy nasyconych mi brakuje aby to podrowac moze rano bede dodawal do platek mleko 3,2% a wieczorem z odzywka bym pil 0,3% aby sie w tluszczyk nie odkladalo. 4) Nie mam pomyslu skad brac tlusz nasycony bo mam 40% 40% 20% (gdzie 20 to nasycone). Moze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na 1,93k kcal - jak mogę podnieść wartość energetyczną jedzonka przy jednoczesnym nie przekraczaniu 30g węglowodanów (limit i tak przeskoczyłem, od jutra skasuję płatki i mleko a uzupełnię pomidorami, które uwielbiam, podobnie jak inne warzywa), czy muszę jeść więcej mięcha, którego poza rybami po prostu nie lubię, może popełniam inny błąd ? [...]
Witam. Kilka słów wstępu: Proszę o pomoc przy ocenie diety redukcyjnej. Cel: redukcja tkanki tłuszczowej przy zminimalizowaniu utraty wypracowanej wcześniej tkanki mięśniowej. Waga 91 kg 2500 kcal 1,7g białka na kg ciała 2,4g węglowodanów na kg ciała 1,3g tłuszczu na kg ciała ilość poszczególnych składników w diecie: białko 31% ww 44% tł 25% [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kierować się tworząc dietę. 1. na śniadanie jemy pełnowartościowe posiłki składające się z węglowodanów i dobrych białek. Świetnym przykładem jest owsianka (płatki owsiane+mleko+banan) i do tego gotowane jajka ;) 2. w szkole można jeść chleb pełnoziarnisty i dobrej jakości mięso (grillowana pierś kurczaka, pieczony schab itp.) nikt nie każe [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć czy dieta jaką stosuje (na masę) jest ok. Jeśli są jakieś uchybienia proszę o pomoc i o naniesienie poprawek! Dietka jest na 4 dni, piątego dnia rozpoczynam cykl od nowa (I dzień). Czekam na opinie i pozdrawiam! PS: Godziny posiłków są uzależnione od szkoły i treningu kiedy przypada! Nie jestem w stanie napisać [...]
[...] g chleb 160 g + ser żólty 100 g płatki kukurydziane 100g + mleko 500 ml + (15 g białka) mleko 500 ml + ryż 100 g + (15 g białka) 11:00 odzywka bialkowa 50 g [...]