miesnia

tomasz patrząc czasami na typków z siłowni którzy podchodzą do mc to masz rajcie ,że niema mowy o czuciu mięśnia ,ale jeżeli chodzi już o bardziej doświadczonych ludzi obytych w temacie siłownia kulturystyka ??

nie mam pojęcia,tego nikt Ci nie powie,wiem jedno ze pas od początku masy czyli od września do dzisiaj pokazuje to samo,a w bicu,łydkach,barkach itp,,,,znaczny wzrost CM...także nie narzekam;-) gorzej bałbym się jakby pasł mi rósł:-) dobre 0,6kg mięśnia nawet by było:-D

tak szczerze powiedziawszy- analizując dane jakie podałeś- to raczej proponowałbym Ci 10*10 bo na tym, na Twoim etapie, zaawansowaniu myślę, ze mógłbyś osiągnąć trochę masy, wytrzymałości a i jakości mięśnia też... no chyba, ze się boisz, ze będzie ciężko;-) a 10*6 a następnie 10*3 w przyszłości Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-08-30 [...]

kvrwa jakbys wygladal tak jak ja to kazdy gram miesnia by sie liczyl masz te 45 suchego miesa to jak ci troche spadnie nic sie nie stanie ja mam 43 z czego 35 to miesien reszta woda tluszcz i włosy

Dzisiaj jako, że trochę gonił mnie czas postawiłem troszkę mocniej na intensywność treningu. NOGI: 1.Przysiady: 20/40/60/80/100/120+80+40 (drop set) 15/15/15/15/10/8+8+15 https://www.youtube.com/watch?v=P9SdNeQuj8w Tym razem na filmiku wersja bez wyprostu nóg w stawie kolanowym (patrząc na uwagę bardziej doświadczonego kolegi T.Pabiniaka ;) ) [...]

I ostatni trening pleców: PLECY: 1. Martwy ciąg: 40/60/100/100/100 20(rozgrzewkowo)/15(rozgrzewkowo)/15/15/15 2. Przyciąganie ciężaru do klatki piersiowej na maszynie typu hummer: 30/45/45/45/45 15(rozgrzewkowo)/10/8/8/8 3.Wiosłowanie hantelkiem: 22,5/22,5/22,5/22,5 10/10/10/10 Z dłuższym przytrzymaniem hantli w fazie przyciągnięcia, mocne [...]

Debiuty 2015 już za nami więc przyszedł czas na parę słów refleksji: Impreza zorganizowana na naprawdę wysokim poziomie, wszystko było dopięte na ostatni guzik. Jeżeli chodzi o moją osobę to jechałem tam walczyć oczywiście o najwyższy stopień podium, udało się przywieźć brąz ;) patrząc na ilość osób startujących w mojej kategorii (182) i poziom [...]

pRERIA, lae praktycznie ćwiczysz te same partie i miałas raptem 3 dni przerwy.. więc jako takich zakwasów nie oczekuj, a poza tym, "zakwas" to mikrouszkodzenia mięśnia i nie oznacza efektywnego treningu ;-) jakie 3! rowno tydzien! :D

i 1,5 kg miesnia chociaz nie tez za duzo Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-12-03 15:51:28

A co myslisz zeby z low carb zejsc na 0 ww?? teraz na lc mam 2 gr ww na kg masy ciala czy przy zejsciu na zero ww bede spadki miesnia? dubel Przepraszam że się wtrącam ale tak ,mogą być ;D

Ważyłem się wagą tanita która robi pomiar ciała 6 tygodni temu, ważyłem wtedy 72.8kg, miałem 14% BF i 58.5kg mięśni, dzisiaj zważyłem się ponownie, jednak tamten wymiar był robiony z rana, a dzisiaj nie miałem takiej opcji i do 15(godzina ważenia) wypiłem ok.200ml wody, plus ok.250ml lekarstwa(theraflu) i waga pokazała 69.5kg(tak samo jak rano na [...]

Zapewne kwestia odpowiedniej podaży białka tutaj odgrywa kluczową rolę nietracenia mięśnia. Tylko nie wiem jak to już z mięśniem i jego jakością - czy słaby jakościowo mięsień właśnie nie zleci jak wiór, ale suma summarum na co komu słabo jakościowo mięśnie

jak na obu to niedobrze, to zapewne mikrouraz mięśnia, podskórny wylew krwi, boli przy uginaniu,prostowaniu ?

triceps ma 3 glowy miesnia dosc obszernie rozlozone na tylen stronie ramienia, a nawet przyczep na lopatce, wiec twoje pytalnie jest zbyt ogolne.

Bardziej patrz na lustro niż na wagę Wiadomka. Trening siłowy + dużo ruchu i fat leci 1 kg przez pierwszy tydzień póki co. Waga lepsza, bo nie jestem zalany i tego tak z lustra nie widać :D Jestem chyba skinny fat, chociaż nie potrafię się przypisać do konkretnej grupy. Tłuszcz na mnie nie zwisa. Może po prostu za mało mięśnia, chociaż ja z [...]

czesc opinii na pewno jest zgodnych z prawda, spalic moze i bylo by co ale wtedy za duzo z ciebie nie zostanie bo tluszcz spalisz a miesni nie masz jeszcze wyrobionych wiec na tym powinienes sie skupic, a o tyle masz dobrze ze na poczatku przygody z silownia zmieni Ci sie sklad ciala, bedzie to lepiej wygladalo jak dorzucisz troche miesnia ;-)

Wrzucę aktualne fotki. Jutro zakładam temat i dam tutaj link, więc zajrzyjcie :) SOGi lecą. Powiem tak - nie musi być mięśnia. Po prostu chcę ważyć mniej, czyli 70 kg - przyda mi się to w sporcie. Bardzo wciągnąłem się w tą dietetykę, żywienie i czytam non stop i dalej będę to kontynuował, ale z siłowni rezygnuję w tym miesiącu. Pozdro!

mleko w proszku dobre na mase, ma duzo bialka, i dobre jest, (byle nie tluszczowa) byle wchodzilo wiecej miesnia niz tluszczu, i ile jesc codziennie po lyzeczce trzech, czy moze raz na tydzien pol opakowania.

Środa 1/6/11 Dieta: To samo co zawsze tylko dołozyłem troche mięsa bo sie białko skończyło i warzyw troche :P. Suple: BCAA XPLODE 25G Omega3 3G Glukozamina 2G Wapń 1G Trening: Spróbowałem robić przysiady ze śmiesznymi ciężarami mimo urazu kolan, i czułem zero bólu kolan więc jestem lepiej do tego nastawiony i postanowiłem robić siady raz na [...]

No chłopaki napisali.... Masa idzie nie? hłe hłe... Proponuje zaatakować nachwytem to przednie aktony mięśnia naramiennego wyrobisz, no chyba ze chcesz zaatakować podchwytem to skupisz sie na wewnetrznych i tylnych aktonach... Walenie gruchy wzmacnia paluchy..jak to mowia nie ?