mineralna

Wstęp: Witam wszystkich użytkowników, szanowną Administrację/Moderatorów. Nazywam się Kornel. Mam 16 lat i myślę, że to odpowiedni wiek, by zacząć swoją przygodę z siłownią. Odkąd sięgam pamięcią zawsze byłem grubiutki. Będąc dzieckiem nie rozumiałem, że słodycze są "złe". Teraz żałuję mojego opychania się słodyczami/ fast foodami/ słodkimi [...]

[...] - schaboszczak, mielone, pierogi -tu ciężko mi będzie dokonać zmian co do zawartości ale moge ograniczyć ilość. Napoje: odorzuciłem napoje słodzone, pozostaje tylko woda mineralna. Alkohol: ograniczyłem tylko do weekendow i tylko do wina - max dwie lampki i tu Pytania nr 2) czy z takim odżywianiem ale solidnym treningien będę w stanie [...]

Witam Chiałbym stracic tkanke tłuszczowa z brzucha. Chodze na siłownie 4 razy w tygodniu (godzina). Nie miałem ogolnego planu treningowego. Robiłem cwiczenia na nogi, brzuszki, rowerek, i wyciskanie ma ławeczce. Przegladajac forum natrafiłem na temat, ktorego autorem jest Seba81 "REDUKCJA DLA 'NATURALNYCH' Z WYSOKIM BF" Poczytalem ten temat i [...]

Witam ! Sam się zastanawiam jak mogłem doprowadzić się do takiego stanu. No ale cóż zawsze może być gorzej. Hmm Co tutaj dodać. Mam niecałe 21 lat bo jestem z Października 1993 roku. Moja waga w styczniu wynosiła 115 kg w. Wtedy postanowiłem się odchudzać. Zakupiłem sobie revex 16. 3 x w tygodniu biegałem. Zacząłem stosować. itp. Na dzień [...]

[...] miske z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec7bba9d7d684c2a8f26fa40e59c1303.png do tego Warzywa: pomidory z puszki, cebula, pomidory świeze, ogórek zielony, zestaw sałat napoje: woda mineralna , kawa, herbata mietowa Wiem-wywalam chleb pszenny Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2013-04-24 13:12:41 Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2013-04-24 13:17:57

Witam! Do założenia i prowadzenia tego bloga skłonili mnie inni forumowicze z ambitnymi planami!Moim celem jest powrót do zdrowego-kulturystycznego trybu życia!Od 18 roku życia poważnie traktowałem treningi i przez 1,5 roku nie opuściłem żadnego treningu!Po tym okresie ważyłem 83kg i wyglądałem b.ładnie.Przez ostatnie 5 lat nie robiłem kompletnie [...]

Witam. Mam rocznikowo 18 lat i 184 cm wzrostu. Ważę ledwo 60kg z hakiem... Zanim postanowiłem zarejestrować się tutaj i prosić Was o pomoc próbowałem z dietą i białkiem lecz kompletnie to nie wypaliło. Problem leżał po mojej stronie,ponieważ nie trzymałem diety i jadłem na "oko". Nie piję,nie palę,nie ćpam. Piszę do was z prośbą o ocenę mojej [...]

Witam serdecznie, Zacznę od metryczki: Wiek : 26 Waga : 65 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : dopiszę ( poniższe również) Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, "boczki", uda W którym [...]

[...] kcal 1 banan 180 gr 1,96gr -II- 36,46 -II- 0,59 RAZEM B: /w: /T: 14:30 Pierś z kurczaka + warzywa + ryż,ziemniaki + woda mineralna pierś z kurczaka pierś z kurczaka pierś z kurczaka pierś z kurczaka 100 gr warzywa 57,00 kcal 100 gr warzywa 2,20 gr 100 gr warzywa 8,80 gr 100 gr [...]

[...] choc teraz mam zamiar zaczac. A odzywialem sie do tej pory nie za dobrze - slodycze, rozne soki i napoje itp. Od prawie tygodnia nie jem slodyczy i pije wylacznie wode mineralna. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3, maksymalnie 4 razy w tygodniu, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Amino_5600_i27287_d400x400.jpg Amino 5600 Opis Suplement diety Amino 5600 firmy Scitec: - jest mieszaniną niezbędnych aminokwasów, które maksymalnie wspierają rozwój mięśni i utrzymywanie tkanek mięśniowych podczas diety lub skrajnie długich sesji treningowych. -produkowany z wysokiej jakości protein serwatki, [...]

[...] - ZWIĘKSZA POZIOM INSULINY WE KRWI - BOGATY W MINERAŁY I WITAMINY - IDEALNY PRZED, PODCZAS I PO TRENINGU SKŁAD: maltodekstryna, cukier, proszki owocowe, mieszanka mineralna (cytrynian sodu, wodorofosforan potasu, mleczan magnezu, mleczan wapnia), kwas cytrynowy (E-330), premiks witaminowy (witamina C, witamina E, tiamina, ryboflawina, [...]

[...] smażone są na oliwie. Przed treningiem jem obiad (IV posiłek), po treningu kolację. (mogę ćwiczyć tylko późnym popołudniem po pracy). Napoje oprócz kawy rano to woda mineralna i herbata niesłodzona. Plan ćwiczeń - 3xtydzień FBW według planu z SFD (jestem na etapie 3 obwodów w wersji łatwiejszej) 3xtydzień HIIT według planu z SFD (jestem [...]

[...] -cukier -1,2 łyżeczk1 (2,5g) -cytryna -1plaster (15g) 2) Przekąska I Jogurt z owocem -jogurt morelowy 1,5% tłuszczu -1 opakowanie (150g) -banan -1/2 szt. (100g) Woda mineralna -1 szkl. (250ml) 3) Przekąska II Owoce -kiwi -1 szt.(60g) -śliwki węgierki -4szt. (70g) 4) Obiad Zupa ogórkowa -filet z piersi kurczaka (100g) -posiekana nać [...]

[...] np. wypić jakiś sok zjeść parę kanapek. 30-90 min po treningu dostarczyć białko. 7.posiłek - kolacja 8.dodatki : witaminy np. valwit, centrum, owoce - jarzyny, woda mineralna Odżywki: I tu proszę was o rade. Mam na ten cel 50-100 zł i chcę aby mi wystarczyło na ok. 3 miesiące Jeśli chodzi o białko to zastępuje mlekiem w proszku. [...]

Witam wszystkich serdecznie, na wstępnie pragnę przeprosić jeżeli pojawią się jakieś błędy z mojej strony. Spędziłem trochę czasu rozczytując się tematów na forum, lecz mimo to potrzebuję pomocy (nadal jestem zielony). Spróbuję opisać mój problem krótko i na temat ;). Około 3 miesiące temu postanowiłem zdrowo się odżywiać – koniec słodyczy, piłem [...]

[...] to wpływu - ale zmniejszam porcje) to, chleb razowy, ciemny ryż, makaron, piersi z kurczka, serek wiejski lekki, warzywa, owoce, oliwa z oliwek, kawa, zielona herbata, woda mineralna - nie mając wiedzy na początku diety kupiłem Olimp Thermo speed (2x dziennie) jestem na tym ok 2 tyg Co zmieniłem w aktywności (NIE BYŁO JEJ WCALE!) - skupiłem [...]

[...] gr - B/W/T 0/35/0 - VI (ok. 60 min. po zakończeniu treningu) - puszka tuńczyka w sosie własnym // ser twarogowy chudy 150 gr // białko Ostrowia - B/W/T 30/0/0 Do picia woda mineralna niegazowana. Rozkład makroskładników może zmieniać się w zależności od tego, który z posiłków jest posiłkiem przedtreningowym/potreningowym, bo nie mam stałych [...]

Witam. Przeglądając forum, tego typu tematów jest trochu. Ale chce zacząć od początku. Temat dotyczyć będzie problemów cery mieszanej z nasileniem tłustych obszarów (czoło, nos, broda). A zatem na wstępie powiem że chce podzielić się z wami moją walką z tymi okrutnymi syfami. Z racji że duża grupa na pewno ćwiczyć jakieś SW lub sporty różnego [...]

Witam, mam prośbę - jestem zielona jeśli chodzi o suplementy i odżywki - jest ich na rynku mnóstwo, a każdy nawet jeśli jest tego samego składnika to jednak różni się dawką. Chcę schudnąć, ale i też sprawić żeby moje ciało po schudnięciu nie wyglądało jak zdechłe jabłko tylko aby były widoczne mięśnie. Od stycznia jestem na diecie i ćwiczę 3 [...]