miesnia

branch moze i pizga jak poj**any tym sprzetem, ma swoje podejscie do treningu itp. ale zobacz jaka on ma zawsze forme na zawodach i jakosc jego miesnia, pekaty ziarnisty, skora cieniutka jak papiery, gdyby nie wygladal jak gowno -proporcje/kontuzje itd. a sedziowie ocenialiby forme, to na dzien dzisiejszy nie ma lepszego od niego w tej kwestii, [...]

2. Pamiętaj że wybrałeś sobie formę treningu który tak naprawdę bazuje na podstawowych ćwiczeniach. Jednak jak najbardziej z treningu pól można tutaj pomyśleć o jakiś wznosach bocznych z hantlami, większość osób dodaje tutaj trening na bok barków w treningach Push. Jednak patrząc na to jak masz rozłożone poszczególne ćwiczenia można by było coś [...]

ja juz wlasnei wpuscilem troche powietrza do miesnia, wiec moge spokojnie isc spac. dobrej nocy, miszczowie igly

[...] bo nie jest przerosnniety jak te wszystkie klocki. troche lepsza deinicja i bedzie extra chociaz juz teraz jest git ale przydalo by sie jeszcze doslownie pare kilo suchego miesnia. mam nadzieje ze kulturystyka bedzie w przyszlosci szla w ta strone i tacy zawodnicy beda bardziej doceniani P.s > dajcie jego wymiary i ile ma lat jak ktos ma. [...]

odnosnie tego waszego zatrzymywania to chodzi o stale napiecie a nie wysokosc konczenia ruchu Zakres ruchu i sposób jego wykonania to podstawowe parametry warunkujące pracę danego mięśnia,a co za tym idzie jego rozwój.Stałe napięcie,to kontrola w całym zakresie ruchu.W treningu barków istotne jest prowadzenie kości ramienia.Zakres pracy mięśni [...]

Witam! Powiem tak, że z tym obliczaniem % tłuszczu mam problem jeszcze, wykorzystałam chyba złą metodę… tłuszcz który mnie denerwuje to ten który zasłania moje mięśnia brzucha, zwłaszcza dolna czesc brzucha i pogrubia w talii, jest go jeszcze stanowczo za duzo, oczywiście zdaje sobie sprawę ze minimum u kobiety to chyba 18 %, nie [...]

Mostek ciężarowcy stosują z kilku powodów. Po pierwsze skraca ruch, po drugie zabezpiecza barki, po trzecie sztanga idzie po optymalnym torze. Dlatego mostek się stosuje wyciskając na płaskiej i jak najbardziej jest zalecany. Co innego trening kulturystyczny, gdzie nie chodzi o to by wycisnąć duży ciężar, ale o to by było czucie mięśnia %-) Pewnie [...]

Wydaje mi się że otwieram - ale nagram od przodu. Dzisiaj ponagrywałam z boku, już było stabilniej. Ale coś nie wyobrażam sobie tego 45kg na 10p i zejście poniżej równoległego... Nadinka, ta moja talia to skóra, czasami luźnowata - to trochę mięśnia dobrze by jej zrobiło...

[...] uparles sie na splita to... Poniedziałek: Klatka piersiowa + mięśnie naramiennenajlepsze rozwiazanie to klata+tric w miare jest jeszcze klata+bic Nie mieszaj duzego miesnia z malym tylko zaczynaj (zawsze) od duzych partii 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie x 10 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 x 10 [...]

Dzięki Wzorek za słowa uznania.Mam jeszcze jedna małą sugestię w sprawie rozpiętek, tu byłbym bardzo ostrożny jeżeli chodzi o duże ciężary ponieważ obciąża to mięsień kruczo-ramienny a kontuzja tego małego mięśnia jest bardzo bolesna i trudna do leczenia.Rozpiętki bym zostawił ale robiłbym je raczej jako ćwiczenie rozciągające ewentualnie [...]

Ile myslales, ze uzyskasz w 2 tygodnie ??? Chlopie, to praca na miesiace, a nie tygodnie... Zbuduj troche miesnia, przez 2 lata, a potem sie bierz za zrzucanie fatu.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-28 19:42:59

Splitem ćwiczę jak tylko pamiętam, a to jest szmat czasu od pierwszego treningu, pora na coś innego, jakiś inny bodziec dla organizmu/ciała/mięśnia. Rozumiem o co chodzi w HST, cały czas siedzę i próbuje coś sensownego ułożyć na te sześć tyg. Od poniedziałku mam w planach ruszyć jako, że od tyg. odpoczywam po b.udanym ośmiu tyg. cyklu na [...]

bf spory, ale mięśnia też trochę jest %-) na pompie wygląda całkiem dobrze hrhr

Dobra nie czytajcie tych wypocin, napiszcie mi tylko jaki trening najlepiej mam robić, czy zająć się intensywnym splitem którym zmęcze konkretnie dany miesien 1x w tyg czy bawić się w fbw 3x w tyg męczenie słabo intensywne danego mięśnia? tylko to chce wiedzieć, bo w sumie po splicie miałęm dobre efekty, ostro męczyłem dany miesien, mimo ze go [...]

[...] wiem czy moge to zrobic poprzez taki trening. oraz czy przy skrzywieniu ledzwiowym i piersiowym czasem nie powinienem robic split ze wzgledu na dopieszczenie kazdej strony miesnia, chociazby klatki piersiowej i tych plecow? Robiac fbw - czyli same wyciskania na laweczkach nie widzialem zbytnio rezultatow, niz jakbym robil split, czyli cwiczenia [...]

[...] wiem czy moge to zrobic poprzez taki trening. oraz czy przy skrzywieniu ledzwiowym i piersiowym czasem nie powinienem robic split ze wzgledu na dopieszczenie kazdej strony miesnia, chociazby klatki piersiowej i tych plecow? Robiac fbw - czyli same wyciskania na laweczkach nie widzialem zbytnio rezultatow, niz jakbym robil split, czyli cwiczenia [...]

jest dobrze, po pierwszym takim treningi zakwasy na łydkach były, do tego po zakończeniu ćwiczeń odbiło mi się wymiocinami to chyba nie byl dobry odruch te wymiociny?:) swoja droga strasznie intensywy ten trening... nie palisz miesnia przypadkiem?

Heh właśnie dostałem lekkiej schizofrenii ;P Zwinność koszykarzy i bokserów ok. tylko większość z nich nie ma tłuszczu na brzuchu :) Większa masa to chyba mimo wszystko słabsza szybkość i reflex (nie ze względu na wzrok tylko na sam rozmiar mięśnia i trudnośc w realizacji ruchów). Co do p. Thibaudeau - poszukam. Dużo ćwiczeń znam, ale generalnie [...]

Moglibyście podrzucić ćwiczenia rozciągające na biceps? Bo w necie ciężko coś znaleźć a o prawidłowe wykonanie też trudno. No i przy okazji pytanie o rozciąganie po treningu. Wiadomo wszędzie się pimpuje rozciąganie jakie to ważne i że trzeba to robić, prawda jest taka, że mało kto to robi. A więc: 1) Warto się rozciągać? 2) Czy rozciąganie może [...]

Podchwyt:Górna część mięśnia czworobocznego,biceps.Nachwyt:Dolna część czworobocznego,równoległoboczny.Wszystko zależy także od szerokości uchwytu,czy wiosłujemy do klatki czy do pleców,jak bardzo pochylimy/wyprostujemy tułów.