miednica

najintensywniej brzuch pracuje jak robisz spiecia a nie brzuszki. tak poucza nas od dawna ABS 2. przy brzuszkach podnosisz tulow, a to znaczy ze inne miesnie pracuja, bo rola miesni brzucha nie jest podnioszenie tulowia tylko skracanie odleglosci miedzy klatka piersiowa i miednica.

To co napisałam - dużo tkanki tłuszczowej i mało mięśni. Miednica to podstawa. Powinnaś się poddać jakiejś fizjoterapii żeby to naprawić, bo ćwicząc w złym ułożeniu będziesz tylko pogłębiać ten stan - mięśnie nie będą pracować w taki sposób jak powinny.

Marian, przysięgam że to ostatni post w tym temacie, ale zauważyłem, że jak leżę to moja miednica wygląda bardzo normalnie, tzn że jest wąska, i nie wiem czy po prostu ona się k***czy podczas leżenia i rozrasta podczas stania (jak biodra) czy po prostu schodzi z niej tłuszcz? tutaj zdj jak leżę jak to wygląda, bo jak stoję to tam jest [...]

Masz nieprawidłową pozycję podczas rozciągania pewnie, stąd blokowanie się kości udowych o miednicę. Wszyscy (statystycznie) słabo rozciągnięci mają taką samą, błędną pozycję polegającą na wypchnięciu bioder za bardzo w przód. To, że nogi się nie rozchodzą na boki to naturalne. Tak zostaliśmy skonstruowani, by przypadkiem nie zrobić szpagatu w [...]

[...] przyczyny" to znaczy, że trzeba sprawdzić czy masz równo ustawioną miednicę, to ona w 95% przypadków jest odpowiedzialna za równą długość kończyn. Jeśli okaże się, że miednica jest źle ustawiona trzeba ją nastawić. Takimi rzeczami zajmują się terapeuci manualni. Ja osobiście polecam Yumeiho ponieważ miałem z nią do czynienia. Ustawienie [...]

"jednym ze ćwiczeń jakie wykonuje na nogi jest wypychanie na suwnicy, jednak po treningu na tej maszynie boli mnie dolna część kręgosłupa tj. miednica, i dolne kręgi (tył bioder). " to przestań trenować , skoro to jedyne ćwiczenie na największą i najbardziej wymagającą partię mięśniową . Pewnie zakładasz zbyt duży ciężar do twoich możliwości , [...]

No właśnie ale zdjęcie by pokazało czy to ma związek bardziej z hiperlordozą czy to po prostu sam tłuszczyk tak Ci się układa... Ja np. mam hiperlordoze i moja miednica się przechyla lekko do przodu, skutkiem czego też jak rozluźnię postawę, to brzuch idzie mi do przodu, choć nie mam na nim praktycznie w ogóle tłuszczu. Po prostu taka budowa. Gdy [...]

[...] modelki. Efekt wizualny się liczy a nie mierzenie grubości kości czy obwodu miednicy:) Jak masz szeroką talię to rozbudowujesz plecy i nogi, proste:) Mówię, patrz na męską sylwetkę i fitness modeli. Jeff Said to wg Ciebie szeroka talia? Z innej beczki: Lou Ferigno i Phil Heath, obaj w swoim prime: Lou wg Ciebie to miednica szersza niż klatka?;)

teraz to moze i wyglada smiesznie ta miednica, ale dopjerdoli miesa to bedzie zaj**isty efekt waskiej talii, a szerokich barków.. sam bym chcial miec taki waski pas %-)

[...] ocenić co dokładnie jest Tobie potrzebne. Kolega wyżej poddał w wątpliwość propozycję rozciąganie mm pośladkowych. Jednakże ciężko stwierdzić w jakim położeniu jest Twoja miednica i które mm w jej obrębie należy wzmacniać. Również kwestią b. ważną jest sprawa zaawansowania Twojego skrzywienia i czy nie nastąpiła już w jakiś sposób kompensacja [...]

[...] naturalnej kifozy piersiowej nie jest naturalnie wygiety lecz sie zaczyna prostowac zmniejsza sie to wygiecie To skrecenie moze dawac odznaki bolowe podejrzewam rowniez iz miednica nie jest naturalnie ustawiona Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2012-10-23 20:32:20 Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2012-10-23 20:35:40 Zmieniony przez - [...]

W tej okolicy jest miesień pośladkowy średni, ale trochę bardziej z tyłu pod miednicą. W zaznaczonym rejonie jest tkanka tłuszczowa u kobiet (naturalnie), u mężczyzn (naturalnie) nie występuje lub bardzo żadko i wtedy należy się tym przejmować bo świadczy o znacznej nadwadze lub nadmiarem etrogenów.

Wyjaśnię, ponieważ widzę, że nie wszyscy potrafią czytać i myśleć, założę się, że nie jeden z was nosi źle pas, więc nie cwaniakujcie tak. Np. mój kumpel ćwiczy już 3lata i moim zdaniem źle ubiera pas, ale nie jestem pewien, dlatego pytam. On ubiera tak, że pas leży na miednicy , ściska mocno, ale przy takim ułożeniu to moim zdaniem nic nie daje [...]

ten powinien być dobry na ciebie jak będzie za duży to mozna zawsze dorobić dziurek. A z tym zapinaniem to nad miednicą i na brzuchu tak zeby klamra gdzieś w okolicach pępka była zresztą sam zobaczysz. nie ma u ciebie sklepu z odżywkami w miescie? tam na bank są pasy kulturystyczne pewnie Mad maxa takie same jak ten i tam sobie przymierzysz [...]

Dodatkowo mam problem z wadą postawy co wykrył fizjoterapeuta. Spięty prostownik w okolicy lędźwiowej, miednica wysunięta do przodu, zwisające pośladki, garbienie się i spięte mięśnie mostkowo-obojczykowo-sutkowe. No to typowy w dzisiejszych czasach zespół wad postawy /SFD/2018/10/26/d6b807f2d70342b28340e0734e32d4ba.jpg

Witaj, po pierwsze pełną ankietę wklej (w tematach podwieszonych), po drugie z fragmentu sylwetki nie da się do końca wszystkiego sprawdzić, ale i tak bym na Twoim miejscu zaczęła od fizjoterapeuty, żeby sprawdził postawę - mam wrażenie, że coś nie tak jest z miednicą. Od biegania raczej nie schudniesz - tzn. też zależy jak to robisz, czy [...]

Szeroka miednica, wąskie barki, chude ramiona. Trzeba wprowadzić w praktykę rozsądny plan treningowy jak i odpowiednio spersonalizowaną dietę. Akurat w Twoim przypadku można wrzucić trochę większą nadwyżkę niż z reguły się to zaleca. Tzn jaką nadwyżkę? A jeśli chodzi o plan treningowy, to zwykłe FBW będzie odpowiednie, czy miałeś na myśli coś [...]

ja tam mam cos z miednica(lekarz mi mowil ale nie sluchalem ) najlepiej odpuscic treningi na jakis czas bo to bedzie powracac ja tam z z tym zapaleniem trenowalem i powracalo teraz to chce wyleczyc na dobre(jesli sie da) Moja rada idz do lekarza i wylecz to porzadnie "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" [...]

fajna miednica i wciecie w talii cwicz brzuch i rob martwe ciagi, bo to nie wyglada.

jordan- kolega moze jest i troche przy sobie, ma taka budowe, niski i gruby kosciec, szeroka miednica. co do diety to nie zaglądam mu do michy co wpieprza, zapytałem czy ma diete-odpowiedział ze ma, dalej nie wnikałem. Ale tak ja piszesz zaleje go i pewnie przekroczy metr w pasie-jego wybór ale przekaże mu też Twoje słowa krytyki