mikro makro

Ale inne mięśnie rosną? Biceps, plecy nogi? Pamiętaj - ćwiczenia bez diety są jak sex bez kobiety. Nie musi to być nie wiadomo jaka dieta typu wszystkie makro idealnie mikro idealnie, ale staraj się jeść jednak dobrze. tzn Najlepiej jakbyś poświęcił sobie 40 min na rozpisanie makrosów, ale nie po to by tak jak wyżej pisałem jeść idealnie tyle ile [...]

zgadzam się.Nie zaszkodzi,Posiada bardzo dobrze wchłanialne żelazo a przy diecie kulturystycznej moża go czasem brakować.Poza tym ma wiele innych mikro i makro elementów

Nie wyszło tłuszczu za dużo ale urozmaiciłbym dietę w tłustsze mięsa i ryby gdyż taki jadłospis doprowadzi do niedoborów mikro i makro elementów w diecie. Pozdrawiam

przejdz na redukcje i jedz zdrowo. masz takie samo prawdopodobienstwo zachorowania jak przy normalnym odzywianiu. jesz wiece to dostarcza swiecej witamin i mikro i makro elementow potrzebnym do obrony i regeneracji organizmu.

jest w przypadku np: przetrenowania zlego treningu zlej gospodarki mikro i makro elementow w diecie i no oczywiscie wy***ki z mety samo w sobie nie bedzie to powodowalo spadkow cgyba ze wcinasz jakis syf szkodzacy zdrowiu

Moze tak być, bo organizm jest osłabiony, nie dostarczasz mu podstawowych makro i mikro elementów

A ta ilość makro i mikro elementów jaka powinna być?

pierw sie dowiedz co to jest makro i mikro, a póżniej bedzie z góry

[...] tłuszcz z organizmu, jecz kktos mądry mi powiedział ze może jejm za mało kcla i dletego nie chce mi waga ani drgnąc, wiec zaczełam moja przygode z waga i liczyniem makro i mikro niewiem czy dobrze mi to idzie. W50% B 30% T 30% Moje waga: 50 kilo ,wzrost: 160 % tkanki tłuszczowej około 20% chciałabym uzyskać [...]

jak z warzywami u Ciebie? dobrze bylo by tez dodac owoce, odpowiednie odzywianie poza makro to tez mikro elementy ostatni posilek spokojnie mozesz wywalic, dodaj zdrowych tluszczy roslinnych, jak wrzucasz cos do kalkulatora to niech to bedzie surowa piers a nie jak tam masz piers smazona ktora ma pelno tluszczu , ryby staraj sie wybierac swieże , [...]

W dzień nietreningowy organizm przyswoi ci tyle samo kreatyny, przyspieszy regeneracje i pozwoli na większa wchłanialność makro i mikro elementów itd wiec jedz tyle samo w dzień treningowy co w nietreningowy. Nie ma większego znaczenia kiedy ja zjesz możesz jeść 8 po treningu możesz 4 przed i 4 po lub tak jak wyżej typ napisał 4 rano i 4 po [...]

U mnie podobnie... Osoby aktywne wiaodmo, ze potrzebuje nieco wiekszych ilosci poszczególnych mikro i makro elementow... dodatkowo wykorzystujemy te proeukty, ktore gdzies tam pozowla nam mocniej podkręcić organizm by wycisnąć z niego jeszcze wiecej np. podczas treningu, czy pracy. Oczywiście łatwo jest popaść w skrajności, jak nie kontrolujemy [...]