SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

prosze o koretky jezeli trzeba :]

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 641

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1078 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13124
witam jestem po cyklu 2xhp i dosyc mocnym splicie..teraz do nastepnego cyklu chce poleciec planem hst.. mikrocykle 15/10/5 razem 6tyg i pozniej cykl storm z shockiem i znowu split dzielony na kazda partia 2razy w tyg..

o to plan hst! trening pon/sro/piat
1.wyciskanie hantle plaska x2
2.ropzietki skos x1
3.drazek x1
4.wioslowanie sztanga x2
5.wyciskanie zza karku x2
6.wzlduz tulowia sztanga x1
7.francuskie sztanga lamana x2
8.modlitewnik x2
9.hantle skos na bica x1
10.uginanie na maszynie nogi x1
11.przysiady z hantlami x2

kulturystyka - moje życie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 95422
jaki staz??
moze by troszke cie zainteresowal krotszy trening???
np zlozony z 5 6 cwiczen???

ZAMBO (old school bodybuilding)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1078 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13124
staz okolo 3lat na powaznie..trening i tak bedzie krotki poniewaz robie przerwy do poltorej minuty max..wszystkie cwiczenia sa praktycznie wielostawowe..

kulturystyka - moje życie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 854 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14576
Masz jeszcze sile robic przysiady na koncu treningu?

Pozdrawiam

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zmiana planu na 5 razy w tyg?? proszze o pomoc

Następny temat

Trening po HST

Fruzelina