miesnia

Oto mój poprzedni plan FBW o którym mówiłem że dobrze działał, pewnie dlatego że na każdym treningu uderzamy w trochę inną część tego samego mięśnia. Z tym że zawiera już naprawdę dużo różnych ćwiczeń, proszę o propozycje co czym zastąpić oraz jaką ilość powtórzeń przyjąć. Wtedy robiłem po 10 wszystkiego, w push&pull po 12. Na brzuch ABSII. W [...]

Znowu fałszujesz obraz mej redukcji. Nie mówiłem o zupełnym braku utraty mięśnia ;) Co do kolegi Qazara, szanuję jego wiedzę, ale nic mu i Tobie nie ujmując, są większe autorytety w dziedzinie odżywiania, suplementacji i treningu ;) Z mojej strony to chyba wszystko.

Inne zakresy inaczej mieśnia pracują, inne włókna, inaczej sie trenuje siłowo a inaczej pod wytrzyjmałość No tak, ale między 5 powtórzeniami a 10 nie powinno być aż takiej drastycznej różnicy. Rozumiałbym jakbym ćwiczył raz na 5 powtórzeń a innym razem na 15/20.

hmmm bul...mysle ze jest to glowny powood dla ktorego kobiety nie zyskuja duzych miesni...po prostu estrogen nie dosc ze nie pozwala miesnia na zbyt duzy rozwooj to takze zmniejsza ich mase przez obnizanie testosteronu (u kobiet tez jest tesc ale wuasnie obnizony przez estr..) misOO *** Gróbas w Suplementacji *** [...]

Masz jakieś zwłóknienie w obrębie ścięgna bądź mięśnia. A swoja drogą jak przestaje boleć po rozciągnięciu przywodzicieli a boli po siedzeniu to jak przypuszczam to nie jest kłopot w przywodzicielami

ja uzyłem go w redukcji masy.jako srodek ktory zapobiega spadkowi miesnia oczywiscie nie byłto sam aqua test.doskonale zdał egzamin bardzo dobrze zauwazyłes ze to dawki za małe jak na cykl masowy w masowym kłułbym go 6 albo 7 razy po 100 w tygodniu.

węglowodany są mega istotne w kontekście budowy tk mięśniowej. teoria teorią, natomiast doświadczenie doświadczeniem, a ono mówi jedno - wszelakie tłuszczowi nie nadają się do budowania mięśnia. sprawdziło to na sobie wiele osób, ja również, i każdy ma jeden wniosek = strata czasu.

Przede wszystkim nic na siłę. Sam nabijałem się ze specjalistów od rehabilitacji za to że mówili, że przy rozciąganiu nic nie może boleć. W efekcie po jakimś czasie naderwałem przyczep biodrowy mięśnia pośladkowego i teraz mogę zapomnieć o kopaniu. Pozdrawiam "Very good, but brick not hit back!"

No może nie sam tłuszcz ale na pewno sporo tego jest więc dlatego chce to wszystko zbić. Ale myślę, że w ciągu 2-3 miesięcy będzie 78 na liczniku. Potem już będę zdrowo jadł i dalej sobie ćwiczył :) Właśnie dlatego założę dziennik żeby się zmotywować. Ale póki będę teraz zbijał kilogramy to jaki trening? Chodzi o to żebym zachował coś z tego [...]

[...] pozwalam sobe na zadne oszustwa (jedynie dzem do sniadania). powodzenia, wg mnie carb cyclign to super metoda zarowno do czystego rosniecia, jak i zrzucania fetu bez straty miesnia i sily. edit: i chudzina, chudzina kolego - chudzizna brzmi jakbym byl wynedznialy i zapadniety w sobie. chudzina - to brzmi dumnie Zmieniony przez - chudzina w dniu [...]

Przecież napisałem Że nie mam uczucia wykonanej pracy mięśnia po treningu. Tak jakby na następny dzień był już całkowicie zregenerowany.

[...] jak klade sie spac nie moge lezec na lewej stronie bo bicie serca mi przeszkadza ~BARBARA, 2006-07-08 03:21:32 (IP: 194.126***) Z tego co wiem to sterydy powoduja przerost miesnia sercowego oraz nadcisnienie...........podrowienia ~Mariusz, 2006-07-08 15:35:15 (IP: 81.15.1***) Dzięki za odpowiedź, nie wiem czy te objawy powinny wzbudzać moje [...]

Dziekuje za wszystkie rady, zdecydowalem się na dołączenie mety przez pierwsze 4 tygodnie, zanim enan zacznie dzialac. Mam do Was ostatnie pytanie. Moim głównym celem jest budowanie w miare suchego mięśnia bez zbędnego zalewania, jakiego przyrost wagi tygodniowo byłby optymalny? (wiem ze to zalezy od diety i wielu innych czynników, mi chodzi o to [...]

Tyko,pytasz o procent ciężaru maksymalnego(CM)?To trening nastawiony na poprawę definicji i wytrzymałości mięśniowej.Jego cechą charakterystyczną jest zmienne tempo,wymuszające różnorodną(np.ruchy negatywne-powolne opuszczanie) i dokładną pracę mięśnia.A co do%CM to chyba może wahać się to między40% a50%.

Wiem,wiemZresztą solidne napięcie mięśnia można osiagnąć bez oporu zewnętrznego.Ale ja magic bar po prostu lubię!

ej bastek jeszcze jedno pytanie przyszło mi na myśl czy cykl na kreatynie ethyl ester + hmb pomoże w zdobyciu czystego mięsnia? bo myśle nad czymś takim podobno polecane jest połaczenie HMB z kreta ale wiele osób nieguje działanie HMB. CO o tym sądzisz? pozdro

[...] w najwezszym miejscu jest ponizej 80cm :) oczywiscie mierze na luzie bez spinania ani wciagania wtedy jest 76 :) ale narazie sproboje zjechac tak do 10% bf i dobic suchego miesnia bez zbednego zalewania sie i sile podgonic w koncu zrobic te 200% wagi ciala wycisnac. I potem znowu lekka redukcja ale ostecznie pewnie na przyszly wakacje bedzie [...]

Czystego miesnia w senisie 100% tkanki miesniowej to rocznie gora 3-4kg prz dobrych warunkach zywieniowych tryb zycia genetyka 6-7 to juz na powaznych saa wiec gdzie 6-12?

[...] 60 cm ma do np. 55 cm Johnnie Jacksona , ktory ma czyste mięso , a u Strongmana 20% bicepsa to tluszcz ? co ty porownujesz do siebie ? dla strongmana wycinka do 'czystego' miesnia jest zla bo traci strasznie silowo dwa bo przy mniejszym odtluszczeniu i wielkich ciezarach latwiej o kontuzje kolejna sprawa to niby twoj bf poniezej 5% jakos mnei [...]

Mialem na mysli to , ze wymiary nie zawsze ,,zdradzaja" rzeczywiste rozmiary miesnia. Mimo iz jestes zasluzonym uzytkownikiem, to nie powinienes podwazac mojej ani niczyjej wiarygodnosci . Nie napisalem ponizej - lecz 5 % . Powody dla ktorych nie chce zamiescic swoich zdjec , sa prawdziwe . Mimo wszystko licze nastepnym razem na mniejsza [...]