mikrocykle

Witam! Kupiłem pierwszą w życiu kreatynę (CREATINE MegaCaps). Skończyłem mikrocykle 15, 10, i 5, powtórzeń. Teraz zaczynam cykl 5 powtórzeń maksymalnymi obciążeniami. I tu pojawiła się problem. Czy jest sens zaczynać cykl brania kreatyny, jeśli za 2 tygodnie kończę makrocykl HST i zaczynam "strategiczne dekondycjonowanie" ? Wyjdzie wówczas, że [...]

Jestem teraz na cyklu wino+prop (6 tygodniowy) myslalem żeby 3-6 tydzien dorzucic T3 zeby dopalic tłuszcz. Znalazłem taki cykl "Tym razem są to 3 mikrocykle: 6 tygodni w systemie 7 dni ON / 7 dni OFF 1 cykl – 25,50,50,50,50,50,25mcg 2 cykl – 50,75,75,75,75,75,50mcg 3 cykl – 75,100,100,100,100,100,75mcg " Czy takie rozpisanie jest dobre? czy [...]

[...] pojawia się małe spostrzeżenie i ciekaw jestem czy tylko ja to zauważyłem. A co? Otóż to że ewidentnie dopiero teraz (mikrocykl maksów) widzę że nabieram masy a te pierwsze mikrocykle (15-tki, 10-tki...) jakby dużo mniejsze efekty dały... Stąd nasuwa mi się pytanie o sens tej całej filozofii HST. Może lepiej od początku ćwiczyć maksami? Jak [...]

Siema obecnie nie cwicze bo nie mam jak ani gdzie ale za to intensywnie mysle o tym co bede robil jak zaczne znowu targac zelastwo do rzeczy czy stala suplementacja gh dajmy na to 4ui dziennie bedzie zapobiagala spadkom jezeli mam plan robic 2-3 4-6tyg mikrocykle i potem ostra bombe ? czy to tak nie dziala ? pozdro i z gory dzieki za pomoc

[...] przy jego tworzeniu mam watpliwosci przy mezocyklach. w mezocyklach budowac np. tylko mase a w nastepnym sile i rzezbe. Czy mieszac mase z sila. Np. jeden mikrocykl na sile pozniej maasa i jeszcze masa. Czy wszystkie mikrocykle na mase pozniej sile i rzezba. Mam prosbe o wypowiedzi potwierdzone faktami a nie tylko ze tak lepiej albo inaczej.

Witam. Nie wdając się w szczegóły dlaczego chciałbym skrócić HST mam pytanie czy mikrocykle 2 tygodniowe można ograniczyć do 1 tygodnia (1 tydzień 15tek 1 tydzień 10tek etc)? Czy potencjalne efekty będą proporcjonalnie mniejsze czy w ogóle ich nie będzie (in. będą mizerne)? Kolejne pytanie: Mam następująco rozplanowane trening z suplementacją [...]

[...] który podałes mi na poczatku roku z priorytetem nz łapy. ćwiczyłem 5 dni w tyg A-B(pon A -klata plecy góra, bary po dwa ćw na grupe. B- nogi, plecy dól) wol C-łapy( mds- 2 mikrocykle bic tric po 4 tyg kazda grupa) A-B(pt sob) niedz Wolne. i mam teraz prosbe zeby dalej lecieć z treningiem z twoją pomocą bo powiem że z efektów jezstem [...]

Test 1g ew + inhibitor aromatazy w razie potrzeby Czy moze połączenie kilku srodkow na raz Test 800mg ew Deka 500mg ew Bold 600mg ew Meta/Antek 2 mikrocykle po 4 tyg + proviron i inhibitor aromatazy Nastepnie po kilkunastu tygodniach zamiana deki na tren, provi na masteron i oczywoscie meta i antek w dwóch krótkich mikrocyklach.Wezcie pod uwage [...]

[...] lawka hantle gryfy - wyciag porecz znikla;d za 2 msc wyjezdzam wiec pocwicze na tym co jest. obmyslilem to tak pull martwy 4x przysiad 4x wioslowanie 4x uginane sztanga 3x push lawka prosta 4x skos 4x wycisk sztangi zza karku 4x hantelki bokiem 3x francuskie 3x trening co 2 dzien mikrocykle co 2 tyg najpierw po 12x powtorzenia prosze o ocene

witam jestem po cyklu 2xhp i dosyc mocnym splicie..teraz do nastepnego cyklu chce poleciec planem hst.. mikrocykle 15/10/5 razem 6tyg i pozniej cykl storm z shockiem i znowu split dzielony na kazda partia 2razy w tyg.. o to plan hst! trening pon/sro/piat 1.wyciskanie hantle plaska x2 2.ropzietki skos x1 3.drazek x1 4.wioslowanie sztanga x2 [...]

Skończyłem makrocyklcykl, robiłem 2s przez wszystkie mikrocykle, nie czułem jakiegoś wielkiego zmeczenia, najgorzej było przy 15. Teraz do meritum co myślicie o dodaniu do planu ćwiczeń typu: clean,albo cały clean&jerk, high pull próbował ktoś takie ćwiczenia sprawdzają sie w HST?

Czy 12 tyg makrocykl (nastawiony ma budowanie masy) ze wzrastającą intensywnością będzie dobry ? Co 4 tyg intensywność treningu będzie zmieniana. Czy takie 4 tygodniowe mikrocykle bedą odpowiednie czy może wydłuzyć czas takiego mikrocyklu?

[...] jak najlepiej rozwinąć moc w czasie ok. 6 miesięcy. Żeby rozwinąć moc, potrzebuję siły maksymalnej, a żeby zbudować dużą siłę maksymalną potrzebuję hipertrofii mięśniowej. Czy mogę ktoś mi wyjaśnić jak rozplanować te mikrocykle, aby trening był jak najbardziej efektywny, lub przybliżyć podstawy, aby stało się to dla mnie jaśniejsze? Dziękuję.

Witam planuje mezocykl podzielony na 4 mikrocykle calosc lacznie z okresem regeneracji 22tyg... chodzi mi o uzyskanie masy poza dieta i mutant mass-dla uzupelnienia chce wrzucic kreatyne widze to tak Nox pump +mono olimpa na 8tyg-8 tyg przerwy od kreatyny i tu pytanie co na pozostale 6tyg mezocyklu..............lepiej znow mono+np stack czy zrobic [...]

Mam prośbę o podpowiedź, a najlepiej o odesłanie mnie do jakiegoś artykułu na temat: jak wygląda cykl roczny kulturysty, podział na mikrocykle, ile jaki trwa i jak następują po sobie. Z góry dziękuję za podpowiedzi.

chce zrobic sobie makrocykl ktory bedzie trwal 4 miechy..i chcialbym go podzielic na takie mikrocykle 2 miechy sila 1 miech wytrzymalosc i 1 szybkosc..chodzi oczywiscie o silke czy to dobre rozwiazanie??:>

czy 15 w HST są obowiązkowe czy można je pominąć jeśli tak to czy wystarczą tylko 3 mikrocykle tzn. 10 5 i neg

Szukałem szukałem i znalazłem.. Czy po zrobieniu SD po 1 makrocyklu znowu mam robić maksy dla drugiego cycklu? czy w jakieś sposób modyfikuje poprostu 1 mikrocykle dodając np 2 kg do każdego ćwiczenia. Pozdro

bo od 2013 roku jakoś tak mniej więcej zacząłem to z głową robić, w 2014 pierwsza redukcja, potem masa , redukcja , mikrocykle przez wakacje i teraz masa z głownym nastawieniem na siłę

Czy może tak być : Wybrałem 3 mikrocykle po 2 tygodnie jeden (1 - 15powt. 2 - 10powt. 3 - 5powt.) Pn:A Wt:B Śr:A Pn:B Wt:A Śr:B Bo na ABC brak mi ćwiczeń z moim sprzętem, ujdzie?