trenujesz coś oprócz piłki nożnej ? Suplementy będą wspomagały budowę masy mięśniowej, ale jedynie przy ukierunkowanym, odpowiednio treningu, od tak miesnia Ci nie urosną
Mozna zawsze zrezygnowac A jakichkolwiek cykli nie ma sensu robic bo budowanie miesnia to jest proces. Dlugotrwaly proces. A skoro potrzeba tyle czasu to po cholere robic jakies kilku czy nawet kilkunastotygodniowe zabawy? Zeby naprawde przebudowywac ciało to trzeba brac praktycznie NON STOP i wtedy na serio zmieniamy cos i zaczyna miec to sens [...]
bardziej przydatne w okresie ubijania miesnia lub na redukcji w celu poprawy estetyki i samopoczucia. na masie tez mozesz dac nie ma reguly ze na masie nie sa wskazane
odswieżam temat jednak spadki przyszły!2kg mięśnia w m-c a 3 kg fatu do przodu! zakupiłem 6-oxo,tribulisa,zma,kreatyna.kalorie w diecie ująłem.nadal to kiepsko widze! czy moge dorzucić clen spiro jako antykatabolik? jezeli tak to jak to dawkować?
misOO - narazie nie czyli nie jest to jednoznaczne. Mógłbyś powiedzieć kiedy należy zrobić przerwę?? ripahza- powiem ci, że w moim przypadku podziałał ładnie jakies 5kg do przodu czystego mięśnia z przyzwoicie niską warstwą fatu a co za tym idzie od razu siła. Muszę tylko dodać, że brałem troszkę ponad dawkę podaną na puszce. kolejnym aspektem [...]
a jaki jest cel treningu i brania aminokwasów ? Jeśli traktujesz je rekreacyjnie upijaj się ile chcesz, ale jeżeli podchodzisz bardziej na serio, radziłbym zostać abstynentem, no chyba, że chcesz kiedyś dostać prostaty lub mieć ostre problemy (nieuleczalne) z wątrobą i nerkami ... Kiedyś znaczy za 25, 30, 40 lat . Ponadto gdybyś się upijał co [...]
Nie oceniaj po tym ile przytyli , tylko co dzięki temu 5kg zyskali bo podejrzewam(chociaż nigdy nie brałem) że nawet na SAA 5kg mięśnia przez 2 tyg nie da się zrobić .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale na ten wiek to staż chyba masz niewielki lub zerowy, organizm tj mieśnia ścięgna itp nie są przystosowane do dużych obciążeń. Chyba że masz potencjał i trenujesz pod dyscyplinę WL czy jakieś trójboje w klubie itp.
Zgadza sie TAURUS. Trening zawsze mozna dostosować do swojego priorytetu jak w tym przypadku klatka Ja proponuje dołączyć tak jak mówi Taurus lekki trening na zasadzie pobudzenia miesnia w piątek razem z nogami i barkami
Nie do końca wiem co dokładnie mamy tutaj oceniać? Plecy jak plecy, widać że jesteś osobą początkującą, ale że coś tam już trenujesz. W zasadzie żadnego mięśnia nie widać, więc poziom wytrenowania jest w miarę tradycyjny jak na taki staż. Zapewne cześć osób uzyska lepsze efekty, a część gorsze. Kwestia tego jak kto przykłada się do diety i [...]
hehe, no ja takich nie rozumiem A mozesz mi wytlumaczyc co Ci po tej szostce, jak spod warstwy tluszczu nawet pieknie wyrobionego miesnia nie zobaczysz?? Moze wlasnie nalezaloby skupic sie najpierw na diecie bo bez niej to niewiele osiagniesz nawet machajac A6W. Jesli juz naprawde nie mozesz sie przemoc i poczytac troche, zapoznaj sie chociaz [...]
dokładnie potwierdzam to. Każdy kto bierze kreatyne na tym forum ma idealną diete, bo przecież inaczej by umarł bez niej. Kazdy sobie w sobote robi 30 kg miesa na caly tydzień oraz wannę warzyw dla minerałów, sama dietka, jak wiadomo sama naturalność, tylko dietaaaaa, każdy wszedzie i o kazdej porze. Wy sobie na tym forum postawiliście jakiś [...]
Wszystko fajnie, ale ja wolalem rozpuszczalne to nowsza metoda i nie masz zlomu w kolanie Co kto lubi. Cwicz min 5mins co 1h - wzniosy nosi, napiecia miesnia 4glowego - kiedy tylko mozesz- prawie zawsze. Nie zaluj wysilku.
Najlepiej żaden, a nawet spadek. Jak procentowo rośnie tkanka tłuszczowa to znaczy że robisz więcej tłuszczu niż mieśnia. Jeżeli (brak)przyrost BF jest równy zero to znaczy że zrobiłeś tyle samo mięcha co fatu i ich stosunek nie zmienił się.