miednica

Mam to samo, jak bylem szczuplak to miednica szeroka jak cholera, glupio to wygladalo. Wraz z nabijaniem kolejnych kg miecha dysproporcja znikala i jest nawet niezle, na pewno duzo lepiej niz bylo

mozna wiedziec od czego sa te roztepy cy to moze jak dziewczyna miednica rosnie czy co??????? JESTEM BOGIEM ;)

[...] miesnie odnicka ledzwiowego prostownik grzbietu przede wszystkim, poza tym trzeba takze rozciagnac biodrowo-ledzwiowy i wzmocnic miesnie posladkowe. To spowoduje ze miednica przesunie sie do tyłopochylenia i nadmierna lordoza sie zmniejszy. 1 Cwiczenia: lezysz na plecach i "wciagasz pepek do kregoslupa"-pracuje bardzo mocno [...]

Rozgrzewke zrobilem, najpierw troche przysiadow bez sztangi, troche sobie podreptalow w miejscu + skip A i skip B, dogrzalem jeszcze stawy, stopy, kolana miednica, pomachalem tez troche ramiona zeby kapturki rozgrzac i wzialem sie za cwiczenie. Sam przysiad robilem nastepujaco: 60kg x 15 80kg x 12 100kg x 10 a potem juz sprawdzalem maxa 120kg x 2 [...]

Montować + nogi ugięte ale nie skrzyżowane ważna uwaga :) dlaczego? Trochę miednica inaczej ułożona i nie jesteśmy wyprostowani do konca. Moze nie koniecznie wpływa na siłę ale jak ktoś ma jakąś wadę postawy to tylko sobie ja pogłębi .

jak miednica to pewnie wykroki też odpadaja ,możesz spróbować bz obciążenia czy cie boli,czy coś Na wyprostach równiez można cwiczyć mase choć to sprzet to podkręslania mięśni ,myśle że 4 dobre serie i do tego "uginanie nóg w leżeniu na brzuchu na maszynie" 4 serie

[...] Ja w sumie robie szpagat bez rozgrzewki, rano tez moge sobie bez rozgrzewki siasc w szagacie, tyle ze po rozgrzewce to ja robie nadszpagat (przednia noga na np. krzeselku, miednica na podlodze, zeby nie bylo, ze oszukuje i nie dociskam ). Ale juz np. nadszpagatu besz rozgrzewki bym nie zrobila, po prostu czuje ze mam wtedy za sztywne miesnie. [...]

ogolnie malo masy miesniowej, dosc szeroka miednica i efekt, ze w pasie duzo, osobiscie bym ustalil diete na bilans zerowy i ostro wzial sie za treningi niekoniecznie startowal z typowa redukcja

[...] siłowy. Główny nacisk należy kłaść na rozciaganie całej grupy k.goleniowej i zadbać o prawidłową ruchomość całego pasa biodrowego. To jak ograniczona lub nie jest nasza miednica i biodra przekłada się bezpośrednio na to jak układa się kręgosłup. W tym przypadku wzmacnianie i rozciąganie mięśni jest równoważne i radzę wziąć to sobie do serca.

Cóż powiem tylko że ja tu żadnego problemu nie widzę. Jeśli to Twoje zdjęcie to masz bombowa sylwetke. Zanim zobaczyłam zdjęcie to miałam przed oczami kanciaste Biodra ale tu tego nie widać. No i trzeba pamiętać że miednica jest kanciasta.

jądra to nie miednica

Ja tez tak mam juz od 2 miesiecy tylko ze mnie boli jeszcze miednica robilam badania i wyszly dobrze ale lekarz skierowal mnie jeszcze na tomografie koputerowa i jutro bede miala to moze byc zapalenie. Badania krwi i moczu nie wychodzi tylko na tomografi koputerowej tam lepiej wszystko zobacza napisze ci co mi wyszlo tez sie martwie albo nerw [...]

[...] w przyzwoitym czasie . Choć jeśli mogę być szczery to ja bym się nie zapisywał , jeśli uczniowie po 3 miesiącach treningu zakładają balache po 20 razy i za każdym razem miednica jest na przedramieniu...wiele błędów technicznych w zakładaniu podstawowych dźwigni jak balacha ,trójkąt , zerowa praca nad pozycją (nikt jej nie szanuje i nie [...]

Mi się wydaje że mi się miednica podwija i dlatego czytałem też to można podłożyć krążki np 2kg pod pięty i wtedy to podwijane niby niee następuje jutro robię martwy to zejdę z ciężarem natomiast siady dopiero w środę to podłoże obciążenie i może będzie lepiej Zmieniony przez - Matrix 321 w dniu 2023-07-09 12:18:29

Witam. Od długiego czasu boli mnie prawa strona lędźwi podczas różnych czynności. Gdy stoję podczas robienia wiosłowania, podczas kopania łopatą itd. ból promieniuje, jednak głównie czuję go w krzyżu. Nie jest to stricte objaw mięśnia gruszkowatego. Mam też sporo punktów spustowych na pośladku Zbyt dużo czynników na to może wpływać... trochę [...]

A jak z mostkiem? Ja stosuję. Sama miednica i górna część pleców przylegają do ławeczki.

Oczywiście że się da, nawet lepszą pod warunkiem że ma się genetykę (szeroka obręcz barkowa, wąska miednica, dobra plastyka mięśni itd.) To ile by to trwało zależy od czego zaczynamy, z wieszaka to myslę że 2-4 lata pod okiem kogoś kto wie co robić. Pewnie eksperci SFD byliby w stanie ułożyć dietę , plan treningowy i suplementację żeby coś takiego [...]

coooo?? jaka miednica ???

No to jak ma być zdrowo, to 4 siłowe i 3 cardio w tygodniu to chyba za dużo. Do wysiłku aerobowego organizm szybko się adaptuje. W tabeli podawałęś wagę 81, więc 81 wtedy i 81 teraz to dla mnie dokładnie tyle samo ;-) Stąd lepiej mierzyć obwody, niz sugerować się wagą. Fizjpoterapia? To popatrz ze z przodu tez widac, że coś nie tak z [...]

Nie mam poważniejszych problemów, przeciążony odcinek lędźwiowy, zalecił koordynacje pokazał ćwiczenia, praca miednicą i ruchomość bioder, czy mogę wykonywać jakieś bezpieczne rozciąganie?