mikro makro

Super Whey Gainer moim zdaniem ma idealny rozklad makro w 100 g. b 30 w 60 t 7 reszta mikro Wanilia rządzi.

Po pierwsze nie lepiej zmniejszyć ilość posiłków na powiedzmy 4 ? Druga sprawa dieta monotonna jałowa która w dłuższej perspektywie będzie możesz odczuwać braki w mikro i makro elementów. Trzecia sprawa tuńczyk i słonecznik zamienił bym odpowiednio dorsz/mintaj i migdały/orzechy włoskie/nerkowce. Pozdrawiam

Wiesz czemu to sie nazywa mostek, a nie np. recznik? Bo jest pomostem pomiedzy dwoma makro/mikro cyklami - po co chcesz to ladowac w ten sposob? Miej odwage i zrob cykl, a lepiej na tym wyjdziesz - na masie i zapewne na zdrowiu.

sprobuj:) spowolnisz metabolizm, nie bedziesz dostarczał odp. ilosci mikro i makro elementow(z pozywienia), 1500kcal to w miare umowna liczbam czesciej mówi sie o 1200 ale wydaje mi sie to byc juz granicą. trzymajs ie 1500kcal. i zwiekszaj akt. fiz. szkoda zdrowia.

[...] zmarzłem, handra spowodowała, że zjadłem kawał wielkiej pizzy, do tego paczkę rodzynek w czekoladzie, a popiłem to pieczrakową z knorra. Myślicie, że dostarczyłem wszystkich mikro i makro elemetnów? Nie ale zaraz zapodam sobie magnez który zawsze mnie rozluźnia, zapodam sobie również witaminki z Olimpa i porcję właśnie Omega 3. Oczywiście nie [...]

[...] fastów" ale czy Ty zrozumiałeś przekaz mojej wypowiedzi czy była zbyt bardzo złożona rozchodzi się o to ,że jeśli nie dostarczysz odpowiedniej ilości białka węgli tł i mikro i makro elementów Twój organizm nic nie zbuduję.kleisz? koksy nie budują mięśni tylko są prekursorami skł odżywczych .bardzo przyspieszają przyswajanie skł odżywczych [...]

Tak jem przez 3 dni potem następne inne dania kcal jak i makro/mikro składniki wahają nie nieznacznie

po 1 dział suple a nie odzywiania. po 2 chodzi o zdrowie po 3 b t w to nie wszystko w dziecie, liczy sie mnuuuustwo innych rzeczy takie jak kwasowość, makro mikro skł. witaminy, aminokwasy, cukry, rodzaje tłuszczy ble ble ble ble mnustwo tego...wiec odsyłam do czytania SFD:) pzdr

[...] calosci diety, dlatego dzial odzywanie; poza tym drugie pytanie odnosi sie typowo do dzialu odzywianie. nadal nie odpowiedziales konkretnie na moje pytanie. mowisz o makro/mikro skladnikach ale nie wspominasz w ogole jakie ma to przelozenie konkretnie na kwestie poruszona przeze mnie w poprzednim poscie. "mnÓstwo", pisz w wordzie. [...]

[...] nie widzi mi się spożywanie 3 posiłków ,w każdym 11000 kcal.Natomiast 4 jak najbardziej optymalne,wszystko według indywidualnej diety i samopoczucia.Oczywiście decydują o tym różne czynniki jak np praca,szkoła.Napewno obalony mit ułatwia niektórym życie:) odpowiednio zbilanoswana dieta z btw uwzględnieniem mikro- i makro-elementów pzdr

nie ma sensu odpowiadać, bo pytanie jest głupie, podobno takich nie ma tylko głupie odpowiedzi, ale w tym przypdaku wg tak mnie jest, jak w ciągu dnia opierniczysz słoik masła może się nic nie stanie ale w dłuższej perspektywie czasu będizesz niszczył organizm nie zapewniając mu odpowiedniej podaży mikro i makro składników

Jako ektomorfik możesz jeść po prostu sporo, jedząc sporo dasz rade spokojnie zaspokoić twój metabolizm a z mikro i makro nie powinno być problemów. Ja zacząłem jeść o dwa posiłki więcej i robiłem lekko większe porcje z tym że od razu brałem kreatyne i bardzo szybko miałem progres wagi

Jako ektomorfik możesz jeść po prostu sporo, jedząc sporo dasz rade spokojnie zaspokoić twój metabolizm a z mikro i makro nie powinno być problemów. Ja zacząłem jeść o dwa posiłki więcej i robiłem lekko większe porcje z tym że od razu brałem kreatyne i bardzo szybko miałem progres wagi Taka koncepcja sylwetki jest już dawno nieaktualna. Albo ktoś [...]

[...] arty w tym dziale zwiazane z treningiem motorycznym/fizycznym dla fighterow (MMA) . Sila maksymalna, sila dynamiczna, wytrzymalosc silowa, wytrzymalosc/kondycja itd. Makro i mikro cykle/periodyzacje takich treningow. To naprawde ciekawe zagadnienie ! ANIMALPAK - Na polskim rynku jest tylko jedna gazetka - "Sztuki Walki" a le to jest [...]

[...] powinna lepiej wiedziec ode mnie. Oni tam mają rózne tabele przecież, jakie dzienne spozycie tego i tego (dzienne zapotrzebowanie energii, ale też różnych witamin i makro- i mikro-elementów, które również przy ciężkiej pracy fizycznej w inny sposób sa wydatkowywany i wykorzystywane przez organizm niz jak ktos siedzi cały dzień za biurkiem). [...]

[...] nigdy nie osiągasz) zaleca się picie wody bez żadnych dodatków. Tak, więc w czasie swoich treningów pij po prostu zwykłą wodę. W ciągu dnia, możesz uzupełniać bilans makro i mikro elementów wodą mineralną, wysoko lub średnio zmineralizowaną. Opisy ilości minerałów masz na etykiecie. Nie wierz w cudowną moc suplementów, wykreowaną przez [...]

co dzień o 100-150kcal ?! o-o, dużo mogę przytyć po tak szybkim powrocie ? witaminy stosuję,z owoców no i mam mikro i makro z olimpa.Czy dałoby radę jak jeszcze dziś byś mi sprawdził poprawną dietę ?

[...] JAk zaczniesz to przestrzegać myśl o diecie, bo jeżeli myślisz że zjesz na sniadanie platki z mlekiem na obiad kurczaka i na kolacje chleb to to nie jest dieta i z tego nic nie bedzie, mięśnie potrzebują węglowodanów, mikro oraz makro składników. Zmieniony przez - fajfus9705 w dniu 2012-06-25 20:10:30

Witaj, Według m nie dietę masz za bardzo monotonną która może prowadzić do braków w mikro i makro elementów. Za dużo białka , spokojnie wystarczyło by Ci 2,5 gram na kilogram masy ciała a także za mało tłuszczu który możesz podbić do 90-100 gram na spokojnie. Także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ [...]

[...] o kazdy ******lony kilogram! i WIEM jak ciezko go/je zdobyc jadac bez diety! poprzedni cykl uswiadomil mi jak wazna jest dieta szczegolnie przy mojej genetyce, jak wazny jest dobry podzial mikro i makro elementow w diecie jak wazne jest odzywianie wiec nie nazywaj mnie podswiadomie "lamusem" bo napewno o tym pomyslales... pozdrawiam