mikro makro

[...] dieta, na w/w daleko nie zajedzisz , za malo kcal, dodaj wegli i przede wszystkim tluszczy do co najmniej 1g/kg, dodaj warzywa i owoce, odzywianie to nie tylko makro ale i mikro elementy, urozmaicaj jadlospis , pamietaj o wymiennosci produków zeby nie jest non stop tego samego wywal ryby puszkowane, daj mrozone i swieze, Zmieniony przez - [...]

pepcio k... m... bladzisz chlopie strasznie! Zacznijmy od tego ze czekam abys mi powiedzial jakie mamy makro i mikro skladniki pozywienia i wszystko co o nich wiesz. Doczytasz a ja czekam na odpowiedz, nie doczytasz - radz sobie sam.

ja też nie spotkałem się z tym nazewnictwem... mam podobne wrażenie co ziom... ale wyślę powiadomkę do wodyna bo sam jestem ciekaw. ziom mikro Ci się z makro pokręciło

[...] będa dopiero zauważalne w fazie dochodzenia do maksymalnych ciężarów " efekty bedziesz czul kiedy dostarczysz odpowiednia ilosc makro skladnikow jako budulca to odbudowy mikro uszkodzen i odpowiedniego czasu wypoczynku kiedy organizm bedzie mogl w spokoju wykonac swoja prace. Trening to ostatnie miejsce gdzie powinnismy upatrywac czynnik [...]

Wybierz zbilansowaną która jest bogata w każde mikro i makro elementy. Pozdrawiam

Ale wiesz, że wszystkie te produkty możesz mieć w "Zwykłej" zbilansowanej diecie? Nie ma potrzeby szukania diet z jakimiś tam nazwami, nie ma też magicznych przepisów na posiłki, wszystko rozbija się o zapotrzebowanie na kalorie, makro i mikro składniki.

[...] masz rację , ale ja nei szukam w tym magii aniw nazwach ani w przepisach po prostu nie mam duzo wolnego czasu wiec jak zrobie sobie zakupy wg spisu i potrawy wg gotowych przepisów to zaoszczedzę czasu na wymyslaniu potraw , sprawdzaniu ile poszczegolen skladniki mają kalorii, tłuszczu , makro/mikro skladnikow itd po prostu mz idę na latwiznę

b:150g ,może zostac jak najbardziej176 t:75 -->zwiększ tłuszcze ww:375 ok Moim zdaniem brakuje warzyw ,w których jest wiele wartości odżywczych błonnika makro i mikro elementów Jedynie do czego mogę więcej się przyczepić ,to mało urozmaicona dieta 4x pierś - może zostać ,ale patrz żeby się za szybko nie przejadła. II posiłek pieczywo [...]

[...] raz na jakiś czas jak wspomniałeś i nie zaszkodzi, częste/elementarne bazowanie na tego typu produktach jest zwyczajną głupotą i herezją, liczy się nie tylko ig ale makro i mikro. To co wygadują te chłopaczki na yt trzeba brać mocno przez palce bo wiedza pożyteczna miesza sie z opiniotwórczym gównem w stosunku 1:1 Zmieniony przez - Amentoris w [...]

byc moze od tego czasu pojawilo sie cos nowego na ten temat nie mam pewnosci bo mimo iz sledze nowinki nie moge widziec wszystkiego jedno wiem nie wpadlo mi nic nowego na ten temat przed oczy :D a i tak to uwaga na boku z reguly przewaza skala makro nad mikro :D

a więc. nie licze kalorii, nie licze makro i mikro składników. przyjąłem sobie w lutym postanowienie: maxuje mięso 600-900g dziennie i WW max 100g w treningowe, w NT 50g czasami 70g (zależy jak bardzo zniszczony treningiem byłem) dzień wyglądał następująco przez całe 7-8 miesięcy (miesiąc balansowałem i przyzwyczajałem się do jedzenia tego) [...]

[...] jakimś dziwnym dorabianiem teori gdzie takowej nie trzeba. Fakty: 1. Najważniejszym czynnikiem wzrostu jest ten zapisany w naszych genach. 2. Podając organizmowi kompleks mikro i makro składników pokarmowych zapewnimy odpowiednie funkcjonowanie i regeneracje. Uwzględniając niezbędne ilości, zapewnimy odpowiedź anaboliczną i wzrost mieśni. [...]

[...] bym nie przyjmował ich razem z lekami. Rozdzielil je (1 h przed lekami lub 2 h po) bo one maja szeroki sklad i niemal pewne jest ze soba reaguja. A co do witamin i makro- mikro-elementow w formie chelatow.. ktore otrzymaly nagrode "profesorow farmacji".. Niedlugo przygotuje material na ten temat oparty na publikacjach naukowych. [...]

[...] nad powaznym treningiem, tj fwb 5x5 lub split, z naciskiem na to 2gie, widze ze trenujesz b intensywnie, wiec o sadlo sie nie martw, policz dokladnie kalorie rokzlad makro i mikro elemntow w diecie, jesli preferujesz diety wysoko ww to przedewszystkim zmienibym jadlospis na bardziej urozmaicony, tj ryz podmienial kasza makaronem kuskusem itd, [...]

[...] witaminek (oczywiscie i to z umiarem!). Co do tego ospania - to wydaje mi sie ze powinieneś udać sie z tym do lekarza, ale już widze że w Twojej diecie nie ma żadnych makro/mikro składników zawartych w warzywach i owocach. Postaraj sie jakies dołożyć, najlepiej do każdego posiłku oprócz około treningowych. Zmieniony przez - Shiv3r w dniu [...]

[...] przy mc, dlatego pochylenie się w kolejnych seriach z obciązeniem naraza nas na kontuzję z której ciężko wyjść i wszyscy ich unikamy. nie wiem czy wiesz, czym sie rózni mikro od makro oraz przeplatanie ja samym wiosłowaniem, nie robiąc martwego skoczyłem na podnoszeniu cięzarów z prostych pleców. z mojej strony to tyle, kończę, nie bede [...]

[...] zauważyłem zresztą oni cali są masywni, tylko że ta masa nie jest jakiejś dobrej jakości (są wyjątki np. Senegroth, czy ten typ z filmiku). Tak więc mogę robić wyciskanie bez obaw.. ad6 kumam ad7 ok, chociaż nie robię rozpisek procętowych (typowo siłowych), będe sorawdzał pod koniec makro/mikro cykli. Dzięki serdecznie za profesjonalną pomoc

Na razie jestem bez diety, ale staram się liczyć kalorie i mikro i makro, tłuszczu w mojej "diecie" którą nie dawno zacząłem jest mało więc zobaczymy jak to będzie dalej

[...] wyzej oczyiscie, przejdz sie do ogolnego i zbadaj serducho dobrze b bylo walnac test wysilklkowy czy ci HR MAX nie skacze do niebezpiecznycvh granic zbadaj swoja diete, sen odpoczynek i ogolnie regeneracje ustal ktorych mikro i makro ci brakuje, raczej problem tkwi w mienralach cieplej jest bardziej sie pocisz tracisz wiecej min. podczas treningu

ja najbardziej lubie witaminy gdzie jeszcze są mikro i makro elementy(szczegolnie cynk,magnez,selen)