[...] owsianka. Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, nasiona, orzechy, migdały, olej kokosowy, awokado, omega-3 (suplement). Napoje: kawa bez cukru, herbata bez cukru, woda mineralna – bez dodatków, woda z cytryną. Owoce ze względu na zawartość glukozy i fruktozy należy ograniczać. Warzywa należy uwzględnić w zdrowej diecie i w bilansie [...]
[...] chleba Razowego czarnego Kolacja: 3 kromki chleba razowego lekko posmarowane margaryna na to liść sałaty kawałek żółtego sera i pomidor A jako płyny pijam w większości wode mineralna niegazowana ale przez dzień do tego pijam herbate ale już z bardzo małą zawartościa cukru a po i w czasie treningu np, na siłowni pije napój izotoniczny lub wodę [...]
[...] skórka chleba, suchary - Konfitura - Czekolada Przekąska: - Wszystkie świeże i gotowane owoce oprócz zbyt dojrzałych melonów i arbuzów. - Wszystkie owoce suszone. - Woda (mineralna, źródlana, aromatyzowana) - Soki (owocowe i warzywne) Obiad: -Ryby (świeże, mrożone, głęboko mrożone, przyrządzane w sposób naturalny) - Mięso pierwszej kategorii [...]
[...] i po treningu. Jaką dietę polecacie przy poprawie sylwetki? Np. moja dzisiejszy dzień był oparty o takie jedzenie: 1. Jajecznica z 3 jaj 2. 1 Banan przed treningiem 3. Woda mineralna cała 1.5 l w trakcie treningu 4. 1 banan + Powerrade po treningu 5. Brązowy makaron ze szpinakiem i mozarella 6. Shake z Mc Donalda ( nie mogłem się oprzeć :P ) [...]
Miałam 25 lat, 160 cm wzrostu, 65 kg wagi i niewielki brzuszek. Powoli zauważałam, że moja figura coraz bardziej traci na wartości. No cóż, ze smukłej nastolatki sprzed lat, zaczynałam stawać się dojrzałą kobietą. Tu i ówdzie powstały niewielkie krągłości, skóra coraz bardziej traciła jędrność, a na domiar złego zaczął pojawiać się ten okropny [...]
[...] łyżeczka - 5 g - rzodkiewki - 5 sztuk - 50 g - jogurt naturalny niskotłuszczowy - 150 g - pieczywo żytnie razowe - 2 kromki - 100 g - sok owocowy - szklanka - 250 ml - woda mineralna niegazowana Śniadanie II - ok. 360 kcal - chleb razowy - 2 kromki - 100 g - margaryna lub masło - płaska łyżeczka - 5 g - schab pieczony - 2 plasterki - sałata - 2 [...]
[...] owsianka. Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, nasiona, orzechy, migdały, olej kokosowy, awokado, omega-3 (suplement). Napoje: kawa bez cukru, herbata bez cukru, woda mineralna – bez dodatków. Owoce, ze względu na zawartość glukozy i fruktozy, należy ograniczać. Warzywa należy uwzględnić w zdrowej diecie i w bilansie kalorycznym. [...]
kilka godzin szybciej przygotowujemy 1szą część (ja to robię wieczoram, na rano jest już gotowe): - do dużego jogurtu naturalnego wlewamy 1, maksymalnie 2 krople aromatu waniliowego do ciasta (jeśli dacie więcej to będzie nieprzyjemny, gorzki posmak) -jogurt przelewamy do plastikowego pojemnika, ewentualnie można wlać do podwójnego woreczka [...]
[...] wody do domu, wraz w wniesieniem, tylko że dystrybutorów + duże butle i ewentualnie można dokupić butelki po 1.5 litra. Niestety woda w baniakach to woda źródlana a nie mineralna :( Oraz sklepy internetowe jednak one nie mają własnych kierowców i dostarczają kurierem a niestety kurierzy wnoszą paczki jedynie do 30kg :( Rozumiem ich bo nikt [...]
[...] TRENINGOW: 4/tygodniowo AKTYWNOSC: mala POSILEK 1 (7.30): Jaja , białko (2) <- TO SEREK LIGHT DO SMAROWANIA CIEMNY Z PEŁNEGO PRZEMIAŁU(2) Pomidor(1 średni) Woda mineralna//SZKLANKA PO POSIŁKU, DRUGA I TRZECIA POMIĘDZY POSIŁKAMI - OGÓLNIE OK. 0.7 LITRA WODY MIĘDZY POSIŁKAMI DOKŁADAMY 10g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA POSILEK 2 (10.30): [...]
[...] TRENINGOW: 4/tygodniowo AKTYWNOSC: mala POSILEK 1 (7.30): Jaja , białko (2) <- TO SEREK LIGHT DO SMAROWANIA CIEMNY Z PEŁNEGO PRZEMIAŁU(2) Pomidor(1 średni) Woda mineralna//SZKLANKA PO POSIŁKU, DRUGA I TRZECIA POMIĘDZY POSIŁKAMI - OGÓLNIE OK. 0.7 LITRA WODY MIĘDZY POSIŁKAMI DOKŁADAMY 10g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA POSILEK 2 (10.30): [...]
[...] (przed użyciem należy ją dobrze wstrząsnąć). Czynność powtarzać 2 razy dziennie rano i wieczorem. Receptura 4 (działa też wybilalająco i przeciwplamiczo): Składniki: Woda mineralna około 150 ml, 4 drażetki witaminy C, około 3 łyżki stołowe soku ze świeżego ogórka, 1,5 łyżki stołowej glicerolu, około 4ml olejku pichtowego, oraz kilkanaście [...]
Zbliża się lato - czas krótkich spódniczek i skąpych kostiumów bikini. Jednak nieco się ociągasz z pokazaniem nóg, bo na udach i biodrach rozpanoszył się uparty cellulit, a ty - mimo wielu podejmowanych prób - wciąż nie możesz się go pozbyć? Nie zniechęcaj się! Może po prostu brakowało ci przemyślanej strategii i odrobiny systematyczności? Spróbuj [...]
Witam Poniżej przedstawiam moja dietę ale chodzi mi konkretnie o kreatyne i ostrowie (dlatego dział odżywki i suplementy) - czy w dobrych porach i dobrych ilościach je zażywam i ogólnie czy może tak być:) Wiek: 17 Staż: pół roku Wzrost: 177 Waga: ok. 69kg DIETA 4xOlimp Mega Caps 1250 - rano na czczo, 30min przed śniadaniem Śniadanie [...]
Witam Przedstawiam moją dietę, proszę o ocenę i wskazówki Wiek: 17 Staż: pół roku Wzrost: 177 Waga: ok. 69kg DIETA 4xOlimp Mega Caps 1250 - rano na czczo, 30min przed śniadaniem Śniadanie Płatki owsiane górskie 2 Jaja kurze Owoc i warzywo Orzechy włoskie Śniadanie 2 (szkoła) Kilka kanapek chleba razowego z wołowiną, serem itp Garść [...]
[...] zastosować dietę low carb i oto co udało mi się ułożyć: ŚNIADANIE: Jajecznica plasterek boczku herbata zielona II ŚNIADANIE: Jogurt owoc./Kabanos+liść sałaty lodowej woda mineralna OBIAD: Cycek z kurczaka/Karkówka/ Sola/Dorsz Brązowy ryż. woda mineralna Kolacja: Serek wiejski grahamka zielona herbata. Czy coś takiego może być?? W odchudzaniu [...]
[...] Wzrost: 170 Waga : 49 DIETA: 1)Platki owsiane na mleku, 2 jajka +10ml oliwy z oliwek(extra virgin) 2) kanapki na chlebie razowym z mieskiem, żóltym serem, i warzywami, woda mineralna 3)Obiad, jem to co mama daje. Dwie szklanki mleka. Owoc. 4 zaraz po treningu : woreczek ryzu(100G) /kasza jęczmienna(100G) i kotlet z piesi kurczaka,szklanka mleka. [...]
[...] A oto ta dietka : 7.00 Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych, herbata bez cukru 10.00 Puszka Tuńczyka 150 g , kasza lub ryż 100g, woda mineralna niegazowana 13.30 5 kawałków chleba razowego, 8 kawałków polędwicy, margaryna, 2 jajka bez żółtka,odżywka białkowa 18.00 zupa dowolna, ziemniaki,albo makaron lub [...]
[...] Mineralna Obiad - Piers z Kurczaka Grillowana z przyprawami 150g - Ryz naturalny brazowy 50g - Warzywo np. Pomidor lub ogorek - Po obiedzie Jakis owoc. np. Jabłko - Woda mineralna Miedzy tymi posilkami Siłownia + rowerek 20min Podwieczorek Posilek taki jak II Sniadanie Kolacja - Twarog z Warzywami - Czerwona Herbata bez cukru Prosze o [...]
No, dziś pierwszy dzień sobie zapisywałem co jem itp. no i wyszło, że: ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA (w nawiasie dostarczone/ustalone) Białko - 51% (55g/108g) Tłuszcze - 108% (76g/70g) Węglowodany 80% (186g/232g) kcal - 82% (1623g/1990g) Witaminy mam większość powyżej 100% (nieraz 250%), ale tym nie powinienem się chyba martwić nie? [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
