miesnia

pierwsze 3 cwiczenia masz porównanie 3 różnych chwytów i jakie mięśnia pracują https://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

@smaslo chce wyrobić mięśnia ale zrzucić tłuszcz i nie przytyć na buzi

Witaj. Zestawami jest ten problem że one regenerują się bardzo długo odbudowa trwa miesiącami a czasem nawet latami a jeszcze czasem w ogóle nie nastąpi. To tak samo jak z procesem który powoduje zwyrodnienia stawowe to też nie dzieje się to z dnia na dzień taki efekt trwa latami aż w końcu po prostu ubytki są na tyle duże że dają o sobie znać. [...]

/SFD/2021/6/24/a7094f5c137b483786f178f5a5054ed1.jpg Trening bicepsa nie może się obejść bez uginania ramion ze sztangą czy hantlami oba te ćwiczenia są doskonałe do treningu bicepsów, ale mają swoje plusy i minusy. Jeśli weźmiemy standardowe uginanie ze sztangą czyli rozstaw ramion jest na szerokość barków, a ramię jest idealnie z boku ciała [...]

Dzisiaj mi koleżnaka w pracy powiedizała ze na siłownie nie pójdzie bo jej mięśnia urosną, woli biegać.

Dzisiaj mi koleżnaka w pracy powiedizała ze na siłownie nie pójdzie bo jej mięśnia urosną, woli biegać. Niestety to przekonanie jest mocno zakorzenione w głowach kobiet i dopóki kobieta nie zacznie trenować siłowo i się nie przekona jak ciężko zbudować mięśnie to zawsze będzie tym stwierdzeniem się posiłkować.

staw się nie przyzwyczaja do niczego, jedynie mięśnia czy ścięgna mogą być bardziej elastyczne itp. Co do stawu jedynie wiecj mazi może produkować.

[...] widzenia, gdyz wchlanianie mono rowniez jest na wysokim poziomie. Na plus można uzasadnić dodatek kwasu jablkowego gdzie upatrywac sie można pewnych korzysci metabolicznych, ktore powiazane sa z aktywnoscia miesnia, jednak na takim poziomie, ktory nie do konca jest odczuwalny przez wszystkich i zazwyczaj jabłczan dziala jak klasyczna kreatyna

[...] bo po prosu zamiasn skupiac sie na pracy czwórek, to mysle o tym, czy sztanga udusi mnie juz w pierwszej serii czy dopiero drugiej%) a brak efektywnej wymiany tlenowej niestety nie przeozy sie na sile samego przysiadu czy prace miesnia Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-11-08 11:29:21 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-11-08 11:34:51

/SFD/2024/2/10/71657a4410ed4d38abb87296aafe59c2.jpg Tutaj najpierw trzeba określić co rozumiemy przez siłę funkcjonalną. Bo dla mnie jeśli mówimy o funkcjonalności to trening po poprawiać nasze codzienne funkcjonowanie i wykonywanie codziennych czynności w pracy czy w domu. Bądź ma poprawić funkcję danego mięśnia w konkretnym ruchu czy uprawianym [...]

/SFD/2023/12/27/34dabb04717a4c408a93aeb6dfa2a9c5.jpg Unoszenie bokiem to świetne ćwiczenie do poprawy naszych mięśni naramiennych, ale ma pewne ograniczenia. Unoszenie bokiem jest ćwiczeniem izolowany, które dodatkowo ma całą masę wersji i modyfikacji więc dobór odpowiedniej wersji dla siebie jest sprawą dość łatwą. Ważne żeby to ćwiczenie [...]

Ciężko jest jednoznaczne stwierdzić z jakiego powodu bolały Ciebie bicepsy. Czy w ogóle uczucie to wynikało z konkretnie ich bolesności, czy też było tylko skutkiem głębszego problemu. Osoba niedoświadczona może nieodróżnić bolesności mięśnia dwugłowego ramienia od naramiennego, a on może być generowany od barku, łopatki, czy nawet kręgosłupa. Nie [...]

Nie wiem jak to robisz ja np plan w połączeniu z żabimi spięciami bez obciążenia i brzuch dosłownie mnie pali. Przy allachca po 15 powtórzeń to samo. moze j/w zostało wspomniane zamiast pracować brzuchem to zginasz się w biodrach, tu akurat koci grzbiet jest pożądany by te mięśnia do siebie zbliżyć i je spiąć.

/SFD/2021/4/14/a7ffdc7f20514e2484545eb1c9d34e64.jpg Najpierw trzeba sobie odpowiedzieć co znajduje się w zaznaczonym miejscu, a w tym miejscu znajduje się głowa przyśrodkowa tricepsa, a także głowa długa tricepsa, która jest usytuowana po wewnętrznej stronie tylnej części ramienia, ale głowa przyśrodkowa tworzy warstwę głęboko na kości ramiennej. [...]

że co tylny biceps ? Co to takiego ? Nie ma czegostakiego jak wypełnienie tego meijsca jak tam mięśni nie ma, takie masz przyczepy i tyle, to tak jak ktoś ma "dziure" między mięśniami piersiowymi to nic z tym nie zdziała, cudem mięśnia nie wyrastają.

że co tylny biceps ? Co to takiego ? Nie ma czegostakiego jak wypełnienie tego meijsca jak tam mięśni nie ma, takie masz przyczepy i tyle, to tak jak ktoś ma "dziure" między mięśniami piersiowymi to nic z tym nie zdziała, cudem mięśnia nie wyrastają. Dlatego wziąłem w cudzysłów. Sorry za niewiedzę, kiedyś tylko takie określenie słyszałem i go [...]

zgadza sie, tylko kazdy jest pod tym katem inny, inny jest proces budowy miesnia a inny bedzie proces adaptacji np. wytrzymalosciowej w kazdym badz razie codzienny trening to glupota

Z odpowiedzi wniąskuje, że powinienem czuć daną partie mięsniową. A gdyby było tak, że ciężar jest odpowiedni, a technika dobra ale nadal nie czuję mięśnia to źle czy dobrze?

Sprzeczność sama w sobie: idealna technika ale mięśnia nie czułem:) Zawsze się czuje. Jak się dobrze ćwiczy. Machasz byle jak byle wycisnąć to takie cuda się dzieją.

Brakuje czucia mięśniowego. Spróbuj przed seria właściwą na wolnych xiezarak wykonać 2-3 serię wyprostow na wyciągu a później przejść na wolne ciężary aby wyczuć pracę mięśnia