mikro makro

Ozzy dlatego napisałem, że może jeść ale tak by mikro i makro w diecie się zgadzały. Czyli z umiarem, a nie 5kg dziennie... Mówisz o jakości jedzenia. Każdy ma swój pogląd na ten temat. Dla jednych nie ma różnicy a dla innych to kaloria, kalorii nie równa. Wszystko zależy od suplementacji i treningu a w największej mierze od naszego organizmu. Bo [...]

[...] dla Ciebie kaloria to kaloria więc proponuję zrobić eksperyment. Jedz 3000kcal z czego połowa będzie pochodzić z lodów, reszta według uznania. Zobaczymy jakie będziesz miał rezultaty. Gdzie napisałeś? Cytując: "Ozzy dlatego napisałem, że może jeść ale tak by mikro i makro w diecie się zgadzały." Nie będę z Tobą w polemikę wchodzić, więc narka.

białko stosujesz wg braków w diecie, jeżeli stosujesz odpowiedni trening siłowy plus odżywiasz się właściwie i zdrowo, czyli nie brakuje tam żadnych mikro i makro elementów to nie masz co się martwić, nawet na redukcji, coś wiadomo spadnie, ale trening siłowy działa wtedy ochronnie na mięśnie, możesz ewentualnie dorzucić sobie kreatynę

Jeżeli brakuje nam makro i mikro składników odżywczych,to naturalne,ze organizm pobiera je z mięśni i kości,ale nie ma czegoś takiego jak "spalanie"mięśni.Pozdrawiam.

ładowanie jest w tą niedziele ;) kalorie ok 1800-1900 przeliczyłem to... Podział mikro i makro jeszcze policze Jak najbardziej :) TS może pomóc ...

nigdy nie próbowałem robić mikro czy makro zdjęć może będę miał kiedyś okazję za 2 tyg. będę już właścicielem nowego nikona D60 więc będę mógł porobić trochę zdjęć. EDIT:witam. Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2008-03-19 21:59:30

[...] i zmiezyl cisnienie. Bylam tam pol godziny, wizyta stowka. W swojej diecie, bo to oczywiscie przykladowy dzien, nie bawie sie w pilnowanie scislych gramatur i rozklad mikro- i makro. Raczej skupiam sie na ilosci bialeczka i proporcji warzyw do niego tak zeby bylo 1:3 bialko/warzywa, wtedy wegli nie jem tak duzo, bo to mnie gubilo; no i [...]

Pierwsza podstawowa zasada: na Masę jest dieta. Trening to tylko pobudzenie organizmu to wzrostu, a rośnie za sprawą makro i mikro elementów dostarczanych z pożywienia. Bez michu z bilansem na plusie nie złapiesz masy., uwierz mi. Co do treningu to dużo partii jest przeładowane, 20 serii na plecy to zadużo. Zmniejsz ciężar o 15% i co sesje [...]

Ograniczenie ilości jedzenia to nie wszystko. Rozkład makro i mikro, częstość i jakość to jest coś, od czego zależy wynik redukcji. Wszystko zależy od diety i planu treningowego. Życzę powodzenia.

[...] 5 Ser twarogowy chudy 150g B:30 T:1 W:5 Kcal:149 B:187 T:97 W:120 Kcal:2102 Alkohol największy wróg estetycznej sylwetki i musisz się liczyć inprezując 1-2x tydz. z bardzo ograniczonymi efektami . Co do alko im mniej tym lepiej. Kalori nie ograniczaj bo te z alkoholu w zasadzie żadnych makro i mikro składników tobie nie dostarczą. zdr.

[...] :-D 7) trening jak dla mnie jest do doopy jak na redu, poczytaj cos o HST, 8) jesli juz wybierasz HC na redu to to wykorzystaj, mam na mysli interwaly,9) rozpisz makro i mikro, to cos pokombinujemy, 10) jaki bf cie interesuje? i na koniec pytaniee do peepeek'a skad pomysl ze gdyby przekroczyl 2,2g bialka/kg mc to mialoby go to zakwasic? jak [...]

Jeśli do HST wystarczą same sztangielki to spoko, tylko jak już pisałem brakuje mi nieco obciążenia. Już teraz robię na maksymalnym możliwym obciążeniu większość ćwiczeń i zwiększam trudność spowalniając maksymalnie ruch :) 9) Myślałem, że to makro mikro tyczy się HST :P Napisz o co dokładniej chodzi bo jestem dosyć zielony jeszcze :)

wyoisz all makro i mikro, nie widze mg ca itd

[...] ze nie takimi ciezarami jak teraz.. oraz mniej cwiczen było i dłuzsze przerwy...)Czuje po takim treningu ostra pompe, i zmeczenie miesni.. DIETANie mam scisle wyliczonych makro i mikro składnikow.... jem zdrowo i duzo nadwyzke spalam na treningu ....Intuicyjnie dodaje ,zwiekszam ilość jedzonka ;) Zmieniony przez - CRNX w dniu 2008-11-20 15:26:42

Jak widzę te chemiczne wynalazki 0kcal albo batoniki niby zdrowe i cudowne to mnie telepie %-) . Kulturyści przed startem to rozumiem, ale normalnie kiedyś jadłam taki syf i żałuję, lepiej dorzucić węgle z owoców i mieć więcej mikro i makro niż to.

[...] niby zdrowe i cudowne to mnie telepie %-) . Kulturyści przed startem to rozumiem, ale normalnie kiedyś jadłam taki syf i żałuję, lepiej dorzucić węgle z owoców i mieć więcej mikro i makro niż to. Mi się po prostu przejadły takie rzeczy i w ogóle już tak nie kombinuję jak kiedyś jak mam ochotę na batona to jem i wliczam w bilans. Poza tym batony [...]

[...] masz ok jedynie w B zamiast wznosów bocznych można by dac np arnoldki lub unoszenie hantli ale chwyt młotkowy dla odmiany z OHP . Co do diety to w dziale odzywianie masz wszystko w tematach podwieszonych więc poczytaj i się zapoznaj bo dieta ma być urozmaicona aby jak najlepiej zaspokoić organizm we wszystkie makro ,mikro i witaminy

1.Produkt po treningowy po macie . ( mix - makro i mikro elementy kluczowe , zioła , aminokwasy , wsparcie stawów ) itd ... 2. Beta alanina . 3. Nie wiem jak ten pump ghost ( muszę spróbować gdzieś ) czy się nadaję jako przed treningowe wsparcie . I taki pomysł wam rzucę , bardzo potrzebne na macie ( jak wiesz ) wsparcie umysłowe ( jakiś może [...]

lordvex dieta w wieku 13 lat? wybacz, ale po***alo Cie? Organizm potrzebuje wszystkich makro i mikro skladnikow do opowiedniego rozwoju, wiec duzo bardziej zyska, jak sobie odpusci slodycze, a zacznie uprawiac sport. Po drugie masz 13 lat, bije CI na glowe? dziecko, zamiast zajmowac sie talia czy nogami, zajmij sie szkola. Kazdy dojrzewa inaczej, [...]

dobradieta.pl, ogarnij te makro i mikro, bo to b.wazne