mineralna

hej dzis bez cwiczen mialam nocke w pracy. miska na dzis u spodu, do tego ogorki, cebula. do picia kawa, herbata zielona, woda mineralna pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9506258475e40dd837633bdecfe135d.png

k rol k no nie ukrywam, że 3/4 tekstu to prawda, tak samo jak faktu, że jestem cienias i idzie mi strasznie opornie. Ale idzie - i tego się trzymaj. Obrałaś metodę małych kroków - Twój wybór. Mi łatwiej było ciachnąć wszystko na raz i wywrócić kuchnię do góry nogami niż żegnać co rusz coś, co mi smakuje. Bo tak jest napisane na dzisiaj i koniec. [...]

[...] do śniadania i czasem po południu) - kawa zbożowa (1x lub wcale żeby nie uzależnić się od czarnej) - herbata zielona (wg ochoty) - woda ok 1.5 l (moja ulubiona z Lidla mineralna 2000mg/l składników mineralnych, średnio gazowana, ale zawsze nia potrząsam, żeby gaz uciekł) - len mielony odtłuszczony (przeważnie wieczorem kiedy mnie ssie przed [...]

[...] a resztę nadrabiałam wieczorem. To pierwszy dzień z obniżonymi węglami, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 115 węglowodany picie: 1,5l woda mineralna, kawa rozpuszczalna x2, herbata żurawinowa (bioactive), woda ze śliwkami i miodem warzywa: papryka, cebula, pieczarki [...]

[...] z węglami 140 po 3 dniach 115, ale wyszło mi mniej węgli, bo dzień poza domem był zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany picie: 1l woda mineralna, kawa rozpuszczalna x2 (jedna z syropem waniliowym) coś mało tego picia dzisiaj było niestety warzywa: bakłażan, brokuły, marchewka, buraki mielone, które jadłam w [...]

[...] w skakaniu i bieganiu ;) Szamanie: pierwszy dzień z obniżonymi węglami, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 115 węglowodany picie: 1l woda mineralna, kawa rozpuszczalna, herbata ziołowa, plusz z żelazem warzywa: buraki Dzisiaj stworzyłam śliczne jajeczne muffinki według przepisu shrimp2 [...]

[...] na miarę aero ;D Szamanie: Trzeci dzień z obniżonymi węglami, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 115 węglowodany Picie: 2,5l woda mineralna, kawa rozpuszczalna x2, herbata żurawinowa (bioactive) Warzywa: w zapiekance pieczarki i brokuły, a poza tym buraczki Tak poza tym ciąża spożywcza ;/ [...]

[...] będę mogła więcej serca w to włożyć ;) Szamanie: dzień z wyższymi węglami, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany picie: woda mineralna 2l, kawa rozpuszczalna, plusz z żelazem warzywa: brokuły i pieczarki w zapiekance, a poza tym marchewka i ogórek kiszony Poniżej jeszcze śliczny chleb w wykonaniu [...]

[...] Szamanie: pierwszy dzień niższych węgli, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany Picie: woda mineralna 1,5l, kawa rozpuszczalna x2, herbata żurawinowa (bioactive) warzywa: buraki, marchewka, ogórek kiszony suplementy: magnez, plusz z żelazem [...]

[...] 120/70-75/115 od 3 tygodni 2 dzień) trzeci dzień niższych węgli, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 115 węglowodany Picie: 1l woda mineralna, kawa rozpuszczalna x2, herbata żurawiowa (bioactive) x3 Warzywa:marchewka, buraczki Suplementy: tran, magnez, Verdin Complex, plusz z minerałami, enzymy [...]

[...] Udało się! Zjadłam pieczeń z karczku z kaszą gryczaną - w bilansie wagowo w pisałam na oko :) Poza tym zakochałam się w sernikowych muffinkach ;P Picie: 1,5l woda mineralna, kawa rozpuszczalna, herbata czerwna Warzywa:marchewka, buraczki Suplementy: tran, magnez, Verdin Complex, plusz z minerałami, enzymy trawienne, bakterie [...]

[...] Przez ciążę spożywczą i uczucie ciężkości ciężko było mi wciskać w siebie co zaplanowałam do zjedzenia. Ostateczni nie udało mi się dobić węglami do 130. Picie: 1,5l woda mineralna, kawa rozpuszczalna x2 Warzywa:marchewka, buraczki Suplementy: tran, magnez, Verdin Complex, plusz z minerałami, enzymy trawienne, bakterie probotyczne [...]

[...] dzisiaj trochę z białkiem. A poza tym dzisiaj przyczepił się do mnie... MAŁY GŁODEK! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10ca00df870341f8a5737f0acfd34673.JPG Picie: 1,5l woda mineralna, kawa rozpuszczalna, sok marchwiowy jednodniowy Marwit (wielbię!:P), herbata zielona z cytryną(Bioactive) x2, herbata pomarańcza+mięta (Bioactive) x2 [...]

[...] 3 tyg. 3 dni 120/70-75/115; aktualnie BTW 120/70/130) tydzień i 5 dni amputacji węgli: zalecenia wg Martucca 120 białko, 70 tłuszcze, 130 węglowodany Picie: 2 l woda mineralna, kawa rozpuszczalna, herbata (Bioactive)x3, woda z miodem i śliwkami, sok marchwiowy jednodniowy Warzywa: marchewka, buraczki, brokuły Suplementy: tran, magnez, [...]

[...] 2 dzień amputacji węgli numer II: zalecenia wg Martucca 120 białko, 70 tłuszcze, 100 węglowodany Trochę z tłuszczami mam nadwyżkę. Drugi raz o 10g. Picie: 2,5 l woda mineralna, kawa rozpuszczalna x2, herbata (Bioactive), sok jednodniowy Marwit marchew - seler, woda z miodem i śliwkami, woda z ogórków kiszonych Warzywa: kapusta kiszona, [...]

[...] 120/70/130; aktualnie rotacja 120/70/100 - 120/70/150) 3 dzień amputacji węgli numer II: zalecenia wg Martucca 120 białko, 70 tłuszcze, 100 węglowodany Picie: 2l woda mineralna, kawa rozpuszczalna x2, herbata (Bioactive), sok jednodniowy Marwit marchew, woda z miodem i śliwkami, woda z ogórków kiszonych Warzywa: kapusta kiszona, kiszone [...]

[...] czułam przez te trzy dni niższych węgli, kiedy mogłam zamiast chlebka czy kaszy zjeść więcej warzyw. Trzeba będzie obserwować w kolejne dni wyższych węgli :) Picie: 2l woda mineralna, kawa rozpuszczalna x2, herbata (Bioactive), woda z miodem i śliwkami, woda z ogórków kiszonych Warzywa: kapusta kiszona, kiszone ogórki, marchewka, brukselka, [...]

[...] - 120/70/150) tydzień amputacji węgli numer II z rotacją - 3 dzień niższych węgli: zalecenia wg Martucca 120 białko, 70 tłuszcze, 100 węglowodany Picie: 1l woda mineralna, kawa rozpuszczalna x2, woda z miodem i śliwkami, woda z ogórków kiszonych Warzywa: kiszone ogórki, kiszona kapusta, sałatka ze świeżych warzywek, brukselka [...]

Chodzę jak pokraka z zakwasami ud i tyłka. Szamanie: - jajecznica: 2 jajka, pieczarki, cebulka, szczypiorek, masło - gruszka - schab + ćwikła - sałatka: kurczak, kapusta pekińska, papryka czerwona, kukurydza, oliwa - schab + ogórek kiszony - arbuz - brokuły + marchewka Picie: - woda mineralna 2l - kawa x3 - herbata x2

Weroniko, miło Cię znów widzieć na forum, zawsze wprowadzasz przyjemną atmosferkę i podnosisz na duchu :) POnieważ trzy tygodnie temu przeszłam na wegetarianizm, uczę się i odkrywam nowe smaki :) głównie sojowe hihi. No i tak odkryłam jogurt naturalny 0% z granulatem sojowym... pychhhhaaaa!!!! Granulat jest odtłuszczony, więc myślę, że taki [...]